1樓：
哈哈~~~~~~~~~~~抑鬱的人心情反覆,而且非常敏感,總是會杞人憂天
凡事想開點~~~~~~~~~哪有那麼多事情讓你抑鬱
如果自己發現患上抑鬱症怎麼辦？
2樓：嗯嗯
發現如果感覺自己有點輕度抑鬱症了，這個時候不要過度擔心，其實每個人都多多少少有點抑鬱症的，只是分輕與重而已。只是輕度抑鬱症沒有關係的，只要稍微調整好自己的心態很快就可以恢復正常了。如果感覺自己有點輕度抑鬱症了，這個時候不要過度擔心，其實每個人都多多少少有點抑鬱症的，只是分輕與重而已。
只是輕度抑鬱症沒有關係的，只要稍微調整好自己的心態很快就可以恢復正常了。
工具/原料
抑鬱症 自己我調整
方法/步驟
1/5 分步閱讀
1、首先我們要知道什麼是輕度抑鬱症，輕度抑鬱症：是由患者個體內的遺傳（基因）系統存在異常引起的，以持久自發性情緒低落為主的一系列抑鬱症狀。輕度抑鬱症長期表現為有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食慾不振及睡眠障礙。
2/52、如何自我調整好，辦法有多種。比如：平時多學習技術 堅持鍛鍊、努力多外出交際：多觀察多了解、平時整理好自己的想法寫出來、多閱讀書籍。
3/53、提高工作積極性的食物：
抑鬱症患者一般都承受著相當大的工作和社會壓力。出現精神抑鬱後，直接導致他們在工作上的力不從心，思維上時常出現短暫的空白，致使語言不流暢、反應遲緩等現象。吃海鮮可改善精神障礙。
4/54、轉移注意力：
每個人都遇到過心情不好，那麼為什麼有些人能夠很快走出來，有些人卻在一直鑽牛角尖呢？大家都知道對事情的接受能力取決於情商高低，情商高的人不會揪著一些小時不放，更不會因為一些小事持續心情低落。想讓自己的心情好就要學會轉移注意力，不要把事情都浪費到無意義的事情上。
5/55、外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3樓：魯班腿不短
盡量多出去戶外，去找心理醫生進行心理輔導，保持好的心態，不要總是愁眉苦臉的，要時常微笑，多去接觸別人，嘗試和其他人交流溝通。
4樓：愛學習的阿白
抑鬱症要專業的醫生去判定。
如果是自己對號入座去判定自己抑鬱，可能錯誤判斷了。
抑鬱症不可怕，可怕的是自己陷在裡面不出來，導致自己精神崩潰。
所以你要多多轉移注意力，可以多看看綜藝節目。多出去走走看看。
5樓：大爺艷陽天
在我們生活當中難免遇到一些煩心事和壓力比較大的事情，就看你如何去面對了，人有生活就應該有歡樂和痛苦，當你面臨歡樂的時候，你心情是很高興的，當你面臨著痛苦的時候，你就覺得壓力很大，這時你就應該勇於面對，把困難和壓力變成一種動力，自我解脫，調整心態，去想那些快樂的事情，不要被壓力所壓倒的。
6樓：電氣警長
如果有這方面的疑慮的話條件允許則最好盡快諮詢心理醫生或者在相關書籍資料裡面尋找一些解決方法，不要一直不管，也不要厭棄自己呀，平時不要多呆在深色狹窄的空間裡，也不要對自己有不好的心理暗示，希望你會好起來
7樓：
不能要自己消沉，找人多的地方工作讓自己快樂起來或者出去旅遊看看這個美好的世界。
8樓：願你的生活豐富多彩
發現自己有抑鬱、焦慮狀態，應該先做出明確診斷，到醫院或心理諮詢機構進行量表測試。
抑鬱症症狀包括興趣喪失、對未來悲觀、失望、無助，同時表現為精神疲憊。
如果想改變自己的壞心情。應該多參加有氧運動，增強體質，緩解緊張。
盡可能讓自己與周圍的家人和朋友多交流，表達自己的想法和情感，獲得開導或排解，取得幫助，而不是壓在腦海裡。
走出家門，參加更多的聚會或團體活動，向外界敞開心扉。
要學會自我調整，要有堅強的意志，要保持樂觀情緒，要跟消極情緒作鬥爭，長此以往，就能逐步改變抑鬱、焦慮狀態。
9樓：神鳥知訊健康
如果患上抑鬱症，不去醫院**能否自行痊癒？主要看2種情況
我感覺自己得抑鬱症了 我該怎麼辦
10樓：匿名使用者
及時找心理醫生**
一旦你感覺自己整個狀態都不好，比如失眠多夢，心情低落不知道怎麼調節，對任何事情都沒有動力，整個人都很懶散，喜歡封閉自己。
對生活失去了動力，自己拼命去調節也好不起來，那麼這個時候我認為你需要找乙個心理醫生好好開導一下自己。
專業的心理醫生很容易找到你的問題所在，他們會結合專業知識對你進行有針對性的**，讓你逐漸擺脫抑鬱的狀態。
開啟心扉，多跟其他人交流
大部分的抑鬱患者都喜歡把自己封閉起來，不願意和其他人溝通交流。
這極其不利於抑鬱患者的心理健康發展，所以抑鬱患者更加需要多交一些朋友。
多跟朋友訴說自己的問題，多參加他們的活動，這樣更有利於大家放鬆自己的心情。
也許對於抑鬱患者來說，向其他人開啟心扉很難，但是還是需要多去嘗試一下。
你越害怕與人交流，你就會越來越壓抑，也會越來越抑鬱。
積極投入到生活中去
你說你對生活沒有希望，一點目標也沒有。
其實根本原因是你壓根沒有積極投入到生活中去。
這對你自身的健康是很不利的，你這樣只會患得患失，更加焦慮不安。
所以，**抑鬱症最好的方法就是你要積極主動地投入到生活中去。
你要找到自己的興趣愛好，對生活要有目標，要讓自己忙起來。
在工作中，你需要盡可能親自去完成自己的工作任務和目標，讓自己每天都有事幹。
為自己制定想起的工作或者學習計畫，具體到每天每個時間段需要做什麼事情。
這樣就能夠減少自己懶散的時間了，當你忙起來的時候你就不會去思考那些讓你感覺焦慮的事情。
在生活中，你需要多走出去，多為自己的生活增添樂趣。
11樓：太原科大心理
高二，人生的很重要的階段，很快要面臨高考，你應該調整自己的心態，沒有什麼比苦讀十年待高考重要。抑鬱症有時候也需要暗示，自己給自己好的暗示，多聽周圍人的意見，哪怕你當時覺得別人不理解你，你也要聽。必要時找心理老師疏導，也祝你早日**，世界很美好，需要你勇往直前不氣餒。
12樓：發明正能量
你的飲食問題，也是一種自殘。
留得青山在，不怕沒柴燒。
人生就像一次長途旅行，在旅途中，即使眼前的風景很糟糕，但過幾站地之後，便會看到美景——也許是你之前想不到的美景。所以，為了以後的美景，希望你振作精神，好好生活。
其實，你年齡還小，可能心胸、視野還不夠開闊，包括人生、以及學習的意義、價值、樂趣，你還沒能完全找到、領悟到。
而等你再大幾歲，見多識廣，知識、常識豐富，能力、水平提高之後，你的自主權、創造力，都會大大提高。
到時候，你的人生，會更加開闊、自由、豐富一些。
你要看得長遠一些。
現在學習，也是為了將來，你有更多的選擇權，自主權。
平時為人處世、人際交往，建議你擅於發現他人友好、善良、純樸的地方，而不要只看到不如意的地方。
平時先與親友們多多交流、談心，傾吐壓力、煩惱。
找時間，建議諮詢心理醫生！
13樓：poiseco丶
一帆風順的人生不會存在，坎坷一生的生活也不是最悲慘的。我們在這裡得到了很多做人的道理，也失去了很多的自己想要的軌跡，但是順境中的生活只會培養人的惰性，和不思進取的心。所以只有在逆境中才可以鍛鍊乙個人能力，使之成長，讓其懂得人生真諦
14樓：中歐國際心理
感覺你有抑鬱症狀了，需要及時諮詢，或藥物或心理醫生都可以。
15樓：
覺得壓力喘不過氣來，建議學校有辦那一種，請精神科醫生或者心理醫師來學校的時候，他會教你怎麼舒緩情緒，尤其有一招特別推薦使用，那就是你只要徹底放鬆，你即使中午非常疲累，你只要深深入睡五分鐘，就可以讓你下午學習或者上班期間，充滿了活力，既然有了活力，你自然就不會覺得壓力大到，連你自已都喘不過氣來了。
16樓：最愛五花八門
你這是自卑，
屬於有點輕微的抑鬱
你可以培養一下自己的興趣愛好
比如說養個花，餵個狗，
學個國畫，既然不喜歡上學，
那你就學點生計技術就行，保證自己每天過的開心就好
17樓：
讓我們揚起生活的風帆，用勤奮去攀登智慧型的巔峰，用知識這密鑰匙去開啟成功的大門吧！用自己火紅的青春，點燃光輝燦爛的明天
18樓：尚武精神吳昊天
去看一下專業的精神科大夫，看看是否真正得了抑鬱症，如果得了就吃點藥。沒得的話自己心理好好調節一下，不行看一下心理諮詢師，讓他們開導開導你，平時多跟家人溝通！獲取家人的支援！
19樓：來自撫順的抑鬱故事
心理**，主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，可以從根本上解決問題。心理方面的**，若問題較為輕微，可從**諮詢或心理輔導機構得到幫助。這種抑鬱症的**比較常見。
20樓：ttw天平
可以先做個測試，如果真的沒法調節，還是盡快找專業人士
發現自己得了抑鬱症怎麼辦？
21樓：匿名使用者
小孩子越長大越不愛出門，這都好像成了規律了，所以一般的你也沒有必要太放在心上，但這樣也容易產生抑鬱情緒，如果你害怕自己的抑鬱，那你就控制自己要多出門，比如買東西啦，參加集體活動，不要不願意去就不去哦，也可以找好的心理諮詢師諮詢一下，畢竟人家是專業的嘛，不要想就說說話就能解開心結了嗎？那可說不定，只要你誠心的說出你的困惑，有時心理諮詢師的一句話就可以使你豁然開朗，會發現我怎麼才明白這個道理，這種解開心結的感覺是很好的。
我也有過同樣感受，我有一段時間總不敢出門的，總感覺別人都在看著我，，都在我
後面指指點點，，甚至感覺別人都在說我傻（不要見笑哦雖然是自己瞎想但這是我的真實感受）相信很多
人也有這種感受的，，而且我那個時候，有時是聽不進去勸的，家人怎麼說都不頂用，聽不進去。我只感
覺上天對我太不公平了，那時是真的感覺任何人都比我強。我感覺自己沒有朋友，，很孤獨，我感覺朋友
也嫌我傻子，我經常想著任命了，，我怕和別人在一起，，經常逃避一些社交場合，因為那對我來
說很痛苦，每次都像上到山下油鍋一樣，真想找個地縫鑽進去，我不知道要說什麼，說得對不對，，緊張
的直冒汗，臉通紅通紅，可能是過度緊張，我頭濛濛的，聽不到別人在說什麼，，只感覺都在嘲笑我，這
也是我難最以忍受的。。而且我還有乙個毛病就是愛臉紅
，我有時會想，老天爺真不公平，讓
我這樣還不放過還讓我臉容易紅，我也常常想我是世界上最不幸的人~~哎不堪回首 ，後來知道其實都
是自己的
思想在作怪而已 ，是自己給自己太大的壓力，想想可笑吧，其實別人沒有嘲笑你，沒有罵你，沒有看不起你，甚至還對你有好感，
這些話那時別人跟我說過很多次，，但是沒辦法 ，因為很失落就是不願意聽這些，覺得太丟人了。雖然有也明白
這些道理，但還是不願意與人交流，。想想那時候，其實我自己也想努力的，但是就是想
不好的事情，想自己不行。不願控制自己的情緒，現在我真心的奉勸你一句朋友：抑鬱早晚會好的，只
要你肯努力，要聽勸告，如果你不想繼續痛苦下去的話，那現在就開始努力吧。，加油啊，，，像我一樣
，我現在才知道自己也很受歡迎啊 呵呵~。
我相信只要自己努力就一定會好起來的，打敗自己雖然很難，因為那些錯誤的想法在你看來就好像才是正確的。但是只要你
自己明確的告訴自己那些想法是不正確的，那是得了輕微抑鬱的人都會有的感受，相信你一定可以很快趕
走那些不好的情緒的。像我一樣，，哎~我寫這麼多字全是自己的切身經歷，我自己痛苦過，不希望看到
別人在像我一樣，說實話有抑鬱情緒的人還真不少（也就是經常自己很悲傷，其實沒有必要的），抑鬱並不可怕，，可怕的是別被抑鬱蒙蔽了眼睛，停止不前，如果你不願意出門就不出門的話，你就一直痛苦下去吧，人就是這樣，有些事不是你不想做就不做的，你要想只要它對你有好處，那就一定不要退縮，否則你會後悔的，就像人病了要打針，打針很疼相信沒幾個人願意打針，但是有時候病重了必須得打針病才會好。多出門與人接觸就像打針一樣道理，多出去幾次你的抑鬱情緒也會好的，即使有時你不願出們，不願見別人，但如果它真的對你有利你要不要做，不要不自信也沒有必要管別人那麼多，因為每個人都在為生活奔波，沒人會注意你的存在，所以沒必要不自然，也沒必要害羞，多和別人交際，一定對你有好處，雖然到那時候就會不願意見別人但請不要退縮，也不要自暴自棄，以前我媽讓我買東西我都不去，想想有那個必要嗎，又不是讓你去死，如果你也是這樣，你就應該自己找機會出去，爭著去買東西，這樣你不活潑起來都難，，相信我。
人有時候完全是自導自演啊，別人完全不知道，他就說別人怎麼怎麼著他了，。滑稽吧？你是別人嗎？
不是人家你怎麼知道人家怎麼想的，所以沒必要整天自己找痛苦，那、都是你自己想出來的，和別人無關。
我覺得現在的關鍵你還是找個簡單事先做，不要胡思亂想。看自己有什麼興趣，發揮一下。 我寫這麼多字呢，真的全是自己的親身感受，
一定不要自己不想出去就不出去，走出去為了你好，多微笑，，上天是公平的，給每個人的只有生命而已，你想變成什麼樣的人，在於自己塑造，你想自己是個什麼樣的人，慢慢的你就會變成那樣的人，，所以不要想不好的，想想世界上那麼多可憐的人，還有什麼不自信的 不滿足的呢，你在羨慕著別人時，別人早就巴不得變成你了。別多想了，，積極主動起來 加油~
得了抑鬱症怎麼辦啊，得了抑鬱症怎麼辦
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...
得了抑鬱症怎麼辦，我現在得了抑鬱症怎麼辦？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...
我得了抑鬱症，我得了抑鬱症,怎麼辦
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。去專業精神病院找專家 再去找醫生吧，好好說說清楚，找點事情幹，出去交流交流，把心裡的煩惱說出來 我覺得最好的辦法...
得了抑鬱症怎麼辦，得了抑鬱症了，怎麼辦？
抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的...
抑鬱症怎麼辦，得了抑鬱症怎麼辦
抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。部分抑鬱症患者可伴有強迫症狀 恐懼 人格解體等，還有食慾下降 體重減輕 性慾減退以及口幹 出汗 心慌 胸悶等非特異性軀體症狀。其實也不必悲觀，如果 比較及時且恢復效果好的話，是可以 好的，達到臨床...