1樓：那誰
恐懼症：是以恐懼症狀為主要臨床表現的一種神經症。患者對某些特定的物件產生強烈和不必要的恐懼，伴有迴避行為。
恐懼的物件可能是單一的或多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。患者明知其反應不合理，卻難以控制而反覆出現。青年期與老年期發病者居多，女性更多見。
要擺脫恐懼的困擾，你可以：
1深呼吸。
學習一些腹式呼吸吧，它不僅能消除你的緊張心理，也能讓你的身體更健康。
2全身肌肉繃緊，再放鬆。
你也可以嘗試放鬆**，這種**我試過，很有效。一般是平躺或坐姿，從四肢開始，逐塊肌肉的緊張——放鬆——再緊張——再放鬆，最後達到全身放鬆的目的，非常舒服。每天練習一次，堅持一段時間，會有意想不到的效果。
3在心理學上，還有一種脫敏**，你可以在乙個安靜的屋子裡，在乙個人的陪同下（但他不能在你的視線裡），保持安靜，試著想象讓你恐懼的事情，想得超具體越好，直到不能耐受為止。每天練習一次，堅持一段時間，也會有效果。（但這是對恐懼心理較嚴重，並且恐懼感有較強針對性的人士設計的）
4諮詢一些心理專業人士。
最後，祝你早日擺脫恐懼心理的困擾。
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