1樓：大超說教育
運動後不一定要用工具放鬆肌肉，可以通過拉伸來放鬆肌肉。第一放鬆肌肉要用正確的方式，第二放鬆肌肉可以使用工具，第三可以通過按摩來放鬆肌肉，第四放鬆也要適度，不能過度，第五千萬不要伸膝對抗疼痛。
2樓：沒結婚呢
當然需要對肌肉進行放鬆，可以選擇筋膜槍以及泡沫軸；在運動之後對肌肉進行全面的放鬆，在使用工具對肌肉進行放鬆時，一定要注意力度，力度太輕，可能會效果不大，但是如果力度太大的話，可能會對肌肉造成損傷。
3樓：慧心學長
運動之後一定要用工具放鬆肌肉，這樣的話才能夠有更好的效果，並且應該要注意力度不要太大。
如何做運動後的肌肉放鬆呢？有哪些實用的方法？
4樓：曉丹學姐
可以在這之前按摩，也可以用一些滾輪來對接我進行放鬆。可以拉筋，可以伸展自己的腿部，還可以壓腿，可以使用筋膜槍進行按摩。還可以按摩。
5樓：秋風體育
運動之後可以用筋膜槍來放鬆肌肉，也可以進行拉伸。有溫水浸泡、使用筋膜槍、熱敷、對肌肉進行牽拉、按摩等實用的方法。
如何運動後放鬆肌肉？
6樓：小學混啦二十年
想要鍛鍊肌肉的話可以多做一些力量訓練，比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊肌肉的。
劇烈運動後怎樣放鬆肌肉？
7樓：幹萊資訊諮詢
劇烈運動後放鬆肌肉的方法：
1、上肢放鬆：身體站立，雙腿自然叉開的同時微微彎腰，使上肢自然前傾下垂，雙肩雙臂反覆抖動大約1分鐘，至雙臂發熱為止。抖動的同時，可以活動一下手腕和手指，效果更佳。
2、下肢放鬆：保持身體呈仰臥姿勢，向上舉起雙腿，同時用雙手拍打、按摩雙腿，腳尖稍稍用力顫動大腿和小腿，順帶顫動臀、腹、腰部等。團身抱膝運動：
保持身體呈下蹲姿勢，用雙手環抱膝蓋，同時盡量低頭(以下巴靠到前胸為佳)、再抬起，大約20-30次。
3、頭部放鬆：頭部放鬆用力皺緊眉頭，保持10秒鐘，然後放鬆；用力閉緊雙眼，保持10秒鐘，然後放鬆；皺起鼻子和臉頰部肌肉，保持10秒鐘，然後放鬆；用舌頭抵住上顎，使舌頭前部緊張，保持10秒鐘後放鬆。
1、劇烈運動後，不要馬上去游泳或進行冷水浴，否則容易導致冷過敏，引發感冒。
2、目前正值夏日酷暑，劇烈運動後，不宜馬上大量飲水或吃冷食，運動後應當少量多次喝些溫開水和淡鹽水。
3、訓練特別是大運動量活動之後，不要立即坐下休息，最好走一走，抖抖肌肉，調整一下呼吸。
運動的好處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
劇烈運動後如何讓自己放鬆肌肉
8樓：lifeline健身課堂
四個瑜伽放鬆體式，在劇烈運動後，幫你進行全身拉伸梳理。
9樓：匿名使用者
在使勁的肌肉部位輕輕的捶打（拍打）一會效果不錯。
10樓：匿名使用者
跑步後蹲下壓腿（側壓、正壓），行走踢高，都可以放鬆腿部肌肉。
健身放練習後雙腿都會很緊很疼。。。是你練的過火了，健身放的肌肉訓練要練到酸但是不要練到疼，酸和疼的度要自己掌握好，練習後同樣是壓壓腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放鬆的作用。
呵呵，其實所謂權威就是人親身經歷而已，親身積累的才最有說服力。
頸霜一定要用嗎，精華一定要用嗎
其實如果不是肌膚鬆弛就不用用，因為每個人脖子都有活動的皺摺不染怎麼運動 我個人認為頸霜還是適合 歲以後使用，因為現在年輕的肌膚很有彈性不需借助保養品 歲以後為防止衰老就要開始使用了 你什麼時候開始護膚，就要記得用頸霜 我一直對脖子沒什麼追求，畢竟追求臉已經不容易了，我都是用塗臉的塗脖子上，一直以來也...
熬藥一定要用砂鍋嗎？用鐵鍋行嗎，熬藥一定要用砂鍋嗎？用鐵鍋行嗎？
鐵鍋不行，要用砂鍋。而且最好是專門熬藥的砂鍋藥壺，有嘴有柄的那種，有些大超市有賣的，很多五金雜貨店和大型菜市場裡也賣的，你到店裡問買中藥壺，老闆就知道了 絕對不行哦，有些中藥含有黃酮類,遇到鐵離子時會產生化學反應,導致藥材成分改變,影響藥效。所以鐵鍋不宜煎藥。砂鍋在超市或者有些專門賣日用品的小店都有...
聯通3g一定要用聯通卡嗎，上網功能一定要用聯通的3G卡嗎
聯通3g網路一定要使用聯通卡 1 使用聯通3g 或聯通號碼有開通3g流量包等業務 2 手機終端支援聯通3g網路 3 且所在地有聯通3g網路覆蓋，即可使用聯通3g網路。可以不用聯通啊。也可以用移動，電信啊。為什麼大家說都用聯通3g呢 因為就目前來說。只有聯通的3g網路，是最快的。所以都用聯通。至於，為...
卸妝一定要用卸妝油嗎，卸妝一定要用卸妝油嗎 用洗面奶不能完全洗乾淨嗎
不一定的.只要是卸妝品都可以的.卸妝油,乳拉.但是卸妝有的卸妝力是最強的,而且其實卸妝有也滿溫和的,只是有人覺得油,其實還好的.而且他不同於bb油或者橄欖油等純油,他們是遇水不乳化的.但是卸妝油遇水就乳化了,之後的清潔也很方便的.不過呢,眼唇的部分建議單獨買乙個專用的,一般是水油混合的多,很清爽,更...
用完洗面奶後是不是一定要用爽膚水
最好用爽膚水，可以補水保濕。有些爽膚水還有鎖孔去黑頭的功能。回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦 您好，可以的。爽膚水具有對面部補水保濕的作用。爽膚水是護膚品使用中的第一步，也是較為重要的一步。首先將面部用洗面奶徹底清潔乾淨，然後將爽膚水倒在化妝棉上，對面部進行濕敷，可以對面...