1樓：愛奔跑的金魚
籃球滯空能力的訓練方法：
第一：大腿力量訓練。
1.扛40~50kg槓鈴蹲起,下降慢,上公升快,下降不宜過低大小腿夾角不要過60度.
每組30,每日3組,組間隔不過100秒
2.找個台階,40~50cm高,乙個腳放在上面另一腳蹬地空中換腿.
每組50,每日3組,組間隔不過100秒
第二：上肢力量訓練。
1,槓鈴臥推,50kg槓鈴
每組20,每日3組,組間隔不過100秒
你可能要問,彈跳和上肢有什麼關係?
你試試每次摸高,起跳前雙手直舉空中,手不放下來直接跳和手臂正常發力情況那個更高.
2.40kg槓鈴挺舉,下蹲抓槓,發力只到肩部放下.
第三：每天堅持做俯臥撐， 每組20,每日3組，組間隔不過100秒。
第四：腰腹力量。
兩頭翹，每組30,每日3組,組間隔不過100秒。單槓練習(卷槓)。
第五：仰臥起坐。
每組20每日3組， 組間隔不過200秒。如果乙個都無法完成說明手臂及腰腹差的很遠!先從單槓一練習和上述兩頭翹與仰臥起坐開始。
每組30,每日3組，組間隔不過100秒。每天堅持鍛鍊1~2個多小時，對自己會有很大的進步的。
排球跳起來接球該怎么改，排球跳起來接球該怎麼改
1 這個要看是專業訓練還是業餘愛好，也經常跳起來用上手接一傳球或者用下手去夠一些自己在不離地的情況下夠不著的球。2 個人認為只要不影響一傳效果和隊友，跳接一傳並無不妥，在業餘比賽中有助於擴大防守面積。當然這一切是在於一傳能力較為突出的前提下，有紮實的基本功，一傳起球效果較好，擴大防守面積以幫助隊友。...
籃球規則，持球之後可不可以拋起來然後跳起來接
運球後雙手抱球或翻手腕，都不能再玩你說的技能，你只能單腳移動。雙腳離地後，你跳起來接你自己丟擲去的球，可以。但是在你雙腳落地之前要扔出去。不然奇就是起跳。然後運球時很快的原地踏步，只要不是運一下球超過3個小碎步即不算走步。據我所知，還沒人這麼玩。看來你是個高手。感覺你的問題問不是很清晰，你把球停下來...
躺在地上，怎麼才能跳起來，人躺在地上直接跳起來，怎麼做？
關鍵是靠腿部運動時的慣性，伸直後，向前用力縱，借力起來！鯉魚打挺練習步驟 鯉魚打挺屬於武術動作當中跌撲滾翻的一種，對於培養前庭器官的穩定性，以及提高協調 靈巧 速度力量等素質，都起著良好的作用。下面介紹一下這個動作的練習步驟。動作說明 仰臥，屈體使兩腿上擺，兩手扶按兩膝 兩腿下打，挺腹，振擺而起。要...
怎麼訓練才能扣籃，我1 82cm，我跳起來只能摸到籃板，有時
健身房 負重深蹲！這個和天賦有很大的關係 我在174的時候已經可以很輕鬆的摸筐了 但是要灌籃的話 至少還得多跳高30公分 現在的年輕人關心得最多的就是怎樣才能灌籃 我告訴你 籃球的精髓不在於扣籃 就算勉強能扣進 也比不了乙個華麗的轉身和精妙的傳球 真正的籃球是5個人的 而乙個球隊需要乙個靈魂人物 而...
如何才能跳起來才投籃。我投籃不准，突破了但是又不知道怎麼投籃
建議開始多看看人家打球或者電視的比賽 教程，慢慢熟悉動作。切記不要紙上談兵，光說不做，籃球技術是靠打出來的，基礎必不可少，打多了自然而然地就會了。另外要膽大，如果一開始就畏手畏尾，放不開去打，很難有效果。其實很簡單你主要原因前期身體不協調或力量不夠，要投籃的時候先從側面助跑然後起跳投籃，前期如果力量...