1樓：辰天
體育生訓練分很多種，你專攻那快。
體育生的暑期體育訓練
2樓：雁過留聲乁
這麼好的機會趕緊讓你的小弟弟大放異彩吧
體育生怎麼訓練
3樓：娛樂老師杉杉
回答1：找專業教練訓練，一般可以由初中體育老師訓練，訓練體育生考試的專案。2：
部分高中招收體育特長生。在公升學的過程中體育特長生會有部分成績減免。不同地區高校的規則也不一樣，詳情需要去當地學校諮詢。
個人陳述一下當年初中的時候也想打算走體育生上我們當地最好的高中，基本上初三上半學期就開始每天下午放學在操場上練習體特生的考試專案了。一般是800公尺100公尺立定跳和鉛球四個專案。所以想成為體育生付出其實不亞於正常學生
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體育生如何在高中分配好學習與訓練的時間
4樓：機海桖
體育生相對來說文化課成績不好，而高考成敗主要在於文化課。因此要花大力氣在文化課上，訓練課主要以達到標準即可，不必追求術科的高分。建議要高效地利用時間，學習效率高時學習文化課，學習效率低時訓練。
5樓：匿名使用者
平時抓好主課，語數外。而體育是一項長久的事情，最重要的是要做到持之以恆，另外營養要跟上去。希望對你有幫助
6樓：一草一木
訓練時間，老師會安排。
學習時間要自己把握。
總之，體育生，能學多少就學多少。
7樓：_悲催的兔子
我們學校的體育生基本上都不學習 = =
體育生應該怎樣訓練?
8樓：匿名使用者
你的目標是進入高一級體育運動學院,你一定會成功!
從你的資料來看,身體條件不錯,只是在體重方面稍偏重,對跑百公尺及800公尺跑存在一定的不利,你爆發力也不錯,如果在體重方面進行控制的話,你的運動成績會有大的進展,建議:你的體重控制在72------75公斤之間為上,雖然你目前的體重是在正常範圍之內,但已稍偏高了,對運動者來說,特別對高個來說更要緊.另外在有限的一半年多時間裡,要抓緊學習,在高考錄取時,是看總成績的,而且文化成績是必須達到某一分值的,所以文化不要放棄,一定要努力.
另外在這段時間裡,在我上面提到的減輕體重是乙個目標,主要方法是適當控制脂肪的攝入,控制主食的量,增加蛋白質的攝入,以減輕餓肚的痛苦,另外在運動訓練方面,要加強力量練習,你的暴發力不錯,如果體重減輕,你立定跳遠還會有長足的進步,你起跑會更快,在運動中減輕負擔,會跑得更快,還要加強在其他方面的練習,如柔韌性練習/靈敏練習/進行跳躍練習/耐力練習,多跑1000------1200公尺的練習,在短跑方面,多跑120-------150公尺的練習,練習一定不要有停頓,每天練習,雨天也要堅持,可以練習跑樓梯,跳繩,原地有氧練習等,注意每次練習一定要做準備活動,活動的最後一定要進行放鬆練習,主要是慢跑,練習的量也要適當進行調整,練習要與比賽結合,在平常也要加強營養的補充,以提高恢復,增強肌力等,一定要勞逸結合,按時作息,比別人多付出,你是應該的,但獲得的也是你的,如果按我上面這樣做,半年下來,你可能會達到:100公尺11秒多一點,立定跳遠達到3公尺以上,800公尺達到2分15秒以內,鉛球也應該會達到比較好的成績(你的實心球成績不太好作參考),要有自信心,祝你考入一所較好的體育高等學府,祝你成功!
9樓：昌燕楠班作
最好找個專業的老師，帶你，因為有些技術動作是需要示範的，所以有個老師很重要。其次就是你的訓練熱情了。這個更重要，一切取決於自己的努力程度！
10樓：匿名使用者
如果是體育生的話.應該有學校的體育老師來訓練的吧..只要按照老師的要求去做就好了.如果覺得自己成績不怎樣.只有堅持吧.努力一點就好拉.
11樓：匿名使用者
你的爆發裡可以 立定跳遠可以 但100公尺不行 有很大的發展空間 多增加下肢力量 提高100公尺的動作技術 就可以啦
12樓：匿名使用者
你是哪個運動的體育生？田徑？游泳？籃球？足球？
如果是田徑，那麼你的專項是什麼？
從你報的成績和你的年齡結合起來看，如果是田徑專案的體育生的話，基本需要一切從零開始，不客氣的講，高二的年齡，這個成績的話，實在是太說不過去了，如果是普通的學生還可以，作為專門練田徑的學生，這個成績基本是不合格。
請你告訴一下你的確切專案，我是田徑短跑教練，如果你是田徑特長生的話，我可以給你一些建議。
13樓：荒漠大煙囪
你的身體條件不錯，首先還是要從力量和協調性的訓練入手，最好是有計畫、有方法的進行訓練；其次你的爆發力還可以（立定跳2.9m），百公尺成績一般，所以你要加強速度耐力的訓練，我建議沒堂訓練課跑3-5組200公尺（中間休息40-60秒）或進行150公尺跑的訓練，每次必須盡全力。另外乙個方面可借助器械來進行訓練，可以背槓鈴做深蹲跳、推舉、仰臥起坐等輔助訓練方式。
體育生每天幾點訓練較好
14樓：匿名使用者
一般鍛鍊者來說是傍晚五點到六點是鍛鍊最高效的一段時間，但是作為體育生（在校將要參加體考的體育生，體校在校生不算）一般也都是下午放課後。或者提前一節課練習，然後比普通學生晚歸。假如是暑假或者週末自己加練，也還是應該以傍晚時間為主，輔助加上早晨的晨練。
中午午睡兩小時後可以適當訓練。還有就是體育生注重冬訓。
高考體育生訓練計畫
15樓：匿名使用者
中跑選手小週期訓練計畫
星期一：準備活動：3～5km跑；一般發展練習；5～6次100m加速跑；85％～90％的速度400～600m間歇跑(一次訓練課上間歇跑可以採用不同的距離，例如：
10次400m；2次600m；4次400m；5次200m等)，總距離1．5～2km，間隔休息時間3～5min；整理活動的慢跑2km。
星期二：勻速林中越野跑2h(男運動員跑14～16km，女運動員跑12～13km)(有氧性質)；一般發展練習。
星期三：準備活動；5～6次100m加速跑；85％的速度200～300m間歇跑，總距離1．5～3．6km，間隔休息時間1．5～3min；每一組訓練練習之間休息5～6min；2km慢跑。
星期四：休息或者恢復性越野跑10～12km；一般發展練習。
星期五：準備活動；5～6次100m加速跑；95％～100％速度的檢查跑(或者800～1,600m的反覆跑)，總距離2～5km，間隔休息時間5～6min；整理活動的慢跑2km。
星期六：與星期二基本相同，只是跑步總距離略長一些。
星期日：休息。
長跑運動員小週期訓練計畫
星期一：準備活動：3次150m加速跑；200～600m變速跑，總距離5～8km，81％～85％的速度，間歇休息1～3min;整理活動是慢跑2～3km。
星期二：16～18km長距離越野跑～1h(有氧性)；一般發展練習。
星期三：以3min10s／km～3min15s／km的速度越野跑10～12km；一般發展練習。
星期四：勻速越野跑13～15km(有氧性)；一般發展練習。
星期五：準備活動：加速跑5次100 m；1～2km的反覆跑，總距離5～8km，85％～90％的速度：
訓練課快要結束時，1～2次短距離全速跑(練習衝刺)：整理活動的慢跑2～4km。
星期六：18～23km的長距離越野跑(有氧性)；一般發展練習。
星期日：休息。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是兩圈，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!
關於體訓生。高中體育訓練生
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中游體育 經常參加游泳運動應該多吃哪些蔬菜水果 經常練體育的不管男女生都可多吃水果，水果的水分大的最好，如西瓜 桃子 葡萄 橙子 士多啤梨 甜瓜 蘋果等。蘋果吖西瓜橙子都比較好的 練體育的話主要還是營養要跟上，這主要是看三餐，可以多吃點肉類，飯量可適當增加，記住，運動後半小時最好不要進餐，進餐可以多...
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首先是這樣，初三還是好好讀書，然後說點籃球的事情，都是個人經驗。從2個方面來提高。主要我也是籃球愛好者，接受過專業的訓練，希望對你有幫助。1。身體方面你可以這樣訓練，如果有專業器具，蹲槓鈴，必須是你能承受的重量，你可以每天早上，傍晚各5組，然後推槓鈴，量可以適當比蹲槓鈴少一點。如果沒有槓鈴可以在自己...