1樓：匿名使用者
正視焦慮，找準焦慮的原因，分析焦慮不安的因素，對症下藥。
轉移關注，找朋友聊聊天，喝喝茶，看看書，聽聽歌，讓焦慮情緒一邊呆著。
關鍵的是致良知，修行健康的心靈，自在安詳，自得其樂，讓心裝載有意義的事情，排除沒有意義的事情
2樓：今晚看啥
陷入焦慮的情緒，首先把讓焦慮的事情列出來，然後寫原因，在寫如何解決這些因素。理清楚了，也就好走出來了
3樓：儒雅的容易煩人
簡單來說就是想的太多
如果在29還沒結婚
要不就是忙於工作 要麼就是不想結婚
要不就是沒能力結婚
如果沒能力 那更應該去為了未來
努力的尋找方向 努力工作
而不是去亂想
這種情緒出現正常
但不能陷入
可以去找朋友放鬆幾天
讓自己遺忘掉這些不愉快
4樓：煜要修行啊
你可以這樣做：
1.如果想達到的目標，要確定是你自己想達成。
2.幫別人是意願，不是義務。
3.你的期待權利歸你，滿不滿足權利歸我
進取和奮進，是個人選擇，我選擇進取奮進，是為了更好的實現人格獨立4.享受人生，是個人選擇，要選擇享受人生時，不需要為仇富者的難受負責
5樓：scp九尾狐特遣隊
對於驚恐發作的焦慮症，患者會出現不敢在公共場所、害怕影響社會活動的情緒，逐漸演化成廣場恐懼症。所以如何擺脫焦慮症，對於患者極為重要。第一，患者要在專業醫生的幫助下，清楚自己發生焦慮症的原因，即自身對於事物過分認真、固執的性格，故患者應該配合醫生及時做一些心理輔導；第二，患者在焦慮發生時，要做到及時地自我緩解情緒，比如進行緩慢深呼吸、做操、攥緊拳頭後再緩慢放鬆等一系列的方法，均可緩解自身的焦慮情緒
6樓：答題大師哈啊哈
現代人生活節奏越來越快了，做什麼事情都想要起到立竿見影的效果。比如說，想找份工資高點的工作，其實是需要足夠的時間去準備，去了解，然而我就想通過一天，兩天就能找到。當現實與理想不一致時，脾氣就會很暴躁，焦慮隨之而來。
7樓：匿名使用者
抑鬱症 正常的 到這年齡傳統觀念結婚的年齡的 如果解除這種思維就只能找個女朋友吧 省的晚上又失眠 哈哈
8樓：你是我
為什麼要找女朋友，是錢太多花不完還是工作太少？你自己乙個人過日子不舒服嗎？覺得寂寞就去讀讀書，賺錢給父母養老送終，人活著是為了自己，我又不是為了結婚才活著
9樓：核桃夾子他
整理內務，洗洗澡，理理髮，聽首歌，你是最棒的。
10樓：重慶寸草心理醫生
焦慮情緒的層次
一般程度的有焦慮情緒者，大多會產生痛苦、擔心、嫉妒、報復等情緒，而且還會對自己產生懷疑；而有嚴重焦慮情緒者則往往非常激動，非常痛苦，他們喊叫、發惡夢、報復心極強、食慾不振、消化和呼吸困難、過度肥胖，而且容易疲勞。最嚴重時，生理也會受到影響，如心臟加速、血壓公升高、嘔吐、冒冷汗、精神緊張、肌肉硬化。
重慶寸草心心理醫生提示根據不同的特徵，細緻劃分起來，焦慮情緒可以分為四個層次：
首先：身體緊張。常常覺得自己沒有辦法放鬆，全身緊張，眉頭緊鎖，表情嚴肅，長吁短嘆。
第二層：自主神經系統反應強烈。交感和附交感神經系統常常超負荷工作。易出汗、暈眩、呼吸急促，心跳過快，身體時冷時熱，手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便頻繁、喉頭有阻塞感。
第三層：對未來產生無名的擔心。常常為未來擔心，擔心自己的職位、自己的工作、親人、財產和健康。
第四層：過分機警。每時每刻都像乙個站崗放哨的士兵對周圍環境的每個細微動靜和人類的言行充滿警惕。
11樓：
一、人生坎坎坷坷，忙忙碌碌，忘記什麼，也不能忘記真情、良心。不論如何貧窮，怎樣失意，都要長存乙份真情，真誠待人。不管如何富裕，怎樣得意，都不要泯滅良心，真情與人。
二、這世界上沒有未完成的故事，只有未死的心。在兩個人的情感對弈中，最後動心的未必是贏家；而最後死心的，則必定是輸家。
三、有些事，實在辦不到，就算了吧，千萬別為難自己。忍一忍風平浪靜、退一步海闊天空。好脾氣是乙個人在社交中所能穿著的最佳服飾。
跌倒了並不可怕，重要是，能夠在跌倒的地方爬起來，莫問春暖花開，只求快樂面對。許多時候，人活的更是一種心態。
四、如要鍛鍊乙個能做大事的人，必定要叫他吃苦受累，百不稱心，才能養成堅忍的性格。乙個人經過不同程度的鍛鍊，就獲得不同程度的修養，不同程度的效益。好比香料，搗得愈碎，磨得愈細，香得愈濃烈。
五、有的人，每天和你爭吵，卻一覺醒來又在愛你。有的人，連爭吵都沒有，卻已經消失在人海。原來，冷漠比爭吵更可怕。
六、乙個人經歷得越多，他的抱怨就會越少，這是乙個有趣的現象。因為跟那些成天抱怨的人比起來，他經受的波折可能更多。越是優秀越是努力這一現象的癥結在於，優秀的人總能看到比自己更好的，而平庸的人總能看到比自己更差的。
七、人生唯一不改變，是不停的改變。緊張與鬆弛，沉重與飄逸，都是生命的狀態，生活，只有在平淡無味的人看來才是空虛而平淡無味的。當生活給你一百個理由哭泣時，你要拿出一千個理由笑給它看。
微笑吧，微笑能改變你的生活。
八、你可以去做一切事情，但前提是不會為結果傷悲。乙個人的強大，並非看他能做什麼，而是看他能承擔什麼。
九、勇敢，世界就會讓步。如果有時候你被它打敗了，不斷地勇敢再勇敢，它就會屈服。
十、人不會苦一輩子，但總會苦一陣子。許多人為了逃避苦一陣子，卻苦了一輩子。
如何從低落情緒（焦慮）中走出來？
12樓：
主要還是讓時間來沖淡一切。再有就是自己，無論遇到多麼痛苦，悲傷的事情，自己要振作起來，要為自己的身體著想，為孩子著想，沒事il時每天出去走走，和朋友聊聊天，看看電視，盡量別去想那煩心的事情，慢慢的也就走出來了。我也有過一段撕心裂肺，痛苦的經歷，我和老伴從認識到他去世有32年，在這32年裡我們相敬如賓，從未吵過架有乙個女兒，生活一直很幸福，但是他得癌症去世。
那時真是很痛苦，可就是這樣慢慢的，隨著時間的消失，十年了我也慢慢的走出來了，雖然還是特別想念過去的事情，心裡還很難受滿臉淚水，但比那時真是天地之差。所以我也衷心的希望你走早日走出低谷，振作起來，幸福快樂的過好每一天!
13樓：
忘掉鬧心的事，多幹活分散注意力
14樓：席雨飛燕
任何事都有過去的時候，只要你把心放開，不要再去回意往事，事事都向前看，慢慢的低落情緒就過去了
15樓：神撾景思
多交朋友，不要把焦慮埋在心裡，有事跟朋友們聊一下，多參加集體活動，
16樓：匿名使用者
乙個就是找個靠譜的人傾訴，他可以開導你而不會參與到你焦慮的事情中，也不會指引你怎麼去做，乙個就是運動，強迫自己改變心態和身體機能，更加積極的去面對
17樓：
做自己喜歡的事，轉移注意力！
18樓：匿名使用者
首先不要讓自己老是乙個人獨處在家或什麼事都不做的懶惰，要多運動多和朋友相處，多做一些事讓自己沒時間去想不開心的事慢慢就淡忘了。
19樓：文爭鳴兮
1，情境轉移，換個環境或者是去旅遊或者新的城市2，借酒消愁，一醉方休
3，傾訴，
4，快樂**，購物，美食，遊戲，運動，
5，快刀斬亂麻，以力破之，去你娘的鳥命，你命由你
怎樣從焦慮 緊張 害怕的情緒中走出來?
20樓：匿名使用者
你是不是乙個性格內向的人？你是否很少參加社會活動的人？你是否在任何地方，任何情境中，害怕自己成了別人注意的中心？
你是否經常覺得周圍的人都在看著你，觀察你的每個小動作？你會否擔心自己在別人面前出醜？
如果是的話，你可能患上了一般社交恐懼症。你千萬不要為此而感到苦惱，因為不只是你乙個人心理上有問題，這個世界上幾乎每乙個人都有心理問題，其實這是很普遍的問題。
你提到自己害怕看見人，特別是陌生人，一走到大街就不知道應該把眼睛放在**，這是社交恐懼症的視線恐懼。患者與別人見面時不能正視對方，自己的視線與對方的視線相遇就感到非常難堪，以至於眼睛不知看哪兒才好。
社交恐懼症的人是比較害羞的人。
你可以嘗試以下的辦法，希望能夠減低你的恐懼：
（1） 做一些克服羞怯的運動
例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做兩三次，可以消除心神不定的感覺。
（2） 深呼吸
害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。
如果非常緊張的時候，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
然後把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。
（3） 轉移注意力
當你走在街上時，不妨手握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對害羞的人來說，會感到舒服，而且有一種安全感。
當你感覺到非常緊張的時候，馬上注意你周圍的環境，自己問問題，然後自己回答，例如：你走在廣場上，感到隱隱的不安，就要馬上注意廣場周圍的環境，問問自己：我現在在**？
自己回答；現在什麼時候了？自己回答；牆壁是什麼顏色？自己回答；這是什麼商店？
自己回答；這裡有什麼建築？自己回答；這些建築有什麼特點？自己回答；我以前進去過嗎？
自己回答。。。直到你放鬆為此，這個辦法可以轉移你的注意力，讓你能夠放鬆自己。
盡量把注意力放在你的目標上，例如：問問自己，我今天來做什麼？然後告訴自己，我今天來買禮物，我還要吃點東西，看電影。。。
你必須集中精神去做你想做的事情，盡量不要想別的事情，多想想你要做的事情，例如：買什麼？看什麼電影比較好？
想吃什麼？
不要經常想著別人看著你，其實沒有人會去注意你，因為每乙個人都有很多煩惱，很多事情等著他們去做，去解決，他們是沒有多餘精神去注意走在街上的陌生人，所以你不必感到害怕。告訴自己，其實沒有人正在看你，只有你自己正在看別人，也只有你自己正在看你自己。你要自然一點，只有自然別人才不會注意你，如果你不自然，會更容易引起別人去注意你。
記住：不要注意自己的視線，自然一點。如果很害怕的話，就不要看著別人的眼睛，看著他們的嘴巴，看著他們的鼻子，看著商店，轉移你的視線。
（4）學會放鬆自己
當你覺得非常緊張的時候，你可以找個地方坐下，閉上眼睛，想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水，金色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等，直到你放鬆為此，然後繼續在街上走。
不要讓緊張的心情控制你。告訴自己：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」
（4） 叫停自己
如果你感覺到自己嚴重焦慮，身體不適（例如：心跳加快、頭暈），或者有種不祥的預感時，立刻對自己說：「停止」。
如果你曾經發作過焦慮，可以在手腕上套乙個橡皮圈，在你說停止時，拉一下橡皮圈彈自己的手腕。
（5） 學會毫無畏懼地看著別人
如果要克服社交恐懼症，就要面對恐懼。如果有時間的話，多出去走走，不要躲在家裡，不要逃避恐懼，拿點勇氣出來，久而久之你會發現自己不再恐懼了，你能夠自然走在大街上了！
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如果你的情況沒有改善的話，建議你去看心理醫生。
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