1樓：妞妞看社會
冷靜和放鬆對你有用.要有足夠的休息,晚上不要太勞累,最好在9點到10點間休息,不管你有多少事沒做完,都要去休息,哪怕躺著也好.早上定乙個鬧鐘，在5點30分起床,在陽台呼吸新鮮空氣,或是到外頭去跑跑,聽聽輕**,不要老在家呆呢,多到外頭玩玩.
別想太多.全身心放鬆自己.然後在繼續做一些自己喜歡的事.
嘗試的去做吧~~加油~~朝目標前進.~~一切都會好的~~
2樓：劉曉東
恐懼症的家庭**措施
恐懼症是一種無理性和無能為力的狀態，它可分為三類：一般恐懼症、社交恐懼症及廣場恐懼症。一般恐懼症的患者對某些物體、場所或情況感到害怕。
社交恐懼症的人會避開社交場合。因為他們害怕會作出使自己困窘的事。廣場恐怖症因為害怕陌生環境而產生複雜的現象。
恐懼症患者明白自己的恐懼是不理智和沒有道理的，例如，飛機遇上暴風雨，使你感到恐懼，這是正常的反應。然而，假使下個星期你要出差，而現在你就開始恐懼飛機會遇上危險，這便是病態的反應。
恐懼症患者常產生負面的想法及可怕的影像，因而誘發生理反應。恐懼症常影響青春期的人，主要是恐懼在公共場所出醜。他會盡員避免在公開場合講話或跳舞唱歌，這些場合會使他們臉紅、出汗、發抖、口吃和頭暈。
沒有人確知恐懼症的原因，有些專家相信這完全是心理因素；有些則認為是生理因素。但愈來愈多證據顯示，這兩種因素皆包括在內。醫學界已知此症似乎有遺傳性，假使父母中有一人曾患恐懼症，則子女可能也有患此症的傾向，但未必是同一種恐懼症。
早期的創傷常是造成恐懼的**，對恐懼症患者可通過系統的脫敏**來**。而一些家庭**方法也有助於病情的好轉。
家庭**措施
●脫敏**
逃避恐懼將使你無法克服它。相反地，當你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學習面對它們，你將發現你所害怕的事物並未真正發生，使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏**的訓練中，你將開始面對你的恐懼。
通常在有人陪伴的情況下，你學習接受**上的蜘蛛。當你適應之後，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當你知道所擔心的事並未發生，你將漸漸習慣它。
同樣道理，對於公共場所的恐懼感也可以採用此方法**。
●轉移注意力
當你被恐懼侵襲，不妨做點心理活動以轉移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會失控。
●測量恐懼程度
將你的恐懼程度分十級。你將發現你的恐懼程度並非一成不變，而是上下起伏，時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因將幫助你控制恐懼。
●逐步克服
試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏**的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
●多活動
當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應當起身走動，才能消耗腎上腺素。
若你無法走動，不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然後迅速放鬆。這種一緊一鬆的肌肉運動也能消耗腎上腺素。
營養及飲食**
●避免咖啡因
反覆地經歷恐懼感的人，可能對咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分症 狀重現。容易產生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可樂及巧克力。
●避免飲酒
雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了症狀，下次再發生時你會需要 飲更多的酒，其結果是恐懼的根源未解除還產生酒精依賴。
●補充營養素
① l-酪胺酸
每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素b6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。
② 維生塞c含生物類黃酮
每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素c是腎上腺功能必需的。
③ 綜合維生素及礦物質(含維生素a及鋰)
每天25000iu和100毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。
④ 7-氨基丁酸(gaba)加肌醇
用量依產品指示。它是一種有效的鎮定劑。
●藥草茶
拔地麻茶可以減輕焦慮症，用熱水沖服。
其它**
●芳香**
用熏衣草油能減輕焦慮，隨身攜帶一小瓶。緊張時灑在手帕上，吸人。
●預防措施
做規律的深呼吸和放鬆鍛鍊，特別是當焦慮開始出現時。
焦慮發作時，規律的鍛鍊有助減少腎上腺素來釋放。
盡可能避免飲酒、服巴比土酸鹽和抗焦慮藥，藥物僅僅是掩飾症狀。也要避免服用咖啡因。它能引起一些焦慮症狀。
精神 參考資料
3樓：
無所事事的時候，人總是愛多想，有時候是有好處的思考，有時候就會產生焦慮和煩躁之類的情緒
這裡我想對你說的是，不要再這樣了。明年有計畫？今年呢？
才高中畢業，也不想上大學的話，如果你對尖端科技感興趣，那就去學，去研究啊。整天無所事事在家玩遊戲，這是對一些事物感興趣的表現嗎？乙個字形容你，懶！
你自己想有很好的未來，但是有這樣渾渾噩噩的生活著，肯定自己潛意識知道這樣的後果，但是又懶惰地什麼都不做，自然會擔心自己的未來了。喜歡幻想的人大多都有懶惰，不做事情的毛病，我自己就有體會，呵呵~~~~學著去做吧，想，然後用電腦遊戲浪費時間，你現在的害怕很快就會變成將來的現實了。
想心理更輕鬆的生活，那麼就要時時刻刻身體上努力。
別的不再說了，給你建議是，找到自己真的感興趣的東西，去學，去做。你現在說的什麼對尖端科技比較感興趣，完全是廢話——這麼說一點都不嚴重。自己好好想想，想具體了，然後現在就去做。
4樓：
我個人的建議你先找個沒人的地方樓上也行對天空大叫三聲。我很開心，沒事做的時候走出家門找幾個朋友出去瘋一下，想想在學校的時候一夥人在外面瘋的樣子，其實想讓自已放鬆很簡單的，把所有的事放在腦後，管他明天天塌下來呢，與我無關。等你上班了，煩心的事多著呢。
好好玩吧。想那麼多做什麼。
5樓：天下太極是一家
不要想的太多奇奇怪怪的東西，因為想到奇奇怪怪的東西會感召奇奇怪怪的能量過來。
多念 那摩觀世音菩薩 ，意思是皈依觀世音菩薩的意思，觀音菩薩曾經有願力來保護稱菩薩名號的人，平常沒事就念念，危險的時候，多念，直到危險情況結束，不要有傷害自己和他人的心，多吃素，少吃肉。不要有壞習氣的朋友。心內念菩薩，心外無惡緣，自然吉祥光明
6樓：祁素
找點事做做吧，可以先去打份零工什麼的。跟從前的朋友交流交流，會很有收穫的。
7樓：40年代的人
別想得太多了.乙個人容易胡思亂想.還是到集體中去吧.
8樓：匿名使用者
恐懼症是一種無理性和無能為力的狀態，它可分為三類：一般恐懼症、社交恐懼症及廣場恐懼症。一般恐懼症的患者對某些物體、場所或情況感到害怕。
社交恐懼症的人會避開社交場合。因為他們害怕會作出使自己困窘的事。廣場恐怖症因為害怕陌生環境而產生複雜的現象。
恐懼症患者明白自己的恐懼是不理智和沒有道理的，例如，飛機遇上暴風雨，使你感到恐懼，這是正常的反應。然而，假使下個星期你要出差，而現在你就開始恐懼飛機會遇上危險，這便是病態的反應。
9樓：
我也經常這樣，很苦惱！
心中為何莫名的感到害怕？
10樓：匿名使用者
乙個人會莫名地害怕，但是又不知道怕什麼，說明你存在自卑感。只要增強自信心，你就大膽了，也不害怕了。
你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
乙個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，了解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業......你就能成為強者。
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。
相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。
只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功，你就是乙個最有出息的年輕人。
當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛鍊你的場合，讓你不怕任何人，敢於表示自己的意見或建議，發表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。
沒有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太陽的照耀，沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎樣摩擦，也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。
乙個人活在世上，既然沒有朋友，沒有朋友的關懷，又怎能理解人生的真正樂趣呢？
只有充滿了友情的人生才是充盈的，有意義的。有位哲人說：兩個人分擔乙份痛苦，那就只有半個痛苦；兩個人分享乙份快樂，則有兩份快樂。
當你陷入困境，困窘急迫之時，忽然得到朋友的真誠幫助，即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語，你的心情會怎樣？是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺得一股暖流從心底公升起，於是充滿信心，渾身是勁？當你獲得成功，欣喜萬分時，若得到朋友的真心祝福時，你的心情又會怎樣？
是否感覺幸福。因此，增強你的自信心，就能消除自卑感。你就感覺自己是多麼自信！
你在拾回自信的同時工作方面就能大展巨集圖，你就是一位強者！
1． 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2． 語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3． 環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5． 能量發洩法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌 。
人為什麼會莫名的害怕，心中為何莫名的感到害怕？
人會害怕是因為人有七情六慾，有情感，自然就會害怕，而害怕大多數 於陌生，因為陌生的環境和事物會讓那個人不知道下一步這個會發生什麼，無法去判斷自然就會無法走出下一步，害怕產生自己無法承擔的結果，而你所謂莫名的害怕實際上也是有原因的，你的莫名還是 於你對即將要發生的一件事情的擔心，就是因為那種無法控制的...
心裡害怕死去的人
她到底是在害怕什麼呢？人終究是要死的，這應該是一件很正常的事。有時對於內心的恐懼，我們需要的是直面的勇氣，跨越那一道坎，就會看見晴朗的天空。太聖母了 建議多看看描寫陰暗東西的 或者聽聽歡快的純 死去的人主要是描述的什麼？死相？人總要有一死的 多跟他聊聊。讓他把心裡話說出來。有這樣的人。沒辦法。用做事...
為什麼老莫名其妙恐懼，擔憂，心裡老是恐懼，莫名其妙的胡思亂想，怎麼辦？
你是不是很閒散,整天沒事情做?找點事情做,或者做做運動什麼的,就會好的多了.分析分析原因了，解決了沒有做好的事情就不會這樣了啊！不是壓力大，就是空虛或是做錯了事 我個人認為 jiang 27 2006.4.15 0 42 心裡老是恐懼，莫名其妙的胡思亂想，怎麼辦？心態問題，放鬆自己，不去擔心一些沒必...
形容害怕,擔心詞語，形容心裡非常害怕的詞語四字詞語
惶惶不安 惶惶 恐懼不安。指心中驚慌害怕，心神不安定誠惶誠恐 誠 實在，的確 惶 害怕 恐 畏懼。非常小心謹慎以至達到害怕不安的程度。怛然失色 怛 畏懼，恐懼。指因害怕而變臉色。大驚失色 非常害怕，臉色都變了。擔驚受怕 形容十分擔心或害怕。膽裂魂飛 裂 破裂。魂 魂靈 神志。膽也破了，魂也飛了。形容...
心裡不舒服莫名其妙的煩躁怎麼辦，心情莫名其妙的煩躁怎麼辦
消除浮 煩 躁的特效方法 現在人們疲於奔命，十分繁忙。精神高度緊張，情緒起伏不定，迷茫浮躁空虛，很難得到片刻的清淨。在這種狀態下的思維往往雜亂不堪，不夠理智。解決此類難題的有效方法是 最好每天晚上人靜的時候，放一點舒緩優雅的輕 雨打芭蕉 雙腿盤坐，兩手放在腿上，手心朝上，靜坐一會。雙手合十，大拇指 ...