1樓：匿名使用者
基於你時間不多，乙個月你，投籃就練罰球吧，中遠距離你沒時間練不出來的，體力是重點啊，在高對抗的比賽裡沒有體力再好的技術也枉然，有時間多在學校操場跑步，晚上做俯臥撐增加力量，有時間要多去碰球，球感很重要。
2樓：土豆先生有點逗
想練好投籃，手腕要柔和，還要找感覺，你的投籃姿勢或許不對，其實你試著定點投，不要跳起來，這樣命中率會上去，多打擋拆，投籃打板。
3樓：帶你去巴黎
跑步練體力最有實際效果，乙個月的時間在技術上有突破的話除非你在這方面非常有天賦，還有幾十可以喝隊友做戰術練習，看樣子你可以打低位的，可以練習高位擋拆，然後向低位跑準備搶板或者空位切入。 這些都是非常簡單但是非常有效的戰術。
4樓：匿名使用者
做好突破分球和防守。別自己攻。苦練罰球猛突破。
5樓：匿名使用者
投籃主要看你的力量，特別是三分，力量不足根本談不上準星，特別是後期。本人現在三分投籃都可以在空中滯空一下再出手，這是需要練的。,每天晚上睡前做三組俯臥撐，第組二十個，一段時間，力量自然上來。
6樓：123123愛
練習手腕的力量，以及投籃的姿勢和弧度。
7樓：愛科比比比比比
練虛晃和假動作呀。
我是個籃球初學者，怎麼練好？
8樓：常老師
翻腕壓手方法：單手持球於頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開，指根以上觸球。
1：運球。2：投籃。
3：上籃。擠球(雙手擠球)方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。要求：五指盡量分開，用力適當。
雙手頭上拋接球練習方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。
9樓：匿名使用者
如果你還達不到 校隊的水平的話 首先多看 不著急 上場 看周圍較好的人 怎麼打球 先搞明白 怎麼打球是對的 然後練基本功 首先練習接球 接球很多人不重視 但這才是 籃球的基礎 可以把球 大力扔到 牆上 單人練習 有人陪練更好 達到接球的時候沒有任何撞擊的聲音且接球後可以立即傳出球后 逐漸練習傳球 雙手胸前推球 練到可以沒有弧度的橫傳半場 準確的擊中籃架立柱後可以 練習運球左右手均可變速變向 然後練習上籃 同樣是左右手 低手挑籃 超手摸籃 左右腳 三步籃 兩步籃 一步籃 ··你兩個星期只練習一天的前提下 假設你天資甚好 大約3年可以基本掌握籃球基本功 ··真正喜歡籃球的會打兩個星期休息一天的···
10樓：元丶浩
先練運球，再練傳球，練好基本功之前不要和同學一起打比賽，影響動作熟練度。
11樓：晶晶我本人
籃球最重要的是基本功，無論你素質多麼優越，但是如果缺乏紮實的功底是沒有辦法真正發揮自己的潛質的。我覺得如果你只是希望可以跟大家一起玩的時候打好球，那麼一定是每次上場之前都要用基本功來熱身，平時課間也可以撥弄一下球，如果條件不允許哪怕就把球放在手上來回顛倒，這樣子以達到練習球感的目的。
快要打籃球比賽了如何快速練習,,還有半個月不到時間
12樓：╰左手畫圓
多練練投籃吧！只有投籃練後保持手感效果很明顯，其他的想速成幾率不大，平時多注意鍛鍊，強化自己！
13樓：匿名使用者
半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看。
14樓：來自遊樂園好客的孫權
隔天跑四十分鐘，練習蹲起或者蛙跳，比賽的時候體力是首要的，在賽前幾天要保持有拼勁的心態。腰腹力量可以考俯臥撐練習，每天一百，可以分成幾組來做。加油。
15樓：0東隅未逝
你好快半個月就不用練習技術了，因為籃球技術都是平時積累的。還是跟隊友在一起練習下配合。
16樓：gt卡蕾
那就得看你練什麼了，如果練彈跳的話可以每天進行摸高啊一落地立刻起跳 練練爆發力，還有就是關鍵我覺得打比賽是要有好的運球 因為比賽時在高速中進行的 運球不好比賽很快就會被打斷的 那樣觀賞性就沒有了 其實這段時間不可能有很大提公升 最好就是抓自己平時的小失誤小動作吧 習慣命中率根本不可能在這麼短時間裡能提公升的 當然祝你能拿到冠軍吧。
17樓：匿名使用者
首先，最重要的是練習體力，利用早上和下午堅持長跑，這樣可以在短時間內增強你的耐力，建議從短距離逐漸到長距離，不要練到過於疲憊，鍛鍊後要保證有充足的休息時間。然後就是基礎練習，要有針對性地練習。後衛，就多練運球、傳接球和快攻上籃；前鋒，就多練投籃、傳接球和快攻；中鋒就多練習三秒區接球後轉身投籃、罰球和卡位等。
針對自己的位置，作一些針對性的練習。由於不清楚你打的位置和特長，只能提供以上簡單的建議。
大家幫我分析一下我該怎麼打籃球。
18樓：匿名使用者
先練突破，後練投籃。練好了投籃之後，就不想突破了。
19樓：匿名使用者
多點吃肉吧，早餐要吃好，牛奶少不了。
投籃手腕沒力，可以嘗試乙個人找一堵牆，乙隻手把球放在牆上拍，鍛鍊手腕和手指的力量。
一開始會沒拍幾下，球就掉的了，慢慢來，累了就換手。
過一段時間就有效果的了。
20樓：邢晨輝
首先，你要熱愛籃球，熱衷於籃球。
對於你現在的情況，還是從最原始的基本功開始，扎扎實實的基本功是一切招式的基本功。
實力幾乎相等的兩個人，他們最終贏的還是基本功強的那個。運氣除外最快提公升自己籃球水平的辦法有乙個，親身經歷的。參加乙個籃球夏令營。
你說你的籃球智商沒有問題，那就更好了。
打籃球是要靠腦子的，單單的技術想贏乙個好的對手，是不行的。
有時候，籃球中的籃球智商就像遊戲裡的意識。
很簡單，多看，多學，多練，多打。。
自己乙個人不斷的練成長會很快，如果有乙個籃球老師在旁邊指導著、糾正著，你的籃球技術會提高的更快。。
21樓：
如果還讀書想辦法混進校隊裡面，有教練帶著練會提高很快。
22樓：匿名使用者
在練習肌肉的同時，一定要經常去球場上跟別人一起打打3vs3或者4vs4的比賽。籃球經驗都是要在球場上積累起來的。如果很想接受系統的訓練，建議去參加個實訓班。。。
等到大學後就選個籃球課。慢慢來，不要著急。。
23樓：曲紹偉
只要你確保在球場上你可以時刻保持冷靜，隨時可以把球輸送到位置真正好的隊友手裡，就可以偏向於控衛，但是控衛對控球是有很嚴格的要求的，注意是控球不是運球，把全隊組織起來，讓整個球隊參與到進攻中是很重要的，只有這樣才是好的控球帥才，呵呵呵，好好努力吧（著重把左手練練，那對控衛很重要）
24樓：匿名使用者
身體、技術可以在實踐鍛鍊中逐步成長起來，關鍵是培養籃球智商和團隊意識。要變成球場上和隊友們最需要的人，而不是你需要球場和隊友。身體和技術方面的鍛鍊可以參考籃球專業人士提供的訓練計畫；心智方面的則需要保證學業的同時有意識的加以培養觀察、分析、判斷以及溝通、交流、表達等，再多的雜誌和書刊只能提供字面上的技術和戰術，要想獲得真正的技戰術則要去球場上。
放鬆的去玩吧，那是乙個遊戲，是乙個你鍾愛的有著既定規則的遊戲，想玩就玩，只要保持持續的興趣和健康的身體，相信你會成為球場最被需要的人。
25樓：網友
籃球光力氣大沒用，技術活，多練練投籃，身體壯沒用，看你的身材，也只能打後衛了，多練練手感，身體柔韌度。
26樓：網友
可以找點教學片來看看，從最基本的運球、傳球、投籃練起，體能訓練要結合基本功訓練，不要好高騖遠，至於三不沾，新手都這樣的，你要先掌握好手型，從你能投進的地方開始練，慢慢把距離拉遠，手型很重要，不要圖遠。不要自己瞎練，多去球場看看打得好的人怎麼打，最好能和別人一起多打打。
27樓：匿名使用者
你目前的條件再比賽中適合打控衛和得分後衛。如果是平常隨便和別人組隊打球的話。
你就要嘗試各種位置上的進攻手段，以此來為自己的將來打什麼位置做鋪墊。
28樓：匿名使用者
多上網看錄影，多去籃球場練習！ 可以叫有經驗的人教教，多跟他們玩玩就會了。
29樓：匿名使用者
長跑可以鍛鍊你的體力，跳台階可以增強腿部力量，打籃球講究身體對抗，強壯的身體是在球場上立足的前提。但是過載的接觸超負荷訓練會導致發育提前，長不高。。
你的想法是正確的，但是也如你所說，你沒有賽場經驗，有正式比賽經驗的前提是在半場上打出名堂。
你這個歲數對抗應該不是很激烈，所以練好運球和投籃的基本功對你來說是很重要的，還有對左手的訓練。
30樓：匿名使用者
速度慢就經常練習短距離加速跑，腿部力量很關鍵。經常練習蛙跳，單腿跳。用啞鈴練習手腕力量，打籃球最總要的就是身體協調性要好。
多找些這方面的鍛鍊方法學學。對抗有兩個方面，第一是靠體重，第二是靠力量。主要下肢要站的穩，地基牢了才穩當。
31樓：
投籃不是主要上肢力量 關鍵還是你自己的出手角度和手腕控制 當然你想命中率能高一點 自己的體能也是必不可少的 練投籃先練下肢 至於怎麼練彈跳 這是乙個很完整的系統 不是靠一句兩句話能說明白的 關鍵還是靠持之以恆的 沒捷徑 就是多練。
32樓：網友
投籃投不進跟你的手力關係並不大，關鍵的是不停地訓練投籃，找到投籃的感覺，然後學會控制力度，我剛打籃球時同學也說我力氣挺大怎麼投不遠呢，後來不練的也多了，投籃也就沒什麼問題了。
33樓：寂寞過客
增加體重，每天跑步半小時以上，練習短距離速跑。
34樓：後面懸崖
以你的身體條件的話，可以考慮做乙個技術性的得分衛。
首先，你得訓練自己的運球控球技術，這是作為乙個後衛的最基本條件，運球過不了關，就不用考慮做什麼後衛了。
因為，乙個後衛必須具備一定的突破技術和組織隊友進攻的技術，運球是基礎。
其次，你要訓練你的投籃技術，因為作為乙個身體條件不是十分優越的籃球愛好者，選擇做射手行的後衛是很好的選擇。
第三，多看看球賽中納什和基德與隊友的配合戰術，他們兩個都不是身體條件十分出眾的組織後衛，但是他們的歷史地位是很牛的，所以，不要認為沒有好的身體條件就打不好籃球。
35樓：匿名使用者
看了你的情況，作為愛好來練，不能作為事業~·
現在我當上了大學裡乙個系籃球隊教練。還有乙個月就打比賽了，該怎麼訓練他們呢？每天都該練點什麼？
36樓：ronsh丶故事
他們的基礎還是不錯的。。中鋒不是很高。。速度快。。快攻打得不錯。。
就地取材，打小快靈是肯定的了。
千萬別練太狠了。太高強度的訓練，隊員會反感的。你也是個學生，別太嚴肅內種。再給你弄下課了。哈哈。
給你編堂訓練。有不合適的你再改改。
熱身，讓隊員瞎投會籃，繞著場地慢跑幾圈。(10分鐘)
打快攻的球隊首先練的就是傳接球。把隊員分兩組，饒著場地邊跑別交叉穿球。再擊地傳。跑幾組(20分鐘)
然後再分組練習，讓後衛練運球，在地上擺幾個水瓶子什麼的，隔80厘公尺放乙個，讓他交叉著運球跑。然後一點一點的減距離。70,60,50...
讓你們隊的中鋒單打大前，大前單打小前。小前單打後衛。什麼低位的背身啊，正面突破啊，籃下的腳步啊，什麼的，給他們標準一下動作，哪不合理你給挑挑錯。(40分鐘左右)
再做做投籃訓練什麼的，有點小懲罰(象徵性的),.比如進的最少的人，親進的最多的人一下什麼的。(活躍氣憤很重要)
然後讓他們5v5打半場。對於打小快靈的球隊，10個人打半場是最科學的。增加傳球，投籃等等的密度。
這樣打節奏特快，訓練效果好。打4節。)
然後輸的隊再象徵性懲罰一下。
這一次訓練基本就差不多了，還算比較有針對性吧。
哈哈哈 別剛當兩天下課了。
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