1樓：外灘十八號
你的這種現象就是缺乏自信心，會對任何與你相關的事情產生懷疑。
別人看你一眼，你會懷疑自己衣服**不整，或者懷疑臉上是不是有什麼，在聽到別人議論什麼的時候，你會懷疑別人是不是在議論自己、或者懷疑別人在背後說你什麼壞話。只要遇到與你相關的事情，如果出了什麼問題，你就會懷疑是不是自己做錯了什麼。
你的這種現象就是明顯的對自己不夠信任，沒有自信。
要想改變這種情況，首先要對自己樹立信心，堅持真理，你認為是對的事情就堅持自己的意見，就按照自己的路線走下去。不要有任何懷疑，騰出來一部分時間讓大腦休息，不要有事沒事的去胡思亂想，是不是自己**不好、是不是自己**做錯了。要改變這種情況的根本，不但要對自己有信心、不但要相信自己，同時也要相信別人。
不要事事都疑神疑鬼、疑心太重。樹立正確的思想觀念。不要把所有的事情或者錯誤都攬在自己身上，莫名其妙的責備自己。
做事情要有主心骨，不要東說東倒西說西歪，要有自己的主見。只要你認為有道理就堅持自己的看法。
要相信身邊的同學、同事、朋友或者自己的家人，其實他們都是善良的，並沒有對你產生任何惡意。
如果通過以上方法還沒有明顯效果，建議你去看心理醫生，好好調節一下你的心態，幫你解決「疑病」。
2樓：冬雨夏雪
要學會自信，相信自己可以的，慢慢建立自信。
3樓：瓶子哥的日常
你這個不是自我懷疑也不是自我否定，而是太過於死好面子活受罪。
4樓：全球第一智業
從你的「心房」裡面走出來：
你沒去做什麼錯事兒，
他們或許是擔心被過往的車輛碰著；
你可以，
你可以是最好的！
經常自我質疑自我否定怎麼辦？
5樓：王依凡
本回答節選自知乎鹽選專欄，還有助於解答該問題。
鹽選專欄名：《巧用內在心理關係模式，成為乙個高情商的人》
主講人：@壹心理 專業而溫暖的心理服務平台
否定自己，可能是世界上最悲催的事情。
可以用一句話來形容：「既要當運動員，又要當裁判」。曾經有乙個女孩子跟我說了一句話，非常好地闡述了我們如何是否定自己的。
她在形容自己討好別人的時候說：「我一面討好別人，但另一面很痛恨討好別人的自己。」這種否定的狀態，會讓兩個自己經常會在內心打架，這也是她內心最大的衝突了。
通常，在我們否定自己以後，會找不到自己，而且會激發起一些內在的感受，比如痛苦抑鬱，無力，甚至仇恨。在跟別人交往的關係中，否定自己，會讓我們找不到自己的態度。
其實否定自己，是自己跟自己的關係出現了問題，想要克服這種自卑，我們需要知道在這背後，通常有這三種動力。
第一種，否定自己是故意打擊自己。我們總是盯著自己身上的某些點，去做很多討好別人的事情。比如說，在 30 歲之前，我一直很自卑，對自己不是很確定，很在意別人對我的評價，會不斷去用一些方式討好別人，特別希望得到他人的認同。
比如說作為老大，一起吃飯的時候我要買單，當別人買單以後，我會覺得特別尷尬，甚至會有一些愧疚，感覺別人在說你不行。
這種感覺使我想向所有的人證明：我真的很厲害。所以，年輕的時候，會經常吹牛，希望借助於這些能夠產生優越體驗的錯覺，向世界證明：
我不是乙個自卑的人，我很好，我沒有自己想象的那麼糟糕。但越是這樣，我越是覺得很虛，越是否定自己。這是乙個惡性迴圈。
但其實，盯著那些我們認為是很重要的點，並藉此打擊自己時，我們是很難從這看到自己身上更多完整的內容的。
第二種，有的時候我們否定自己，是滿足自戀的需要。什麼叫自戀的需要，就是我們常說的「過分謙虛等於驕傲」那種感覺。很多的時候我們否定自己，是在別人說你這個事情做得很好，你很棒的時候，我們會覺得自己沒有那麼棒，並反饋給別人說「我沒有你說的那麼棒」，因為這樣被誇讚有可能會讓我們產生一點點羞恥的感覺。
因為我們覺得自己沒有別人說的那麼好，這種就是我們所說的，否定式的自戀，這種自戀是為了維繫我們的社交，也是為了保持理想自我的狀態。因為我們覺得自己可以更完美，或者我們希望自己更完美，這和自己本身的不完美存在落差，也會引起我們的焦慮。所以，我們會用這種否定自己的話，來打破和補償，本身不完美所引起的焦慮，所以我們有的時候否定自己，有可能就是一種自戀的需要。
第三種，否定自己，更多的，是把我們被別人對待的方式，變成了我們對待自己的方式。
在我們成長的過程中，也許我們被過分的要求，或者說被過高的期待。當我們達到這種過高的要求之後，會被誇獎，但是這種所謂的誇獎和讚美，只是讚美了我們的某乙個能力，就有點像是乙個小孩子考一百分，然後別人說你很聰明，你很棒，很多人會認為這是誇獎，但是那小孩子內心會恐慌，他聽到的第一反應就是如果我考不好，考不到一百分該怎麼辦？那我是不是很糟糕的？
所以，當我們被過高期待或要求時，如果我們做不到，很多人可能會表達出來一種失望的眼神，甚至會用情感疏離或者一些懲罰性的措施對待我們，這時我們會覺得，自己必須要去做得更好。那麼做得更好一些就變成了我們內在對自我的標準，當達不到這個標準的時候，我們就會否定自己。
很多時候我們經常聽到父母說：「你為什麼不像隔壁誰誰誰家的孩子，你看人家怎樣怎樣？」這就是父母否定我們的乙個理由和原因，當然，也會給我們深深的挫折。
因此，在這個情形下面，我們稱之為被對待的方式，變成了我們對待自己的方式。這種對待自己的方式也會讓我們這樣去對待別人。
另外，經常否定自己的人，是很難真正認同別人的。我們可能會羨慕甚至妒忌，但是很難去認同別人和接納別人。
6樓：好好學習14哦
你好，經常自我質疑自我否定應該樹立正確的人生觀，價值觀，應該想辦法讓自己開心起來，讓自己樂觀向上，充滿正能量才對。另外還需要你做一些簡單的你能做到完成好的事情，這樣你就有相信了，這樣你就不會自我質疑和否定了。
7樓：
這是對自己沒有信心，只要沒有顧慮的去做事不怕外界干擾，那麼你很快就會給自己樹立信心。
8樓：匿名使用者
從你描述的情況來看，很明顯你是乙個比較缺乏自信的乙個人，可能是因為你平時不夠努力，不夠主動學習，覺得自己學的東西太少，不能很好完成任務，所以，這個時候你最需要的是提高自己的信心。
9樓：術業有專攻
我覺得是缺乏自信心，經常參加體育鍛煉，多出去走走，多和朋友聊聊天，學習一門專業，會對你有幫助的。
10樓：匿名使用者
要給自己增加信心，多參加朋友的聚會和加強自我的鍛鍊，讓自己開朗和陽光些。
11樓：養樂多
自我質疑和否定這是每個人都會遇到的一種狀態，重要的是你能不能自我調節好這種情緒。質疑和否定完自己，要找出自己具體的不足之處，然後進行提高，讓自己變得越來越優秀，提高自己，讓自己變得更加自信，更加強大。
12樓：顧橙
我就是這樣的人，不自信，怯懦，想得多，可以給自己多安排點事情做做，交一些性格大大咧咧的、沒心沒肺的、樂觀的朋友，休息的時候一起出去逛逛街，吐槽吐槽，聊聊天。還有就是不要給自己定太大的目標，一步一步來，把手頭事情好好處理，再做最壞的打算，這個時候別人哪怕質疑自己，也已經有了心理建設（我這裡說的是好好做哦）。最後，我想說，絕大部分人都很平庸，我們要接受自己的平凡。
13樓：折翅的雄鷹
從你熟悉和善長的方面入手建立自信心！
14樓：高科技力量
從哲學意義上來說，自我否定是一種手段，是一種方法，更是一種動力。自我否定的發展觀是一種以自我否定為動力的社會進化思想。自我否定的內涵是對自己的不足的承認。
而承認自己的不足，是勇敢更是智慧型，但是，否定自我的結果卻呈現出兩極分化的狀態：或者開創未來，或者一蹶不振。
放下自我否定後能夠開創未來的部分，我們只討論自我否定後的一蹶不振。對於前來度麥學苑諮詢的來訪者，幾乎每個人或多或少都有些「沒成為動力反而成為阻力的自我否定」成分。在「自我否定」這個本該成功卻最終失敗的哲學概念中，各類心理問題藉由這片土壤應運而生。
陷入了嚴重的自我懷疑和否定裡怎麼辦？
15樓：匿名使用者
這是自卑，自暴自棄，自己看不起自己，膽小怕事的表現。其實要改變自己的這種心態並不難，我以一朋友也是這樣，後來我們經常聊天交流，慢慢的也就找回了自信。
一，自己的外表會不會比很多人醜？
二，自己或家庭的經濟實力會不會比很多人差？
三，自己的智商是不是比很多人低？
如果這些因素都還可以，請問你為什麼要懷疑，否定自己的能力呢？
人無完人，誰都有優缺點，為什麼要抓住自己的缺點而不去改變呢？
放好心態，努力把每一件事做好，自然信心也就有了。
歌廳是很好鍛鍊自己的地方，別人敢去ktv高歌你也去，難道別人就比你唱的好嗎？那他們為什麼出不了**？
平時多和正能量的朋友聊天，不用怕別人會看不起自己，因為誰都是從0開始的。
做好自己的事，認別人說去吧，不要有壓力，怕別人會說你什麼，因為別人不一定比你做的好。
16樓：天文風
轉移注意力，什麼相關的也不想、也不做。。。只做自己平時最喜歡、最想做的事情。。。等自己冷靜下來，就會恢復自己的判斷力和行動力。。。。。。。。。。。。。。。
17樓：e新新起點
自我懷疑和否定是自信心不足的表現。要明白這世上沒有完美的人和完美的事，每個人都有其所長和所不長。客觀正視自己，即使有啊不足的地方，我們都可以通過努力學習，努力工作來讓自己變得更好。
心態一定要好，更要相信自己，即使別人懷疑你，你也不要輕易自我否定。慢慢來，一切終好。
18樓：僑大教育增城
這種情況屬於抑鬱症的表現，您這種情況，我建議還是通過藥物的方法進行**的，，同時進行乙個心理上的疏導**，平時建議您還是，多接觸一些外交的場合
19樓：花木香
做點開心的事情，回憶一些曾經美好的自信畫面。
讓自己忙起來！
我總是自我懷疑自我否定怎麼辦？
20樓：渺渺小學生
按照演繹法分析你問題的內容，句式，用詞，情感訴求，大概能猜到你是乙個14至17歲左右的男生。學習成績一般，家庭條件一般，性格有點孤僻，雖然有感同身受的理解力，但不能理解別人做出決定的邏輯出發點。智商偏上，但在朋友中卻一直不能確立精神領袖的地位。
略有自卑，某些已知的特長方面又略顯自大。父母雙方會不時地出現冷戰情況。而你害怕爭吵，討厭用暴力解決問題。
恕冒昧，分析了下你的個人情況，準不准的見諒。只是討論個人情緒與思維的話題，一定要與這個人的實際情況聯絡起來，否則沒有根由就是空談。如果上述猜測沒有錯，那麼你自我否的由三個原因造成的。
第一，被聰明所困。有時候雖然得到了答案，但是不肯相信原來就這麼簡單。是否還有更高深的沒有想到的地方。
第二，思考能力強於實踐能力。往往自己的想法得不到有效的實踐，輕則遭到懷疑，重則被嘲笑。以至於本能地「退一步」想問題。
第三，家庭原因造成的自卑。家庭冷戰造成了這樣的潛意識，在沒有百分之百的有把握的證據和論證之前，不會下結論。
個人分析，希望能幫上你，祝你幸福。
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