1樓：
蛙泳的手臂動作，手掌外翻，手臂伸直，外划水劃到略寬於肩處
蛙泳的動作要領有什麼？ 20
2樓：匿名使用者
我在教學生游泳時出現很多這樣的問題，在現場看他們遊時很容易就知道原因，不知道你具體是什麼原因導致的，但是在這裡我大概的跟你說一下蛙泳的基本要領，首先是漂，身體相對放鬆，但也不要太放鬆了，腿稍用力往起抬，保證身體在水中是一條直線，就好比一根棍子，如果有一頭翹起，那另一頭肯定是下沉，所以注意漂的時候頭不要往起抬，尤其是初學者，因為膽小。然後就是注意動作，慢收翻，快蹬夾，蹬夾完後兩腿盡量夾緊，多往前漂一會，有了向前的速度就很容易飄起來，就好比石頭怎麼能在水裡飄起來呢？答案當然是速度，有了速度石頭都可以飄起來，更別說是乙個本來不動就可以飄起來的人了。
而蛙泳往前的速度主要來自蹬夾腿，所以蹬夾完後多漂。或者你可以體會一下蹬池壁漂，因為給的力比較大，速度比較快，體會一下
蛙泳的技術動作要領是什麼？
3樓：匿名使用者
蛙泳蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，蛙泳的規則要求：身體成俯臥姿勢，兩肩需與水面平行，兩腿在同一水面彎曲，向外翻腳並作蹬腿動作，兩手應於水面下收回，必須從胸前伸出。
蛙泳在游進中身體必須保持較好的流線型姿勢，充分發揮手臂和腿的推進作用。
蛙泳腿部動作是推進身體前進的主要動力，腿部動作由收腿、翻腳、蹬腿、滑行四個階段組成。開始收腿時，兩腿隨著吸氣動作自然向下，兩膝自然出現分開，小腿向前**，
腳腫向臀部靠攏，邊收邊分，收腿結束後，大腿和軀幹約成110°到140°角，兩膝內側與髖關節同寬，收腿結束時腳仍向臀部靠攏，這時膝關節稍向裡叩，同時兩膝向外側翻開這樣能使腳和小腿內側對著蹬水方向，並加大了對水面積。蹬水動作包含有夾水動作，由於蹬水較窄在兩腿併攏時腿有向下壓的動作。這樣可以使身體公升起，有利於向前划行。
現代蛙泳技術，強調充分發揮臂划水的作用，划水時兩臂自然向前伸直，兩臂與水平面平行，掌心向下，手指自然併攏，身體成一直線，形成流線型。手臂前伸使重心向前，這時前臂和上臂立即內旋，掌心向外斜下方，並稍翻手腕，兩手分開向側前方壓水，當手掌和前臂感到有壓力時加速向後划水，整個划水過程，肘部最好接近90°，這樣是為了在最有效的角度內划水，力量也最大，手臂划至兩臂夾角120°時做收手動作，收手動作是由內向上收縮至頭的前下方，最後掌心向下併攏前伸。呼吸應和手臂划水動作緊密配合，兩臂開始划水時，頭和口露出水面深吸氣，然後隨伸臂低頭屏氣，當兩臂開始下劃前伸時，用口或鼻呼氣。
蛙泳口訣：邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水，向後弧形蹬夾腿，兩腿伸直漂一會。
蛙泳的技術動作可以概括為：划手腿不動，收手又收腿，先伸胳膊後蹬腿，手腿伸直漂一會。可簡稱為：劃、收、伸蹬和漂四部分。
簡述蛙泳蹬腿技術和手臂划水技術的動作要領
4樓：泳者無憂
蛙泳技術很講究臂腿的協調配合。這關係到蛙泳動作的質量。因此，蛙泳臂腿配合的教學是整個蛙泳教學中很重要的乙個環節。
臂腿的配合首先要注意上下肢配合的時機，其次是力度。簡而言之，手臂的動作要比腿部動作快半拍。我在這部分教學時，經常會向學員們傳授乙個口訣，效果不錯，基本上能夠反映出蛙泳臂腿配合的要領。
「外劃腿不動，內劃始收翻，伸臂再蹬夾，併攏漂一會。」
不過，這個口訣是在示範講解動作要領，讓他們充分理解之後，再傳授給學員的。你能夠提出這麼具體，有些深度的問題，想必是經過認真思考的。相信你也能夠充分理解其間的含義。
5樓：碎星趕月
會蛙泳的你，知道手臂划水的正確動作嗎
6樓：molly群子
蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。
收腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力，又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時，兩腿隨著吸氣的動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前**，**時兩腳放鬆，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分。收腿是力量要小，兩腳和小腿**時要收在大腿的投影截面內，以減少**時的阻力。
收腿結束後，大腿於軀幹約成120-140度角，兩膝內側大約與髖關節同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45角，並使小腿盡量成垂直姿勢，這樣能為翻腳、蹬水做好有利的準備。
蹬夾水——蛙泳腿部動作效果的好壞，完全取決於蹬夾水技術的正確與否。蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，這樣使小腿保持盡量垂直對水的有利部位，向後做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節。
滑行——蹬夾水結束後，腳處於水平面的最低點，這時身體隨著蹬水的動力向前滑行，腰部下壓，雙腳接近水面，準備做下乙個迴圈動作。
蛙泳手臂划水動作可以產生很大的推動力，掌握合理的手臂划水技術，並且使之與腿和呼吸動作協調配合，能有效的提高遊進速度。它的主要動作可分為開始姿勢、滑下（也可叫做「抱水」或「抓水」）、划水、收手和向前伸臂幾個階段。這幾個階段也是緊密相連的完整動作。
開始姿勢—— 當蹬水動作結束時，兩臂應保持一定的緊張，自然向前伸直，並與水面平行，掌心向下，手指自然併攏，是身體成一條直線，形成較好的流線型。•
滑下（抓水）——從開始姿勢起，手臂先前伸，並使重心向前，同時肩關節略內旋，兩手掌心略轉向外斜下方，並稍屈手腕，兩手分開向側斜下方壓水，當手掌和前臂感到有壓力時，就開始划水。 抓水動作一方面能給划水創造有利條件，另一方面還能造成身體上浮和前進的作用。抓水的速度，根據個人的水平不同而不同，水平較高者抓水較快，反之則慢。
划水——當兩手做好抓水動作、兩比分製成大約40-45度角時，手腕開始逐漸彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極的做向側、下、後方的屈臂划水動作。划水時，手的運動應該分為兩個部分，前一部分：手向外——向下——向後運動，水流從大拇指流向小拇指一邊。
後一部分：手向內——向下——向後運動，水流從小拇指流向大拇指一邊。 在划水中，前臂和上臂彎曲的角度是在不斷的變化，其標準是以能發揮出最好的力量為準則。
在整個划水過程中肘關節的位置都比手高。手運動的路線，不應到肩的下後方，而應在肩的前下方。其速度是從慢到快，至收手時應達到最快速度。
收手——收手是划水階段的繼續。收手時，收的運動方向為向內、向上、向前。手的迎角大致為45度角。
由於前臂外旋，掌心逐漸轉向內。收手動作應有利於做快速向前的伸手動作，並且肘關節要有意識的向內夾的動作。當手收至頭前下方時，兩手掌心時由後轉向內——向上的姿勢，這使大臂不應超過兩肩的橫向延長線。
在整個收手動作過程中，手的動作應積極、快速、圓滑，收手結束時，肘關節應低於手，大、小臂的角度小於90度角。
向前伸臂——向前伸臂是由伸直肘關節、肩關節來完成的，掌心由開始的向上逐漸轉向內，雙掌合在一起向前伸出，在最後結束前逐漸轉向下方。蛙泳整個臂部的動作路線無論是俯視或仰視都是橢圓形的，並且是乙個連貫、力量從小到大，速度從慢到快的完整過程。
這也是楊老師課件裡的……比較詳細。
7樓：匿名使用者
蹬腿技術要領：
蹬腿應由大腿發力，先伸髖關節（使小腿保持盡量垂直對水的有利部位，向後做蹬腿的動作），然後是伸膝關節和踝關節。
蹬腿，也稱為蹬夾水，它的動作是乙個連續的完整動作，其中蹬水在先，夾水在後。在之前的翻腳動作中，兩膝向內，兩腳向外，為蹬腿固定住唯一的方向。
蹬腿效果的好壞除了取決於腿部關節移動的路線和方向，以及蹬水時對水面積的大小外，最主要的還是兩腿蹬夾水的速度和力量的變化。蹬腿的速度從慢到快，力量從小到大
。 手臂划水技術要領
蛙泳手臂動作分為開始（蹬水結束後的姿勢），抓水，划水，收手，伸臂幾個部分。
當兩手做好抓水動作、兩臂分至大約40-45度角時，手腕開始逐漸彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極的做向側、下、後方的屈臂划水動作。
划水時，手的運動應該分為兩個部分，前一部分：手向外——向下——向後運動，水流從大拇指流向小拇指一邊。後一部分：手向內——向下——向後運動，水流從小拇指流向大拇指一邊。
在划水中，前臂和上臂彎曲的角度不斷地變化，其標準是以能發揮出最好的力量為準則。在整個划水過程中肘關節的位置都比手高。手運動的路線，不應到肩的下後方，而應在肩的前下方。
其速度是從慢到快，至收手時應達到最快速度。
這是楊永明老師課件裡整理出來的。
蛙泳動作要領和技巧
蛙泳手的動作要領是什麼
8樓：
（1）、划水：張開胳膊略比肩寬，直臂屈腕抓水，用手和小臂向後向外向下划水，肘不動，手不過肘，肘不過肩。
（2）、收手：收手合十字，夾肘比肩窄。
（3）、在水中畫乙個桃型，划水收手伸手連續不停頓。
最主要的是「抱水」要略慢，「夾肘」要徹底、迅速，因為夾肘退水才能借助這個力提肩、吸氣、入水，ps：手指稍微併攏 縫隙不要太大。。。
9樓：
蛙泳的整體配合動作教學！教練慢動作分解教學！
10樓：匿名使用者
先伸胳膊後蹬腿，身體繃直飄一會兒。
11樓：白色戀曲
（1）、划水：張開胳膊略比肩寬，直臂屈腕抓水，用手和小臂向後向外向下划水，肘不動，手不過肘，肘不過肩。
（2）、收手：收手合十字，夾肘比肩窄。
（3）、在水中畫乙個桃型，划水收手伸手連續不停頓。
最主要的是「抱水」要略慢，「夾肘」要徹底、迅速，因為夾肘退水才能借助這個力提肩、吸氣
12樓：任我行一
陸上模仿練習沒問題，但換個環境在水中動作會出現變形，正常。比如沉肘，夾肘緩慢等，所以在陸上模仿練習之後，在水中還需對照動作要領，及時糾正
蛙泳划臂動作要領
蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下，兩手曲腕來抓水，曲臂高肘向後劃，劃到肩下快收手，兩肘用力向裡夾，雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進
注意事項
1.划手時體會手掌往下壓水的感覺
蛙泳動作要領是什麼？
13樓：恭天藍管闌
高姿蛙泳其實挺難的
需要腰腹力量（有點像蝶泳的鑽水）而且需要臂力平常遊蛙泳主要還是注意蛙泳腿
小腿的距離要大於大腿（小腿的角度要大於大腿也就是雙腳的距離是最遠
其次是雙膝
最後是大腿）
注意正確的蛙泳腿
翻腳凳夾腿
這三點可以說是蛙泳的主要因素
遊的時候要有節奏
一下腿一下手
14樓：單染年卿
蹬腿的時候注意腳部動作，腳部是外翻的，（通俗地說你可能好理解一些，就是用腳麵去推動水，當然要把整個腳麵對準你前進的反方向用力的。）腿部也要用力，慢收快蹬，一定要用力，腿部劃弧要大，蹬腿結束是兩腿要併攏，這有利於借力滑行。很多學員退都不併攏，這樣剛用的力蹬出去，力都沒有充分釋放就被下乙個的收退動作把力給抵消掉了。
用力的方向要正確，還有手部動作也要配合好，才能遊的遠
蛙泳的動作要領，蛙泳的動作要領有什麼？
蛙泳 蛙泳配合有乙個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家 划手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。臂部動作 1 外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度 小拇指朝上 雙手同時向外 後方劃，繼而屈臂向後 ...
簡述蛙泳蹬腿技術和手臂划水技術的動作要領
泳者無憂 蛙泳技術很講究臂腿的協調配合。這關係到蛙泳動作的質量。因此，蛙泳臂腿配合的教學是整個蛙泳教學中很重要的乙個環節。臂腿的配合首先要注意上下肢配合的時機，其次是力度。簡而言之，手臂的動作要比腿部動作快半拍。我在這部分教學時，經常會向學員們傳授乙個口訣，效果不錯，基本上能夠反映出蛙泳臂腿配合的要...
蛙泳基本要領，蛙泳的動作要領
不是吹，我是蛙泳高手，50公尺的池子我16下游到頭。你說不協調，你應該會一點了吧？最起碼能浮起來 我總結有以下注意 1.手的划水動作非常關鍵，很多新手因為手法不對導致頭部不能伸出水面，手向兩邊划水絕不是貼著水面劃的，而是向下壓水，兩手分開比肩膀寬一點就要向下壓水了，這樣頭就輕鬆浮上，不用刻意抬頭了。...
請教 蛙泳時抬頭吸氣時手臂和腿部的動作
蛙泳動作技巧提示 蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由式 仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到臂 腿動作的效果，和快速前進的均勻性 協調性。當前大多數運動員採用的腿臂配合技術臂划水時，腿保持放鬆或伸直姿勢。特 別是在收手時腿放鬆並自然屈膝。當吸完氣手前伸約2 3部位時，急速做收腿和快 速的蹬腿。...
蛙泳的腳部動作怎樣才最規範，蛙泳的手腳正確姿勢是怎樣的？
蛙泳腿部技術 蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿 翻角 蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。1.收腿 收腿是為了翻腳 蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力，又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時，兩腿隨著吸氣的動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分...