1樓：喬潔麗
考試緊張，證明你不是 考試型的學生，在考試前 認真的複習的話，就不會緊張了，反而會有自信心，在考試前放輕鬆，想著，自己可以克服，考試前 深呼吸！ 如果不論做什麼都很緊張，看看心理醫生，效果可能會更好！
考試的時候會緊張應該怎麼克服？
2樓：
克服考試緊張的幾種方法有:
①深呼吸法：考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
每次考試都會很緊張該怎麼辦？
3樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
4樓：匿名使用者
緊張大多由於害怕自己考不好，為什麼怕呢？因為自己認為自己實力不夠啊。所以，抓緊時間搞好學習，把短板補上，有實力了你還緊張什麼呢？
和別人比沒有意義，自己不斷進步才是強者。平常心，平常心！
一千公尺長跑考試前很容易緊張過度怎麼辦？怎麼克服緊張，每次緊張導致我腿發軟。跑前需要攝取什麼營養？喝 10
5樓：漂亮的小奧妹
喝點葡萄糖或紅牛飲料，不用緊張，就像平常在自己學校訓練一樣！跑步之前深呼吸放平心態！祝你考出好成績！
6樓：花
跑前喝葡萄糖，記住是葡萄糖哦，沖水喝的那種，可以快速補充體力，但是別喝太多，不然跑起來水在肚子裡晃蕩
7樓：戢慕凝
放輕鬆，多做深呼吸，跑前喝點葡萄糖水不錯
8樓：灬星空過
準備一些運動飲料，跑前喝一點
我每次體育考試前心裡都很緊張，怎麼辦？緊張肯定會影響跑步成績的，我該如何克服?
9樓：毛巾被面巾紙
這個問題我回答過很多次了，對付緊張最好的辦法就是深呼吸，下次試一下，一定有用，相信我。祝好
10樓：奶萬歲萬歲萬萬歲
體育考試就是個p, 緊張在乎它什麼
怎樣克服考試緊張的心理？
11樓：梅秀梅泥黛
要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。
一是考生心理壓力過大
二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭導致的壓力
三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態度深入到潛意識內，而引發自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態度。
四是對自己考試前的複習、準備缺乏應有的自信心，總認為自己沒有其他同學準備得充分
克服考試焦慮，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自考試有壓力，肯定會有一定程度的緊張。原因一是缺乏準備，有些考生認為自己還沒有複習完，還沒有完全準備好，這種心態容易引起緊張；其次，有考試失敗的經歷，前幾次模擬考試成績不理想，自然有心理壓力；再次，對考試結果過分關注，別人有進步，自己還在原地踏步，再加上家長的期望值過高，這些都會引起緊張、焦慮。
有些考生真不知道怎樣放鬆自己，以下兩個練習可以助你進入放鬆的狀態。
(1)有意識地控制呼吸
把乙隻手放在胸口上，另乙隻手放在腹部，吸氣時，手會公升起來，試著慢慢數數從1到4，呼氣時也慢慢數到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。
(2)想象美好景象
想象一些寧靜、優美的景象，直到你覺得已經得到完全的放鬆。重點放在幻想影象的經歷和感覺，體驗、享受影象所帶來的愉快，而不是影象本身，如果能夠想象到聲音，綜合視覺、聽覺，效果會更好。
快速消除緊張法
在發考卷以前，如果有出現緊張、焦慮的情緒，可以嘗試以下幾種消除緊張的方法———
松肌肉把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。
三次深呼吸
通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重複做兩次。由於是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。
考試時緩解焦慮的方法
考試焦慮的時候，會出現手心出汗、手發抖等，你的全部注意力可能集中在發抖的手上，這樣就更緊張了。這時要學會分散注意力———
★小憩：有人特別緊張，手抓住筆都會顫抖，這個時候就不要再繼續下去，而是停一會，聳聳肩，閉眼，浪費不了2分鐘，但是會讓自己放鬆下來。
★喝水：目的不是為了喝水，而是利用動作緩解焦慮。
★問乙個問題：卷子一發下來，考生馬上感受到一股嚴肅的氣氛，這時如果你感覺很緊張，可以問監考老師乙個問題，打破令人不舒服的寂靜。
★先回答容易做的題目：這是做題的技巧，平時老師也教了不少。
★運用積極的自我暗示：要想著自己平時考試成績不錯，這個題目自己以前都做過。
希望對你有幫助。
己焦慮情緒的癥結，然後逐步消除這些消極情緒.
12樓：玩美七月戀人
1、考前的時候深呼吸，喝一些水（不要喝多，小心上wc這種囧事），多走動，和同學適當的聊聊，發洩自己的情緒就ok。千萬不要劇烈運動！要不然……乃的心境怎嘛能平靜得下來捏？
2、複習的時候盡力複習，考試就問心無愧了！要這麼想！
3、考試前給自己打氣，加油，這麼說：我一定能行！加油！你是最棒的！
4、考前吃一點點小零食：推薦堅果和花生，調查顯示，堅果可以讓人心情愉悅放鬆。
5、平時努力學習，考試就不是問題~加油！我看好你！
6、想想自己的未來、理想、目標，給自己點動力！為了咱的理想！衝！
7、考試中緊張可以捏虎口和人中！或者晃晃頭、閉一會兒眼！
8、什麼也不要想！考試緊張大部分原因是不全身心投入做題，而在想成績和回報。
9、考試時緊張望望窗外，換換心情。
10、得這麼想：你的同學也跟你一樣考試緊張，就看哪個死撐到最後了。。我相信你也不會自己打敗自己吧
11、不要拘泥與考試。考試不代表什麼。愛因斯坦小時後不都成績差嗎？怕啥！指不定咱長大後還得諾貝爾！
12、送你幾句話，希望給你鼓勵！沒有人有耐心聽你講完自己的故事，因為每個人都有自己的話要說；沒有人喜歡聽你抱怨生活，因為每個人都有自己的苦痛；世人多半寂寞，這世界願意傾聽，習慣沉默的人，難得幾個。------ 我再也不想對別人提起自己的過往，那些掙扎在夢魘中的寂寞，荒蕪，還是交給時間，慢慢淡漠。
------ 幾公尺
個今天抵得上兩個明天。撕一張日曆，很簡單，把握住一天，卻不容易。------ 相信別人，放棄自己，這是許多人失敗人生的開始！
------ 在最艱難的時刻，更要相信自己手中握有最好的獵槍。
世事忙忙如水流，休將名利掛心頭。粗茶淡飯隨緣過，富貴榮華莫強求。
感激考試，因為他磨練了你的心志。感激考試，因為他增進了你的見識。感激鞭打你的人，因為他消除了你的業障。
感激考試，因為他教導了你學習的方法和思維的能力。感激考試，因為他強化了你的能力。感激考試，因為他助長了你的定慧。
感激所有使你堅定成就的人。加油！做好自己，你就是第一！
13、學會調侃考試：給你幾個考試的搞笑段子。不要覺得考試怎麼樣了，不要緊張哦~
1、 兒子戰戰兢兢的回到家：「爸，今天的考試只得了六十分。」爸爸很生氣：
「下次再考低了就別叫我爸！」過了三個星期，兒子考試回來了，爸爸問：「這次考的怎麼樣？
」兒子一臉無奈：「對不起，哥。」
2、 每次老師說：「請把和考試無關的東西放到講台上。」我就很想把自己放到講台上……
3、 整個學期全荒廢，臨近考試全心碎，一周時間全沒睡，考試之前全在背，走進考場全崩潰，拿到卷子全流淚，背的東西全不考，考的東西全不會。
4、 明明是個護墊大小的考試量，卻有著量多日用型的考試範圍，需要學生夜用加長型地複習。但即使這樣，還是會側漏……
最後，祝你成功！每一發奮努力的背後，必有加倍的賞賜。
克服考試緊張的最好方法是什麼?
13樓：易書科技
考試，誰都不陌生。每個學生無一例外地要經歷許多大大小小的考試。它是對學生學習效果的檢驗。不論考試結果如何，對每個學生都有一定的心理壓力。
因此，在少數同學身上常常產生考試緊張心理的現象：一般地表現為心煩意亂、無精打采、頭痛、噁心、消化不良、記憶力減退等。極個別的甚至表現為心跳加速、軟弱無力、失眠煩躁、思維遲鈍，甚至突然昏倒等，嚴重影響考生的身心健康。
那麼，如何克服考試緊張心理呢？
1． 端正態度，正確對待考試
任何一次考試的設計和試卷的編制都不可能是十全十美的，其中難免包含主考老師主觀經驗的因素。因此，任何一次考試成績都不是考生能力和發展潛力的全面評價，更不能主宰乙個人的前途和命運。要樹立正確的學習目的，不要把考試的成與敗看得過重。
愛因斯坦曾經這樣說過：「決不要把你們的學習看成是任務，而是乙個令人羨慕的機會。為了你們自己的歡樂和今後工作所屬社會的利益，去學習……」相信如果端正了學習態度，一定會正確地對待考試，避免考試緊張心理的產生。
2． 認真學習，做好知識儲備
俗話說：「有備無患。」平時刻苦學習，牢固掌握已學知識，不斷擴大知識面，增加知識積累。
考前認真複習、準備，盡量熟悉考試要求、範圍、題型及時間、地點等，考試時就會做到心中有數，沉著應考。
3． 制定目標，減輕心理壓力
正確認識和估計自己的能力和水平，按實際水平與通過努力後可能達到的水平制定目標。
目標過低，會不求進取，使考試失去督促作用。
目標過高，會增加心理壓力，使考試反饋令人失望。制定目標要循序漸進，比如這次考試成績50分，下次爭取55分或60分，再下次爭取60~70分，這樣，會在考試中不斷獲得成功的喜悅。
對考試無恐懼心理，以達到避免考試緊張的目的。
4． 注意休息，保證身體健康
只有身體健康，才能保證考生注意力集中，記憶力強盛，思維敏捷，動作靈活，臨場時能良好地發揮。因此，考生在考前要加強營養，勞逸結合，加強鍛鍊，睡眠充足，以保證考試期間有充沛的精力、清醒的頭腦和良好的身體狀態。
5． 主動諮詢，求得他人的幫助
如果考前出現情緒緊張、失眠嚴重、不思飲食等症狀，自我心理無法調解，可選服適量的安定片、腦樂靜等藥品。若仍無效果，應主動尋求心理諮詢，求得醫生的幫助，科學地、系統地進行心理調節，克服考試緊張心理。
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