1樓：詛咒
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。
有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。 七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。
這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。 八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。
具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。 九是走進大自然。
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。
走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑 我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。
是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過自製的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。
自製並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自製，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。
自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴 處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。 負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。 若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。
壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。 噬蠱娃娃祝樓主天天開心！
心情不好又無人傾訴的時候該怎麼辦？
2樓：餘煙琦釵
樓主你好！
誰都會有煩惱，都會有不開心的時候，人的一生也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。怎麼才能擺脫煩惱，每天快樂有生活！建議你試試以下方法：
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
希望能幫到你！
最後祝你能快樂的過好每一天!!
3樓：奈樹花曾燕
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找乙個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心、快樂的。不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是有原因的，說出來吧，總有朋友能幫得上忙的．
孤獨是一種感覺，但長時間的孤獨總是個人變得更加憂鬱和敏感，可不容易快樂了，真的希望你能變得快樂，因為我們也都有曾經經歷過傷心，失敗．
我希望你不要總是活在自己的世界裡，不能躲在那裡不出來，要面對現實，去感受每乙個人對你的愛，即使這愛是微不足道的，是極其渺小的。比如逢年過節收到的簡訊，這裡就有真誠的祝福與關心。
還有，不要不相信任何人，在要求別人愛的同時你是否想到自己是否給了他人愛呢？如果僅僅是想得到他人的愛而自己卻毫不付出，這是自私的。
相信別人，感受他人的愛，同時給予他人愛。我相信你回做到的，我也確信你很快心情會平靜下來，不再生活在自己那個小小的世界裡。
人生短暫，善待自己，明天很更好
4樓：史桂蘭晉寅
緊握你的雙手，你什麼都沒抓住，鬆開你的雙手，你就擁有了一切，快樂不是因為擁有的多而是計較的少，學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情.
心情不好，但是又不想找人訴說怎麼辦？
5樓：唐宛是
可以寫出來 寫下自己的感受 心情 不一定要給誰看 如果某天有人願意看 就給他看看你的這段故事吧 誰也不能一直陪誰 但是我們可以互相溫暖 不是嗎？祝好
6樓：匿名使用者
我覺得還是找個人訴說一下,不過這個人一定要是你平時的好朋友或是知己,如果找的是喇叭的一種人,那他(她)會把你的一切廣播出去的,找個知心的人講一講,心情會舒坦一點,要一然什麼事都壓抑在心裡時間一長對身體也不好
7樓：匿名使用者
你可以找乙個陌生人傾訴，陌生人和你沒有什麼關係 所以他不會為了你而傷心難過 而且還不會把你的秘密暴露出去 所以 找陌生人傾訴是最好選擇
8樓：常開倫
要學會釋放,就算不找朋友訴說,說明你挺堅強,但是堅強不是一味的忍，而是要學會排遣，否則在心裡越積越多，你就會越來越累
9樓：匿名使用者
那就痛痛快快的大哭一場 或是找個地方 唱歌 把情緒發洩出來 要學會減壓
10樓：匿名使用者
其實不光是上班族壓力大，各行各業壓力都挺大的，面對壓力，我們不能逃避，需要化壓力變動力，這就是成長的過程，面對遇到各種的問題，以積極的心態面對找到解決辦法，不斷提公升自己，讓自己更有價值
11樓：鋒弟
這問題我剛剛經歷過 和自己最信得過的人說說自己的感受吧 自己憋的一定很辛苦 述說出來會好一點 最重要的還是得靠自己 想得開比什麼都重要 明天會更好
12樓：匿名使用者
那就做點其他事，轉移注意力。你的想法跟我很像。在自己還能承受的範圍內，我一般都會選擇深埋在心底，實在受不了了就找個陌生人說說。
13樓：小紅帽陳子倩
可以聽聽**讓自己冷靜下，或者去找些自己喜歡的型別電影，轉移注意力，盡量讓自己開心起來。
14樓：趙豔
忍一忍就過去了！時間是最好的撫慰師！忍耐可使人增加智慧型和精力！
15樓：匿名使用者
不想把壞心情帶給別人說明你是乙個很善良的孩子！可是真正的朋友不會介意這些的！
我覺得最好的方法莫過於寫日記了，把你想說的所有一切通過手中的筆抒發出來！
不論是什麼都可以寫，因為沒有人會知道！
如果你真的找朋友傾訴，建議你找最親密的朋友，乙個懂你的朋友！
因為那些普通朋友並不能真正體會你的煩惱，他們不知道你在煩什麼，他們甚至覺得你小題大作了！他們無法感受你的痛苦，也不知道如何安慰你！你的傾訴只會讓他們更加反感與尷尬！
16樓：匿名使用者
那就寫下來吧，寫寫日記也挺不錯的。
17樓：開始的沒開始
最好不要找別人訴說 這樣別人更加看不起你 最好找個沒人的地方大叫幾聲
18樓：匿名使用者
你可以換另一種方式去發洩自己的心情
19樓：匿名使用者
你可以用筆寫下來，也可以錄音錄下來
20樓：匿名使用者
運動運動，喊喊叫叫，吃喝玩樂，瘋過以後誰還會在想它
21樓：匿名使用者
試著把煩惱寫下來，撕碎扔到廁所沖掉~
22樓：清靜無為
人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。乙個的心情不是一成不變的，是時好時壞的，好的時候大家都會享受，壞的時候怎麼辦？是乙個人莫莫的承受，還是與他人「分享」！
人為什說是社會上的人，因為其除了有個性的一面，還有社會的一面，是乙個團體的或是若干個團體分之一，進而說明，人是社會性的，離開家人、朋友等是很難存活的。即然我們是社會中的一員，就一定有朋友和家人、同學、同事等，因為這些人就是您的社會支援系統！有了這個社會支援系統，才能為您分擔，可以分擔快樂，也可分擔痛苦。
也許我們彼此都需要，是相互支援的，您的痛苦不想與家人、朋友們分擔，反過來說，家人、朋友們有了痛苦你也想不分擔，支援是相互的，為什說是社會支援系統呢。
不好心情，可以與最好的朋友們分擔，否則就不是最好的朋友！
我心情不好。應該怎麼辦，心情不好，無人可以傾訴，我該怎麼辦？
多接觸一些人和一些社會活動 多聽 找人聊聊天 做一些自己感興趣的事 幫助別人有時會很開心 有段時間我也那樣，盡量想點高興的事 充實自己,去游泳吧,打球也成,就是別給自己閒著的時間,多折騰自己出點汗就好了 找到讓你心情不好的原因。解決它心情就會好起來 如果是我，我會去聽歌。或是運動。在問下，你為什麼心...
心情不好的時候怎麼辦，心情不好的時候該怎麼辦
0 別想太多啊。凡事都能解決哦。真的過不了了。就微笑面對拉。懂的微笑，懂的尋找快樂。快樂不快樂只是自己的感覺。自己想的開，看的破，什麼事都是很快樂的。開心和痛苦都是自找的。自己只為自己而活。所以你應該開心。沒什麼比這更重要了，世界多美好啊 記得自己是快樂的，煩惱就沒有地方生存了。沒什麼大不了的事。因...
心情不好的時候怎麼辦，心情不好的時候該怎麼辦？
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。愛乙個人，是幸 福的。但是這個 愛 該怎樣表達呢，也許很多人都不能明確的表達出來。其實愛的感覺就是這個樣子的 當它不在的時候就會 感到寂寞難耐，當它在身邊的時候就會開朗歡樂。有分別才...
心情不好的時候怎麼緩解，心情不好該怎麼辦？
有很多種方法，當心情不好的時候，緩解心裡不爽心情的最佳辦法莫過於和別人交流了。將心中的不爽告訴朋友和家人，心裡就會好受很多。如果這個時候悶在心中，只會越來越糟糕。心情不好的時候讓自己大出一身汗也可以緩解壞的心情。大量的運動會讓你感到勞累，忘記心中的不悅，如果可以，和朋友一起去運動效果更佳噢。和別人或...
心情不好的時候怎麼辦，心情不好時該怎麼辦？
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。找點事情做 1 讀書學習 2 散散步 3 做義工 4 做家務 5 約朋友運運動，一來強身健體，二來增加友誼。6 寫寫文章，或養成寫日記的習慣，記錄一天的喜怒哀樂，記錄失敗經驗從中吸取...