1樓：網友
首先了解自己的長項。原地運球基本靠技巧，晃開後，從理論上來說，應往對手偏移的反方向突破，但由於原地晃動的變向過程中，自己的重心會偏移、不穩。這時如果能及時調整的話是最好的。
如果你的絕對速度很快，就可以稍稍偏過加速突破即可；如果力量極佳，可坦克式突破，直線衝過；如果你身高腿長就更好辦了，一步跨過對方。總之，最重要的是靠自己摸索整合。祝你球技有進步。
2樓：匿名使用者
多練跑動運球，先慢跑，適應後再加速．要不被斷球，就要多實戰，吸取經驗．
3樓：
如果你覺得無法提速 只有乙個辦法 練大腿肌肉 把大腿練結實點 多練練100公尺衝刺跑，快速運球是一定要用乙隻運球 另外乙隻手來防止別人盜球 多看看nba控球後衛的運球 尤其街球王和納什。
4樓：淡到仿若無物
要自己動作靈敏、快。讓人感到出其不意。
要快速運球一定要自己運球到把球運起來不管做什麼動作都到一定的程度 。我運球就運了3年。
1年級到4年級下期，都在摸索。
我的突破打法。
左右手運球。半轉身再馬上轉回來。求換到左手上從左變過去。然後胯下運球引註上來不防隊員的注意。馬上上前急停急起快速突破。
這樣下來差不多就可以上籃了。
我就這樣的。
5樓：張恭紫
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破。
動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破。
動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破。
動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4 前轉身突破。
動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
籃球如何突破
籃球怎麼突破？
6樓：wo小熊
本人就是籃球教練，教初中和高中。突破大致分2種。速度和技巧速度主要用快取勝，別人明知道你要突，可跟不上你。技巧主要打時間差，別人停你動，別人動你停。
怎麼訓練，14歲的你還是先注重基礎訓練 這是個13歲孩子的問我怎樣訓練，可以看看。
我沒法告訴你怎麼突破，因為那需要根據場上情況而定。其實無論是速度和技巧，都必須要以下兩點；1-各種嫻熟的運球技術（上面的帖子有部分運球訓練）。2-快速的變向和逼真的假動作。
另外訓練的。
找5-8個類似足球訓練的假人，當然你肯定沒有這個，只是找類似的物體。往左右各放乙個，一定要前後隔開，先隔開三公尺，擺成豎形的。
開始運球來回左右穿過，來回算乙個，10個為一組，共10組，前5組速度可以先慢，後5組要加速，堅持練半個多月。
然後縮小物體的距離為2公尺，方法同上。最後能縮小物體的距離不到1公尺，堅持3個月的練習。
主要練你的運球能力，運球速度，變相技巧，如果期間球來回掉，或者掌握不好運球距離，只能說你連運球這關都沒過，更別提突破了。什麼背後運球，交叉步運球，急停急動，左右轉身的更不可能。
這些是有助於你突破練習的，如果你連突破都沒練會，你哪有突破上籃的機會。當然14歲的你，學不了太多，主要是興趣培養和基礎練習。你雖然說投籃準，但最多只能是空位進，說明你自主得分能力較差，如果沒有好的傳球手給你喂球，你也很難有進球機會。
還多練練基礎的，只要打的開心就行，不要對自己太高要求。
7樓：網友
籃球教學：球場上如何瞬間跳步突破？看看教練是怎麼做的！
8樓：代昆宇後吉
1.速度很重要，有了速度突破才會犀利，2.速度沒有的話就用腳步騙對方，慢三步非常好用。
3.假動作，將球向你隊友那邊做個傳球的動作再收回然後突破，做動作的時候眼神要看你的隊友，還有乙個猥瑣的做法，就是用球假裝向對方眼睛那邊撞，不要真撞，真撞就要打架了，當你的球在他眼睛前的時候，他會閉眼，這是正常的生理反應，這時候抓住機會突破。4.
一系列的運球，雙手運球，左右晃，把對方的防守晃開。
9樓：穆軒雍語蝶
利用假動作誘導對方移動重心，然後從反方向加速突進。
10樓：匿名使用者
記住一句話，唯快不破！不要練那些華而不實的動作，練熟幾個趕緊利落的動作，提高速度乙個變向過人。
11樓：士天驕
關鍵是要把運球練好 、練順 、
突破時要靈活 、不能死板的去運用乙個動作 、多學、
12樓：墨潵跡
可以看看籃球明星的mv
上籃就是切空位 速度和爆發力跟身體有關係 多鍛鍊 經常跑步注意營養。
13樓：東方翔
你不行！！！打的過我嘛？
14樓：巨星動物塗鴉
注意節奏的變化，還有就是空間的計算，突破離籃框不要太近，太近就通過腳步來晃。
15樓：匿名使用者
很簡單 第一：多練習假動作 讓對手摸不著頭腦 第二：最好找個訓練班 還是多加練習 第三：沒什麼好說的 還是練習。。。
關於籃球突破進攻的問題
16樓：速運潔舒鯤
突破的時候速度要快，注意節奏。根據防守者的節奏來調整自己的動作。
跳步：突破過程中像上籃一樣雙手抓住球往前一跳，但必須雙腳同時落地，然後投籃或上籃。
上籃第一步可以停下來，但軸心腳不可再移動。
17樓：楚嵐翠抗尚
這個主要先訓練你的腳步的靈活程度，，可以是那種帶漂移型的上籃，也可以是慢3步，不過這要看你的身體素質了，至於小跳步，你可以先訓練後撤步，，然後訓練運球跳步，長時間的訓練應該會提公升你的球技。
籃球比賽中突破的方法
籃球突破要領？？
籃球：如何提高突破能力？
18樓：竭新竹儲荏
技術部分分成兩個要點，一是，在3分線附近接到球后，你不要隨意下球做無意義的運球，充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球；技術部分其次是，學好各式運球過人，諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」；我猜，大部分的人是因為已經運球了，可是，運球過人技巧不精，所以，沒辦法過人。因此，技術部分第二要點，你必須學會上術各種運球過人，依次來說以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
不輕易下球，若下球就是要過人。
要突破過人身體重心要低，啟動才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」；諸如接球還沒下球前，這過人「第一步快的」讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手「快到」對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還「體力充沛」，因此，這半小時以後對手就會變成「任你宰割」；二是跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的「力量**」以上建議你參考。
19樓：浮楊氏簡雨
很難迅速提高的！！只能慢慢來，乙個人的天分很重要！比如對籃球的興趣，還有你本身的身體素質！
運球是手的功夫，首先你的手腕要柔韌點，運球時手指自然分開，最好是岔開一點！靠手指和手腕出力，手不能太生硬、太機械！能做到籃球像黏在手上那就完全沒問題啦！
說到突破，靠的是技巧！但也少不了速度~當你運好球了，你應該訓練你的腳步功夫，不管是向前，橫向，還是變向，都要與速度結合！加速起三步時，一般第一步要盡量大步！
還有在突破時肯定少不了假動作，假動作雖然是假的，但要讓對手覺得是真的那就比較難啦！！當然突破也需要良好的身體韌性、滯空、彈跳等等！突破是腳和手的結合！！
刻苦訓練，在一定程度上是能較快提高的！！
20樓：印實幹卯
那要先看好防守人得站位是如何站的。
如果防守人的站位是緊逼你。
那你應該選擇假動作晃人之後交叉步反方向反手上籃。
如果放手人得站位是給你乙個身位的話。
那應該先拉回三分線外。
然後利用交叉步來回運球。
最後反方向溜底線低收挑籃或者拉桿上籃。
如果對方站位是倆人夾你乙個。
那樣的話墊步從兩人中間突過去低手挑籃。
這幾種突破我都常用。
屬於比較簡單型別的。
還用就是拉到底線。
利用步子轉身到籃下這時候利用滯空想怎樣的得分可以。
不過練好基本功才是真理。
而且滯空不是一時半會能練好的。
一步乙個腳印。
慢慢來吧。祝你籃球技術步步高公升。
21樓：豐北亓官文敏
速度和彈跳很大部分是先天因素，要想提高不是速成之事，也不用特別花時間去練，平時打球的時候多跑跑多跳跳時間長了自然有長進。最主要的是要提高突破的技巧，這個網上多的是，知道裡也有很多在這裡就不詳細解釋了。
既然投籃準，再結合你的身高也許得分後衛比較好，組織後衛和小前鋒也都行，當然最主要是要根據你自己的愛好和意願，不要盲目聽從別人的，畢竟球是你自己打。
22樓：牽雨澤韓君
主要是看自己身體條件，一般人（咱們不跟nba的比）只要不是公尺的人。
主要就是壓低重心，左路突破的話就得左手運球熟練，然後第一步相當重要。想利用速度，建議你看韋德。想利用第一步，建議你看麥蒂，想利用腳步，建議你看帕克！想成經典，建議你看喬丹！~ok
23樓：尉遲玉巧登棋
簡單點：提高速度爆發力，像韋德，羅斯，只要一變向加速，幾乎就無人可擋了。
24樓：顏德文牛香
要想提高突破速度，與運球速度無關，關鍵是你自身的速度，要提高的是你的爆發力與自身的速度才行！
關於籃球突破進攻的問題，關於籃球的問題,突破和進攻規則
突破的時候有兩種情況 一，持球 你拿著球還沒開始運，注意三威脅，然後假投或者假傳，不要太快，要給防守人反映的時間，要不沒效果，然後你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法！要把重心放地，記的沉肩和側肩，看對方的防守重心，視情況而定。二，運球 你在運球的時候，前面有防守人，還是那兩點，變向，變速，要有假動作...
籃球怎樣突破，籃球怎麼突破？
籃球突破的方法 1.突破過人最簡單 最基礎的一招 還沒運球或別人傳球給你的時候，雙手握緊球，右腳 或左腳 向右上方 或左上 踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。當你迅速踏出乙隻腳之後，對方如果站立不動，你則快速向那個方向運球突破 如果你迅速踏出乙隻腳之後，對方被你給晃到了，也向相同方向...
籃球不敢突破，打籃球不敢突破
打籃球一定要自信，沒有自信的人不要打籃球了 哈哈打籃球臉皮也得厚點，不要怕別人怎麼看你，你要勇敢做自己這麼說吧，突破不好或者突破不熟練其實總結乙個原因，就是運球不嫻熟，運球一定要左右手都嫻熟，這樣突破才能變化多端運球練好了，在突破，俗話說 藝高人膽大 其實主要還得克服心理上的心魔 一定要乾掉你懦弱的...
籃球不敢突破怎麼辦，籃球怎麼突破？
知己啊，原來我也這樣。你這種原因是因為不願意身體對抗，一味的躲避，你可以先試著從罰球線拿球，急停或者突分。半個月就可以不懼怕身體對抗的感覺了。然後突破上籃，進不進不管，只是要感覺就好。可能還是對自己的技術不敢肯定，怕球丟隊友責怪你。籃球就是要敢突敢打才會有進步。打球的時候要放開些。不要老是顧及這顧忌...
籃球如何掌握好犀利的突破技巧，打籃球的突破技巧有哪些？
突破時首先，拿住球要穩，重心腳要站住不能動，依靠嫻熟的運球保護好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速來過人，如果你的速度不快，你就做假動作，變速，變向，跨下累過人。護球要看你的基本功和經驗。告訴你一些突破的方法 1 交叉步突破 動作方法 以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持...