1樓：蟲蟲
想有出息點就多鍛鍊身體，跑步，壓腿，仰臥起坐，跳台階，小腿帶沙包哦，可以增加彈跳，乙個月下來包你嚇人哦~記得每天都要堅持。
其他都在自己如何去努力了，別三天打魚兩天曬網就行……
你會扣到籃，像艾費森一樣可以到nba去混啦！！！有前途~
2樓：匿名使用者
我170摸圈。
單腿蹲立會嗎？每天練。
回樓下：在大學讀書時確實摸過室內球場（華工文體中心）籃圈，三個原因：（1）手腳比例比平常人長（2）彈跳力確實不差（3）助跑起跳動作很重要
跳高可以跨145cm,不會背躍式。
現在少打球，摸不到了，差5cm吧。
3樓：甜鋮
樓上是不是哦，摸伊利4個圈邁，你170莫圈，去跳高算了
吹牛不打草稿
4樓：匿名使用者
綁沙袋 好象不是很貴 每天堅持
主要練彈跳力
另外每天晚上堅持練仰臥起坐
5樓：
有一種鞋是練彈跳的，前邊有個氣墊，主要練小腿的爆發力另外就是負重深蹲，快起，盡量用最大負荷，聯絡大腿的爆發力仰臥起坐和後腰力量是練你空中控制能力的
堅持練習，祝你成功
6樓：匿名使用者
多打打就好了 籃球就是鍛鍊 17開始練顯然晚了
見效最快的方法是把籃筐弄低一點
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