1樓：口渴歸口可
扣籃主要靠彈跳和腰腹力量 多練習深蹲 能加槓鈴最好 不要多 量力而行 每天分5組 每組大概在10個即可 另外配合做一下仰臥起坐 再就是看看個人天賦 比如跟腱長短之類 這個沒有太好的鍛鍊方法 可以每天多跑跑樓梯 或者兩手提啞鈴自然下垂 用提踵的方法鍛鍊一下小腿及跟腱
2樓：
28有點大了 還是有可能 可以只用前腳掌踩在樓梯上做提踵(提後腳跟訓練 雙手扶住東西保持平衡 但不要借力 這樣可以鍛鍊小腿肌肉 或是兩腿交叉跳 注意保護
3樓：伏興慶
有乙個辦法就是練習蹲下起立.前提是你的脖子上坐乙個人.每晚4點坐30分鐘.一星期沒長進你罵我.2個月不能灌籃很正常.但扣藍有希望
4樓：
沒機會了，28歲練不出來了，nba球星這個年齡都轉型了。上上力量打身體和經驗比較好
5樓：w飄
同志們，都28歲了，而且單手摸高才310，再怎麼練最多也就是象徵性的扣一下，要真正的想扣籃是不可能的了，不要水人家了嘛
6樓：巨蟹我愛金賢重
雖然你年紀大了點，沒多少長高空間了。但是只要你肯，就存在可能
17歲，原本站立摸高225，彈跳摸280練了半年負重深蹲和力量，現在彈跳摸303，如何再長彈跳
首先 恭喜您練有所成！既然您想進一步提公升彈跳高度，我就和您分享一下我的經驗，首先我會盡量通俗易懂地說一下大致的原理，然後再說具體方法。彈跳的高度根據我研究後總結下來有這樣三個要素 力量基礎 協調性 運動神經。想必在上面三個要素中，您已經意識到了第乙個要素 力量基礎。所以這裡不再贅述，我們來關注一下...
我男14歲，身高176，體重50kg，助跑摸高303cm，怎樣才能扣籃
加強鍛鍊，選雙彈性強的鞋子，建議鞋子內踝厚點的，這樣有踏實感！哇。同學這就不錯了，你剛剛14歲哦。就算你保持現在的彈跳高度。等你長到185不就很輕鬆的能扣啦！本人認為要是你現在想要扣的話 就要好好練練你的腰腹能力，增加彈跳的制空。你可以用矮點的框找找扣籃的感覺，因為感覺是最重要的啊！你才14 身高和...
一名53歲男性，一名28歲女性，還有3歲孩子，想為他們買保險，有什
學霸說保險，只幫助想給小孩買對保險的寶爸寶媽！今年136款熱銷孩子重疾險對比表已經更新，您可以點開看看，希望能對您有所幫助。如何給孩子買保險這個問題難倒了眾多寶爸寶媽，今天我們一起來看下，到底應該怎麼給孩子買保險！牢記這三點 第一，醫保要辦理好，這是國民基礎保障！孩子上了戶口之後，第一件要做的事情，...
媽媽為3歲兒子勒死22歲女兒，為何高管丈夫竟要求從輕處理
1月20日據 報道，阿惠是一位典型的家庭主婦，她的丈夫在一家高新科技企業做主管，他們有乙個22歲的女兒，還有乙個才3歲的兒子。雖然阿惠全職在家，家務忙碌，但在外人看來，這是乙個穩定的 讓人羨慕的家庭。可是，家家有本難念的經，讓周邊人誰也沒想到的是，一場突發事件後，經深圳市人民檢察院提起公訴，阿惠因涉...
30歲左右的男人來回答，謝謝，問一下，28到30歲的男人和30以上的男人有什麼區別，謝謝
29歲的男人表示 你好，寫出來太多就感覺假了，就只需要把這幾句話寫個小紙條給他就好了，我想寫個東西給他，表明以後我會懂事，會少些小脾氣，會更加理解他。其實更重要的是給他買個小禮物，再加上這個便條。他看了會感動，現在說都說了，以後在相處中，你就該用實際行動去表現了，說到容易，最重要的是要做做到，只要你...