1樓：匿名使用者
我不能扣籃，但是我覺得，作為黃種人，還是別實驗神馬美國的縱跳計畫之類的了。很多血氣方剛的青年都試過也沒幾個人能扣籃。
就是跟著專業隊一天跑幾百個籃，每次都用力跳，用頭往上頂不是用手往上夠。幾個月下來即使不能扣籃，高度啊滯空啊神馬的也會強很多。
信我話吧，都是從那個年齡段過來的，蛙跳啊提踵啊對業餘水平的真的沒用。
2樓：匿名使用者
給你提供幾個我自己訓練的方法 一，提踵。二，負重深蹲。三，急速衝刺（50公尺最佳）差不多就這3個，看你能否堅持。
多的不想說，你若堅持不了，說什麼也沒用。2年前，我也是180cm身高，那時只能摸到籃板，2年後過筐乙個手掌。期間從來沒有間斷過訓練。
當然，各人情況不同，我希望你能比我更早實現你的願望。
3樓：匿名使用者
主要是小腿肌肉，踝關節出力，平時上學多騎車，只用前腳掌踏腳踏板。
多爬樓梯，用前腳掌。
或者有乙個運動，雙手扶牆，乙隻腳繞在另乙隻腳後，繞緊，然後用被繞的腳踮起，放平，乙隻腳重複30次。每天1~2次。或者你就打球時多打中鋒，或得分後衛。
希望你越跳越高。
4樓：
想增加彈跳能力，有效的鍛鍊小腿，腹部是有很大幫助的......小腿可以通過台階，腳趾尖踩在台階上，腳掌及後跟懸空，做上下提拉，做三組，每組15個.....腹部就不用說了，仰臥起坐最基本，以及加速跑變速跑....
5樓：o貧僧化個妞
練小腿肌肉和爆發力,系統的練習還是自己去找下嘛.比如手扶著牆腳尖向上踮等等.還有一定要堅持,累是肯定的.我堅持了兩年,現在我一公尺七能摸到筐了
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我17歲了，身高172CM。爸爸和媽媽身高都再167左右我能長到175CM嗎
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我...