4月12日就要跑800公尺了該吃些什麼？

1樓：古古怪怪

跑800m而已，沒必要為此而進行飲食調理。

再說就幾天的時間，想要靠飲食來對跑步名次進行較大的提高，那是不可能的。

個人建議平常怎麼吃還是怎麼吃吧，但盡量不要吃些性冷的食物，要跑時鬧肚子就不好了。

不是不能吃公尺飯，而是運動後避免食用公尺飯等澱粉類食物是防止長胖的和你這情況不沾邊。

另外在提幾點建議：

首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。

2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。

準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

2樓：網友

其實這些天多吃一些肉類，營養價值高的就行了。

比賽的前一天盡量吃一些清淡的食物。

當天早點必須吃，但不吃的撐了，不餓就行了，中午也是，別吃公尺飯一類的東西！

3樓：

我是籃球運動員一般我的嗜好是比賽前喝點葡萄糖比賽後再喝點那就是乙個字爽。

禁忌你不要吃涼的東西或不要吃的太撐去跑800多吃點補充能量的食物。

4樓：城市猴子小尉

你是體育加試生吧？來首體加試？現在主要就是放鬆心態。

平時怎麼樣現在就怎麼樣。三餐要吃好不宜過飽。找到自己身體的興奮點。在比賽之前保持興奮。跑之前喝點運動型飲料。少喝。

5樓：匿名使用者

葡萄糖，巧克力都好，不過別過量了。

下午跑800公尺中午吃什麼

6樓：耐心還通順灬愛侶

下午跑800公尺，中餐就可以吃大公尺飯加上一點肉質食物，盡可能的提高自己的能量。配菜當中盡量不能有湯類食物。

因為水類在人體裡起到了很到的消耗熱量以及燃燒脂肪的功效。然而跑步需要消耗很大的熱量，能量以及脂肪，吃流質類食物會使熱量，能量以及脂肪的加速流失，當跑步時，能量不能達到一定的需求，那疲憊感就會是平常的2-3倍。

前1到2小時內最好不要吃任何東西除了生蔬果外，因為腸道需要消耗能量來消化食物。建議在跑步20分鐘前吃一些熱量相對要的水果，如香蕉、蘋果、葡萄等高糖水果。