1樓：軍成仁
心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對乙個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
希望採納
2樓：包高歌
「百年人生，逆境十之**」。在人生的旅途上，並非都是鋪滿鮮花的坦途，反而要常常與不如意的事情結伴而行。諸如考試落榜、工作解聘、官職被免、疾病纏身、情場失意等，常常會使人憤憤不平，嘆息不止，產生強烈的失落感。
有的人甚至一蹶不振，情緒低沉，心情抑鬱，精神反常，心理上長期處於沮喪、懊悔、消沉、苦悶、憂傷的狀態，不但影響工作情緒和生活質量，而且有害於身心健康。實際上許多不如意的事，並非由於自己有什麼過錯，有時是自己力量所不及，有時是客觀條件不允許，有時是「運氣不佳」，有時甚至純屬天災人禍。 在這種情況下，如果面對現實，及時調整心態，「提得起，放得下，想得開」，來點自我解嘲，就能化解矛盾，平衡心理，使自己從苦悶、煩惱、消沉的泥潭中解脫出來，情緒「由陰轉晴」，迎來萬紫千紅的「艷陽天」。
所謂自我解嘲，就是當自己的需求無法得到滿足產生不良情緒時，為了消除或減輕內心的苦悶和煩惱，有意醜化得不到的東西，編造一些「理由」，以此進行自我安慰，求得心理平衡，以防思想和行為出現偏差。 如同寓言中所說的那只狐狸，曾經挖空心思、千方百計要得到高牆上那串葡萄，可是最終還是未能如願。於是便轉身邊走邊安慰自己：
「那串葡萄一定是酸的！」在得不到甜葡萄的情況下，只得吃酸檸檬卻硬說檸檬是甜的，有意美化得到的東西。這看起來有點「可笑」，實際上卻是一種有效的心理防衛方式。
可以幫助自己鬆動一下既定的可望而不可即的追求目標，使自己失望、不滿的情緒得到平衡和緩解，把自己鍛鍊得更加成熟和堅強。 「謀事在人，成事在天」。客觀規律不以人的主觀意志為轉移。
現實生活中的「不如意」之事，是一種無法改變的客觀存在。與其固執己見，「鑽牛角尖」，不如放鬆一下繃得過緊的神經，來點自我解嘲。譬如，戀人與你分了手，破鏡已無法重圓，與其在那裡苦苦相思，「剃頭擔子一頭熱」，自己折磨自己，莫如調整一下心態：
強扭的瓜不甜，**不成夫妻，天涯處處有芳草，何苦在一棵樹上吊死？再如機關精減、人員分流，從工作崗位上下來，這也不必煩惱，你恰好可以此為契機，重新設計自己，說不定能找到更能發揮特長的最佳位置，重新盪起生活之舟，如魚得水地駛向理想的彼岸。 自我解嘲是人們心理防衛的一種方式，是生活的藝術，是一種自我安慰和自我幫助，也是對人生挫折和逆境的一種積極、樂觀的態度。
自我解嘲並非逆來順受，不思進取，而是隨遇而安，放棄可望而不可即的目標，重新設計自己，追求新的目標。乙個人要做到自我解嘲，重要的是要有一顆平常心，不為名利所累，不為世俗所擾，不以物喜，不以己悲。這不是很容易就能做到的。
只有樹立了正確的人生觀、價值觀，對名利地位、物質待遇等等採取超然物外的態度，才能心懷坦蕩，樂觀豁達，才談得到自我解嘲，精神上才能輕鬆起來，才能活得瀟灑自在、美好充實
3樓：木戀曉丶
、多聽一些輕**，讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱（推薦一首《保持微笑》） 2、找一萬個理由讓自己微笑，找乙個理由讓自己忘記煩惱 大部分的人都認為自己是在平淡的生活的活著，應該開心的確沒有開心起來，反而總是去尋找一些理由來讓自己煩惱，這可能就叫做庸人自擾吧。其實我們完全可以找一萬個理由讓自己微笑，找乙個理由讓自己忘記煩惱。 能讓我們自己高興起來的事情真的很多，就是在於我們自己去尋找，去觀察。
最壞的想法就是「高興也是過一天，不高興也過一天，為什麼不高興的過一天呢" 我們每個人都可以找很多理由來讓自己高興:爸爸媽媽身體健康，自己身體健康，很熱愛自己工作，有很要好的朋友，有很愛你的老公、老婆，孩子很乖 當你遇到煩惱時也可以找乙個理由來忘記它：「沒關係，下次不會這樣了，我下次可以做的更好」，「這個跟我確實沒什麼大的關係，生什麼氣啊，傷自己的身體」,其實他（她）已經做的很好了，事情總會過去的，時間是最好的良藥 3、到乙個空曠或山上、房頂，大喊，或者把煩惱的事情大聲說出來（可以參考《吶喊》這首歌）（如果你想在家大叫，必須要確保不會遭到鄰居的投訴）； 4、充實生活，用較大的工作壓力來壓抑自已複雜煩惱的心情。
把煩惱化成學習工作的動力，只要完全投入工作，你的煩惱會很快忘記； 5、外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街、購物； 6、向他人傾訴，如果你信不過他們，你可以向網友傾吐； 7、看電影電視； 8、不要常常去想你的煩惱，要往好玩的地方想，多想一些開心愉快的事情； 9、 戴乙個隔音的安全帽 ，忘記城市的喧鬧，聽不到同事的吵鬧，找個清靜的地方坐一坐，找乙個遊樂場盡情樂一樂。飄到乙個寧靜的小島 ，找到永遠的依靠，聽不到老闆的吼叫。洗個頭 ，泡個澡， 躺在柔軟的床，美美的睡上一覺。
在夢中，遇到美麗的她 ，把所有的煩惱全忘掉。 10、塗鴉，在電腦上的畫圖上亂畫（節約紙張）如果你想寫字，可以在紙上寫「嘻嘻」「哈哈」等無厘頭的東東（當然也可以寫日記）； 11、打枕頭（千萬不要打別的生物或家用電器以免傷及無辜）來渲瀉； 朋友，拋掉煩惱，^_^「 快樂就好」 ^_^ ，讓自己高興起來吧！我衷心祝朋友能夠開心快樂每一天
怎樣才能讓自己的心情一直保持乙個很好的狀態呢*~*
4樓：匿名使用者
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天
5樓：匿名使用者
如果你對如何控制自己的消極情緒感到束手無策，請嘗試以下做法：
■積極的暗示 每天早晨起床，對著鏡子給自己乙個最大的微笑，告訴自己：「我很棒！」 避免刻意去與他人比較。
每個人的境遇不同，一味參照別人而分出的優劣，只會讓自己在希望和失望間徘徊。我們應該學著給予自己在人生發展軌跡上所需要的東西，爭取「做最好的自己」。 學會感激，感謝生活所賜予你的，記得對每乙個幫助過你的人說「謝謝」。
■朋友的力量 你並不是孤立無援的乙個人，經常和你的家人以及好友進行溝通，把你的內心想法用積極的方式傳遞給他們。如果你想宣洩或釋放一些情緒，不妨使用部落格大聲地說出你的心聲吧，在寫作的過程中，敞開你的心扉，接受朋友們給你的建議，一些消極的想法也就隨之煙消雲散了。 ■興趣的轉移 當你的情緒沉到了谷底，對工作和生活中的瑣事一點也打不起精神的時候，不妨重拾童年的樂事：
進行繪畫創作；練習長久被你擱置的樂曲；自製一件小型的家具；甚至買一副拼圖把它們拼起來。 ■健康的食物 香蕉、葡萄等悅性食物能使人產生愉快的情緒。 平衡而有節制的飲食可以讓你的大腦集中注意力，也有助於抑制不良的情緒。
如：早餐：烤麵包＋豆類；午餐：
煎雞蛋＋沙拉；午餐後：酸奶；晚餐後：士多啤梨或藍莓。
■運動的魅力 瑜珈動作中，身體向後彎曲是改善腦力使性情平和的最佳姿勢。 每週三次，悠閒地漫步半個小時，時時擁抱大自然，做個深呼吸。想開點、學會換位思考！
開心點哦！祝福您！
6樓：匿名使用者
凡事要想開些，樓主是不是水象星座的啊？看著有點像不用強迫自己快樂，因為高興、悲傷、痛苦等等心情都是必要的，沒有傷心哪兒知道快樂的的來不易呢？人人都有低落的時候，只要不陷在負面的情緒裡出不來就行了順其自然是最好的調節心情的方法
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落枕是一種很常見的情況，不是什麼疾病，是由於睡覺姿勢不好或受風寒，導致頸部肌肉出現痙攣或炎症所致的不適症狀，對人的健康沒有明顯危害，緩解後也沒有後遺症。很多方法可以迅速緩解落枕症狀，必要時可以配合藥物進行 睡覺如果不注意，很容易就變成歪脖子了，睡一覺醒來居然發生了落枕，這種事情相信大家經常遇到，出現...
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不知道你是因為什麼心情不好，工作壓力大，還是什麼呢。我解決工作壓力大而煩悶的方法是去k歌，使勁吼，讓自己放鬆。要是因為感情我會選擇拼命吃東西。看你適合哪種。鄧然還有其他的，比如逛街 去健身房 和朋友聊天，做家務很多的 根據不同的環境跟事情的緣由，選擇不同的方式來讓自己放鬆。壓力運動，簡單輕鬆型運動，...
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成熟的乙個重要的標誌就是你知道你不應該做什麼。而且你會堅持不去做。說的明白些的話就是你有乙個善惡的標準，有乙個明確的是非觀。知道什麼該去做，什麼不該去做，這個時候你就已經成熟得差不多了。在性格上要穩重，老道。不要讓人感覺你毛毛躁躁的。話想清楚了再說，事考慮過後再辦。可以壓制自己心中的不良慾望，給別人...
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其實每個人都有你那樣的希望.有好口才的人更容易成功這是鐵的事實.要擁有好口才說難就難,說易也易.關鍵得看你自己,和你周圍環境有很大關係.如果你周圍人個個能說會道,時間一長你也會像他們一樣 很多人把希望寄託在學人家現成的樣,買很多有關口才的書籍來看,其實幫助不大,那都是紙上談兵,你頭腦裝的理論再多,一...
怎麼樣可以讓自己跑長跑更快，怎樣才能讓自己跑步跑得更快
長跑的過程很長，訓練過程更長，也很艱苦，只要保證以下幾點，是可以提高你現在的長跑水平的，第一 循序漸進，不要給自己一來就定過高的目標，短期內，達到比自己現在稍微好一點的水平就行了，以此繼續提公升。第二 要盡量攝取能提高血液含氧量的失誤，肝臟等含鐵高的食物，這個因人而異，不必一定要用肝臟.第三 跑動中...