1樓：北極很冷
你這是由於長期不進行體育運動，在打球前又沒有做好足夠的熱身運動，在肌肉還處在僵硬狀態時突然開始激烈的運動，而導致的肌肉拉傷或勞損。對於這種情況，你可以做一些理療，同時每天做一些緩和的恢復性訓練。只要做到以上兩點，參加本月中旬的跑步比賽是完全沒有問題的。
2樓：匿名使用者
你長時間沒運動，堅持幾天就沒事了。
不過要多做一些推拿的方法，可以恢復疼痛。
揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至區域性產生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦**，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
這些還不夠 還要多慢跑~~~
3樓：北京北海骨科
長期不運動的人如果突然劇烈運動，很容造成肌肉的拉傷或者是軟組織的損傷，大多經過1-2周就可以恢復。
4樓：若離哥哥
嚴重缺乏鍛鍊所致。堅持每天早上起床後慢跑半小時，一星期後就沒事了。
5樓：ruya工作室
你說的情況是由於你長期不運動，突然進行劇烈運動所造成的，休息幾天就會好的，不用擔心。
6樓：長澤哈美
肌肉老損 很正常 注意休息和補充鈣質 運動前熱身很關鍵 自己的一些經驗 希望有幫助。
7樓：匿名使用者
長期的端坐的工作如打電腦等，會使腰區域性的肌肉勞損，其他的肌肉得不到鍛鍊，當你去改變你的生活方式時，那就要乙個適應的過程，通過短時間的適宜鍛鍊，慢慢就會好的。注意平時在電腦前工作時應該工作半小時就應該站起來活動一下腰，避免造成肌肉勞損，現在也可以採取一些理療的辦法如tdp照射等。有半個月的適應參加單位的比賽是沒問題的。
8樓：匿名使用者
小問題，休息幾天就沒事了。
以後多做運動，記住循序漸進。
9樓：網友
很有可能是運動導致的腰肌勞損。擦點舒經活絡的藥油，比如活絡油，紅花油，好好休息兩天，就好了。
10樓：網友
你最好說下你多高多重~~我上學的時候也是天天七八個小時泡在球場上~~當時我是膝蓋部份，頂不住~~~
11樓：網友
我好久不運動，連續三天每次打3個小時的籃球，很賣力的那種，現在都痛腰都彎不下，休息幾天就好多了！
12樓：囂張不跋扈
在你確定身體完全健康的前提下有兩個可能：1.長時間沒有高負荷的運動，突然來一次，結束後身體的適應調整過程。
2.運動前準備活動沒有充分做足或是在運動的的意外碰撞導致的運動損傷。
13樓：楓葉
每天練習前先做足夠的準備訓練 應該有效果。
14樓：網友
腰力用的時間太長了吧，我剛練習的時候扭要用勁過度也疼。
15樓：邪煤礦娟
應該是屬於肌肉拉傷，即腰肌勞損，這是由於腰部活動較多，引起了腰部的肌肉緊張和彈性減弱，引起了人體的腰部疼痛，腰痠，反**生，影響了正常的生活，需盡早**。
解決方案：需適當做個腰部的按摩，外貼膏藥，熱敷，拔罐等**，避免過於勞累，多休息，口服用些腰痛寧膠囊等**。
16樓：
應該只是過渡勞累吧，或者有點腰肌勞損，我也是打球的，以前也是沒注意，現在腰肌勞損很厲害了，打完球回來腰就直不起來了，晚上都疼得特別厲害，後來找了個中醫按摩**，現在好多了。
如果是腰肌勞損雖好早點**，中醫比較有效果了，或者每天打球前多做準備活動，特別是腰的，然後打完球最好多放鬆放鬆（可以趴在地上要隊友幫你踩踩腰放鬆放鬆）。
17樓：匿名使用者
長時間沒運動，你堅持幾天就沒事了。
18樓：網友
還是到醫院查一下，比較放心。
19樓：金鈴纓子
不要猛然的劇烈運動。多鍛鍊！
20樓：網友
會不會是腰椎的問題啊？
練習完了沒放鬆吧。
練習也要勞逸結合的。
打籃球後腰疼，怎麼回事
21樓：居眾裝飾
病情分析：
您現在的症狀，結合您的描述是劇烈運動之後出現的，首先考慮是運動過程中的外傷，比如強烈碰撞，其次就是扭腰投球幅度過大而出現扭傷。
指導意見：建議您首先臥床休息，其次回想一下自己在運動的過程中是否有劇烈的扭腰或是與隊友碰撞，如果有就需要取醫院骨科就診，拍胸背x線片，檢查脊柱；如果沒有，您也應該去醫院拍片檢查，來發現疼痛的原因；再次，如果伴有尿血，需要考慮結石造成的腎絞痛而腰痛。
22樓：瀧淵忻書竹
減小運動強度，最可能是腰肌勞損，打球控制強度，1-2小時低強度對抗會更有利於身體。
23樓：夏森闞格菲
這可能是腰肌勞損導致的，受外傷也有關係建意口服舒筋活血藥物**。注意休息。
打籃球後腰疼怎麼辦,是怎麼回事？
24樓：匿名使用者
有幾種可能。
1.過多運動後的肌肉痠痛，也就是所謂的拉傷，2.因過度疲勞導致的急性椎間盤突出，3.有可能是因為慢性骨筋膜間隔症候群導致的一些併發性後遺症，患者運動量較多時會導致病變。
25樓：匿名使用者
一般擦點紅花油 或者休息休息就好了。
26樓：明帥
很有可能閃著腰了。
27樓：香芸茗郟存
噢，很痛苦吧？走路都痛吧，我也試過，害得我乙個月打不了球，很無奈…我覺得腰痛很難好的，只能做的是：加快好起來的時間，建議你每天擦二次活烙油，早晚各一次，祝你好運…
28樓：晉義劍嫣
在運動前適當熱下身，運動時不要太拼命哈。運動後不要立刻衝涼水澡，在平時的時候多做一下仰臥起坐可以起到鍛鍊腰肌腹肌的作用哦。
29樓：簡訪皮鴻振
其實正常的啊！像他們男生打完球肯定有點的受傷的，自然會好的，不用緊張！
大不了貼些藥膏不就好了嘛！
打完籃球後經常腰疼怎麼回事？
30樓：匿名使用者
籃球是一種衝撞性的運動，運動過程中需要比較強的腰腹部肌肉力量，如果腰部肌肉力量不足，很容易在運動後出現腰部痠脹疼痛感，多是與肌肉拉傷和腰背肌勞損有關，可以口服非甾體抗炎藥消炎止痛**，腰部疼痛緩解後練習小燕飛或者蛙泳增強腰背肌的力量，腰背肌力量恢復後再打籃球，不可在腰部疼痛時繼續打籃球，否則會加重病情，甚至是延長腰部疼痛恢復時間。
31樓：微笑豬豬
咱倆的情況差不多~！是腰腹力量不夠~！或者是你經常不活動 一參加這種激烈的運動你的腰有點受不了~！在乙個就是沒有熱身~！就直接去劇烈運動啦~！！
32樓：網友
您好！和我一樣的症狀，應該是腰肌勞損！打球前要熱身！
33樓：【潮流↓冷笑
這可以說明你很喜歡打籃球，我也是一樣，經常腰疼。其實是在帶球的時候，腰扭動了。
你叫人錘錘腰，很快就沒事了！
34樓：噢
是不是準備活動沒做好，腰太硬了，打完球它會疼。要不就是閃了。
35樓：問什麼都行
可能腰肌勞損了！我也有這種情況！最好去醫院看看！
36樓：資訊效益
注意保暖，暫時貼個膏藥！不行就去看醫生了！
別耽誤了！
37樓：超級觀察者
運動過少導致，或者運動過激烈。
38樓：左彩龍
打籃球本來就是需要腰腹力量，每一次衝擊籃下都會有碰撞，建議打完籃球做一下按摩！！！
39樓：網友
準備運動做得不夠，運動的過程中動作過大~
為什麼我打完籃球以後，經常會出現腰痠現象？
40樓：咻咪咻咪天蠍
運動過少、準備來運動做得不夠、自運動的過程中動作過大、腰肌勞損等都有可能是打完球後腰酸的原因。
減緩疼痛方法：
方法一：每隔二小時，「左右搖動雙腿」五分鐘，可立即改善下肢迴圈，舒緩膝腿、腰部的僵硬。
方法二：伸伸懶腰，鬆弛一下脊柱，暢通呼吸。
方法三：站著把腳伸直，把腳尖往上往內翹，使整隻腳的背後經絡感覺痠痛，整隻腳的迴圈就變好了。
方法四：每個1個小時，不妨在樓前做四面彎腰（側腰）活動，48呼即可。
方法五：每天沒事就揉錘腰部，兼以扭腰，前俯後仰。
41樓：秋風的逝去
我覺得bai應該是你在和別人du的激烈對抗中扭傷zhi了腰部，還有另dao一種情況是扭傷腳踝。
解決回的辦法呢，比如找個答教練糾正下你不規範的打球動作，其次適當地鍛鍊腰力，比如在教練的指導下擲實心球（不要單獨練，很容易扭傷腰）。
不過籃球中的衝撞還是不可避免的，如果傷得嚴重的話，還是找找按摩師或者去醫院治理吧。
42樓：匿名使用者
這應該復。
是正常的現象，我每次制打完籃球，有時也會出現這樣。
43樓：小小
是你腰裡差，多練練腰力就可以了。
不要論吃藥哦。
44樓：
是你打得太猛了，身體過累而已，沒事的，我也經常這樣。
45樓：匿名使用者
那是bai因為你 已經 有一du段時間沒 有打了 身體的zhi 肌肉已經適應了dao 不活內動的 狀態 你應該每天 都做容些 肌肉 放鬆 運動，保持 肌肉 長時間在乙個 較為 理想的 狀態 那樣 以後就不回 痛了。
打完籃球後腰痛怎麼辦
每次我打球完了之後都會腰痛，為什麼啊？
46樓：匿名使用者
維護腰背部健康的8條建議：
1.保持好體重：體重的增加通常是不知不覺的，所以我們自己並不能意識到超重對身體的影響。
設想一下，如果讓你每天揹著十幾斤的包袱，會是什麼感覺？
2.鍛鍊腹部和腰背部肌肉：整個軀幹部的肌肉如果強勁了，就能很好地保護腰背部不受傷害。加強運動，比如打羽毛球、網球，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識的鍛鍊肌肉。
3.舉重物時要保持正確的動作：舉重物時注意兩腿分開，以保持重心穩定。下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持良好的排列。
4.加強腿部力量鍛鍊：除了軀幹部鍛鍊，腿部肌肉在保持良好姿勢和身體力學方面也起到重要的作用。強健的腿部力量能夠有效分擔腰背部的負擔，阻止和緩解腰疼形成。
5.保持柔韌性：如果身體柔韌性不強，腰部損傷的機會就增加。所以，可以通過練習瑜伽、打太極拳等活動來增強身體柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。
6.注意保持正確的姿勢：不正確的姿勢可以使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關節受損，所以，保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。
7.選擇適當的床墊：對於腰疼的病人來說，應選擇硬度適中的床墊，要能支撐起腰部，不要太軟而讓腰部陷下去。
8.坐時墊好腰部：在採取坐姿時應該用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可以去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經常變換位置。坐得太久了應站起或走動一會兒，並做伸腰動作，讓腰部肌肉得到休息。
lzm1575875 :
你的身體比較虛弱啊！！
主要表現在腎和肺啊！！
在生活中多注意保健啊！！到醫院檢查一下啊！！
冬季注意腰的保暖啊！！
47樓：火焰舞飛揚
腰痛是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的乙個症狀，又可作為獨立的疾病，可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風溼病、腰肌勞損脊椎及外傷、**等疾患。
腰痛的**多為感受外邪、、腎虛精虧、年老多病、閃挫跌撲、氣血淤滯所致。臨床表現為：寒濕型有腰部冷痛，痠脹重著，轉側不利，陰雨天加劇等特徵。
濕熱型有口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時更痛等症狀。淤血型痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。腎虛型則痠軟重痛，喜揉喜按，勞後痛甚，臥則減輕，面色蒼白，心煩口幹，喜暖怕冷，手足不溫。
民間**各種腰痛的驗方有：
1：處方：當歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。
用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天為1療程。
療效：服藥2療程，**率達92％
2：處方：制首烏180克，苡仁20克，白酒750毫公升。
用法：藥浸酒內15天，去渣取液，每服30毫公升，日2次。
療效：用藥1－2劑，有效率為。
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