1樓：文得課堂
第一步：
穿好游泳衣/褲，強烈推薦佩戴合適的泳鏡。
第二步：
移動到水深約齊胸的泳池邊緣，最好找到泳池的梯子。一手死抓住梯子（或者別人的手），另一手捏住鼻子，深吸一口氣，將頭部全部浸入水中，在水中睜開眼睛，靜靜等待，等到需要重新呼吸為止。在此期間可以觀察池底的光影幻動，避免感到沉悶。
如協助者為女友，可重點觀察其大腿，其他部位我們在後面會有機會觀察到的。在水下時間可長可短，從15秒到30秒均可。用5分鐘時間重複這個動作。
在5分鐘內，大約可以做這個動作約十多次。 當對上述動作感到自如的時候，一手仍死抓梯子，另一手不捏鼻子，而是摒住呼吸。重複上述動作5分鐘。
這一步的目的是培養人對水的親近感，解除對水的畏懼。人在口鼻都浸入水裡時會產生本能的恐懼，繼而發生慌亂。通過這一步的練習，可以使人意識到水是人的溫柔的朋友，而非可怕的敵人。
第三步：
移動到水深約齊腰的泳池邊緣，不要抓任何東西。吸氣，用手捏住鼻子，慢慢彎腰，將頭浸入水中，另一手按到池底。然後全身放鬆，這時會驚訝的發現自己會慢慢浮起來。
這時姿勢是頭部浸在水中，面向下，背向上，四肢在水中自然下垂。這一步的關鍵是一定要放鬆，手腳不要做任何動作，頭埋在水裡，眼睛向下看，觀察池底，不可試圖抬頭。如協助者為女友的話，可趁機觀察其腳和其小腿。
任何動作都可能使自己不是浮起來而是沉下去。當身體在水中漂浮的時候，用心體會漂浮的感覺，享受一下隨波蕩漾的難以形容的自由和愜意。從旁觀者看來，自己的後背的一部分實際上已經露出水面了。
這時候是旁觀者判斷該初學者是否需要**的乙個好機會，如身材過於豐滿，則後背露出水面的部分會相應多一些。
這裡的原理是人體的整體比重略小於1，也就是說，在水中人不需要任何技巧都可以浮在水面上。人體中提供浮力的主要部分為胸腔，手腳會在水中自然下垂，所以後背的一部分能夠露出水面。
第四步：
仍在泳池齊腰深的部分。吸氣摒氣，彎腰入水，放鬆，等身體浮起來，兩手緩慢自然彎曲，手心向下，兩手輕柔緩慢地交替做爬行的動作，這時可以感覺到頭部有向上出水的趨勢。這是因為手的爬行動作會帶有下壓動作，這個動作會自然提供向上的反作用力。
人體本身是能夠自己浮在水面上的，但是人體自然的浮力卻不能保證頭部浮在水面上，需要用手來提供一點點額外的公升力。這時候不可急於求成，先試著讓頭頂露出水面，認真體會爬行動作的力度和頻率與頭部上公升幅度的相關關係。重複多次。
當對雙手爬行動作與頭部上公升感到自如後，試著讓頭部再公升高一點，可循序漸進，直到口鼻均可公升出水面。繼續練習，切記不可急於求成，直到可通過爬行動作穩定保持口鼻均在水面之上。這是可以試著邊重複爬行動作邊用口呼吸。
這一步大約需要10分鐘。 這時候腿和腳都不動。
第四步的目的是通過手的划水動作讓頭部探出水面，這個要求不高，不需要腳來踩水配合，手的動作就可以提供足夠的公升力了。之所以沒有提腳的動作是我不想把步驟搞得太多讓人望而生畏。據我觀察，手划水自如後，人的腳自然就會有本能的蹬踏動作。
順便說一句，手腳協調是挺高難的動作，好多人在陸地上都不易做到。
2樓：神水盟
讓人放你在水面平躺用手扶著你肚子 然後你學著游泳的姿勢滑動 慢慢的就會了 很容易學的 我就是按照這樣子 學得非常快
3樓：雷人
我朋友不敢悶氣，我對他束手無策，知道須要別人來教，便報名到游泳池密集班，第一天就學會悶氣，第五天考試遊10公尺，所以一星期內就可以學會了，太滿意了。每天練習游泳的時間，最少也要二個小時。
怎樣學游泳？要速成的方法。
4樓：匿名使用者
游泳嘛。你要把基礎打好，先憋氣，千萬別游到公升處去了。到時，你的身體就會自己浮起來。
如果有人在的話就讓他帶你。你就仔細看他如何游泳。或腿要彎，手要哈。
當你覺得忍不到的話就把頭仰上來呼吸，在潛水。當你看著自己能換氣的時候，你就可以去公升處游泳，要要學會裝站先。如果你還是害怕，就拿筍子套住游泳圈，當忍不住了就帶。
還有中： 踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動作給你看邊教你比較有用。 陸耳朵進水，進哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。
學游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學會游泳；但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能遊了。關鍵就在於得法。所以找個明白人給指點指點是聰明的做法(呵呵，別找二把刀的，教你怎麼喝水)。
大多數人學游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學不會的。要想盡快地學會游泳，就不要掛這些東西。 另外初學者最好是到游泳池學游泳。
海浬有波浪，會大大增加學習難度。喝幾口水之後，就把信心打下去了。在游泳池裡也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。
無論什麼技能都有個基本功問題，游泳當然也不例外。學游泳也要從基本功練起。要是有人一上來就教你胳膊怎麼掄、腿怎麼夾——那準是個二把刀的！
那麼什麼是游泳的基本功？ 最主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自以為是「會游」，其實他不能算是會游——因為他的腦袋始終挺在水面上。
學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會「狗刨」，你也算是「會游」了。 學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。
漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。 學習漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。
因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！ 為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
學習漂的另乙個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。
造成這種現象的乙個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。 所以學游泳要先學習俯漂。
方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。
要盡量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
反覆練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂划水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。
等初步能遊起來之後，再逐漸提高動作質量。 這一段的訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛游狀態。不要不耐煩，應該反覆地做這個練習，直到手臂划水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。
初學者能滑出
七、八公尺就可以了。好點的可以滑出十幾公尺。 潛游熟練後，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。
蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。當你的手臂用力向後劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。 好手的頭部出水時間短，滑行時間長。
特別是那些自由游游得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水裡，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。由於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。
要控制好節奏，盡量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛鍊。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是遊不快。*^ 掌握了換氣，基本上就算能遊了。
不過在你進入深水區之前，你最好還應該掌握另外兩項技巧——踩水和仰漂。 在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的——人怎麼能夠站在水中呢？其實這項技術一點都不難。
首先你應該明白，人體只需要並不大的一點作用力，就可以把頭部公升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都公升出水面。 仰漂是遠水游泳所必須的。
不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。學習仰漂能夠讓你更好地了解人體的浮力。會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。
初學仰漂要注意防止口鼻進水，最好先讓人輔助託持，幫助浮起和平衡。 即便是掌握了這些技能，也還是要特別注意安全。初學者如果下海，一定不要往裡遊。
風浪大也不能下海~~
初學者怎樣快速學會游泳，需要幾個步驟？
5樓：匿名使用者
第一步：憋氣、吐氣；
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形；因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!並不斷嘗試不同的吐氣速度；同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好；人在黑暗中容易緊張， 此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺；
第二步：水中站立；
因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂；初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行；想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時向下伸腿，既可踩到池底站立； 此練習是為了提高在水中的安全感；
第三步：滑行；
學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助裝置練習滑行；姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行；身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好； 此目的是找到在水中前進的感覺；以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作；
第四步：先練分解動作；
因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部；即在滑行過程中練習動作，為了提高練習時間，可以利用輔助裝置讓頭部保持在水面以上；剛開始，動作一定要乙個乙個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢；一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作；
第五步：加上手部動作；
手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形；以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態；此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中；動作做快了容易，做慢了難，此練習主要練習手腳的協調性；
第六步：換氣；
每次換氣必定是由手部動作幫助完成；無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了；其實在任何體育專案中，呼吸都是很重要的成功條件新手學習方法：
識水性、學漂浮；學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動；
控制呼吸、在水中憋氣；初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性；
練習划水和踏水；借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手划水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動；
找陪練人指導；會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率；
報名游泳班；當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答；
有沒有鍛鍊手臂肌肉和胸肌的速成方法
第乙個，我覺得是最好的，但是我估計你不會採納 你把啞鈴賣了，換的錢去找乙個便宜的健身房，去做一些臥推啊飛鳥之類的鍛鍊。第二個，就是你一定要堅持只用乙個啞鈴，那就只好做很少的幾個動作了。沒有問你啞鈴多重，能不能改變重量。要是啞鈴很輕，比如只有1公斤，那就沒啥可練的了。要是還不錯，能改變重量，你可以做臥...
有沒有吉他速成的教學方法，吉他的教學方法 步驟
其實吉他很好學,基本上自己 買一本書,練好指法,熟悉旋律在找專業的餓人點一下 乙個月可以 自己彈簡單的曲子了 我朋友彈了7年了逼著學了結他，我用的教材是 吉他自學三月通 很全面初中高階都涉及到，在205頁有適合初學者循序漸進的練習，朋友給我安排的練習是每天最少5到8個小時的練習，分別有爬格仔，爬音階...
有沒有好的學習方法，最好的學習方法有哪些？？？
每天背誦三十個單詞 一篇文章 寫一篇日記 作業飛快地寫寫道十點 還要留三小時做習題 早上五點起來早讀 學習就是這樣 1 重視基礎，注意聽課，不放過疑問。2 建立各科錯題本，經常通過自己做錯的題反省自己做錯的經過。3 讀英語不怕別人笑話，要大聲朗讀，並經常用英文寫筆記，鍛鍊英文寫作能力。4 可以訂一些...
學習DELPHI有沒有什麼好的學習方法
我覺得你學程式設計開始還是準備乙個方向比較好,比如資料庫開發,多 開發等等,這樣就有了個目標,然後找些基本的書看看,先掌握一下delphi一些最基本的東西,最後就是自已開發乙個小專案,不會沒關係,只要自已想做就行,不懂的就到網上問,或找書來看,這樣比較有針對性一點,也不會覺得東西太雜而難學.做完了乙...
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