1樓：匿名使用者
朋友！180的側踢上體有兩種控制的踢法，一種是上體在中間平行，一種是上體完全朝下使腿達到180，我相信你的柔韌不錯要不你也不會問這問題！在你會了側踢的發力後，提膝時上體朝下壓快速向上翻胯直線蹬腿，要穩要快，等你上體完成這種踢法後，再學會控制上體，盡量控制在90度，這個側踢才是最漂亮的，第一種我已經在很多年前就會了可我養腰傷4年，現在上體90度的側踢我正在恢復訓練中，先練習輔助上體90度的180側踢，然後慢慢學會不需要外力輔助來完成，要有恆心！！！
加油吧！
2樓：匿名使用者
首先要看你基本功怎麼樣，踢人的話，要看踢哪，踢頭的話會導致眩暈，肩的話會就會導致軟骨受傷。當然要看你的技術和力量了！訓練方法是首先你的腿要踢到180度！
努力吧！只要刻苦點就一定有所成就的！加油！
3樓：匿名使用者
壓腿是最好的方法了 ！~這個屬於韌帶問題 好的運動員都是在熱身運動做的非常充分的狀態下才做一些有難度的動作！！~ 騰空後旋 轉體720 沒有什麼特殊的身體要求 對自己有信心多加工加工 最好的方法就是拿台dv拍下你的動作好加以改正
4樓：匿名使用者
首先你的身體得能承受轉身的扭力，其次是站穩，最後是爆發力。
跆拳道側踢怎樣才能踢到180度？？？
5樓：匿名使用者
側踢高度取決於兩個因素,韌帶的柔韌程度和腹外斜肌大腿肌肉的控腿能力.
韌帶柔韌程度分兩種,
一種是能拉開同時又彈性,這是非常適合跆拳道的.因為在拉到最開的時候就像張滿的弓,**的力量加上肌肉力量會有很強的破壞力,特例就是下劈和後旋這種先張後收的腿法.想要練出這樣的韌帶,必須在拉伸的時候,在保持極限開啟韌帶的程度輕輕晃動,以一定的韻律使韌帶產生輕微且平均的撕裂,拉伸完後放鬆.
通過日常營養的補充,被撕裂的位置有新的細胞填充,這樣就可以把韌帶越拉越開.越年輕,拉開所需的時間越短,反之越長.切忌急於求成,傷了就有很長一段時間不能練了.
另一種是拉開但失去彈性,這種韌帶可以參考芭蕾舞或現代舞的拉韌帶方法.固定,盡可能角度大.這樣可以做出極為優美的靜止動作,但並不適合武術格鬥.
因為這種韌帶就像失去彈性的彈簧,完全只剩下肌肉力量,這會使身體的反應會有一定程度的降幅.強烈不建議.
關於控腿能力
剛開始學跆拳道,我不會用身體側向肌**力,只會後腳蹬地向上提地踢側踢.要是韌帶好的話,這樣踢個135度甚至更高一點大概沒什麼問題.但學久了就發現,要踢高位側踢,尤其是品勢和表演這種非搏擊的情況下,先把側踢控腿的動作做好,再一下子爆發,這樣踢出去的腿力量感更足,角度也更大.
這個可以參考五章和高麗的側踢,先有乙個短暫的停頓再踢出,感覺會很不一樣.而在這種先控腿再爆發的側踢中,最重要的是控腿能力.所以沒事多定腿,一段時間後就能有不錯的進步.
最後是最最重要的.以上皆為廢話,勤勉才見高低
6樓：逍遙師傅
腳放到50公分高，壓到底，換退也是。
跆拳道中的側踢怎樣練好？
7樓：匿名使用者
前踢腿 面對目標，兩腳後開立，左腳在前；兩拳握拳做好準備姿勢。右腿向前上方踢擺，屈踝，用足前掌踢擊對手衝拳的前臂；支撐腿微屈。
橫踢腿 兩腿前後開立，左腳在前；兩手握拳做好準備姿勢。身體左轉，左腳外展；同時，右腿屈膝上提，收至腰間，腳步面繃平。上體側傾；右腿以膝關節為軸，由屈到伸弧形擺踢，用足背踢擊對手的頭部。
下劈腿面對目標，兩腳前後開立，右腳在前；兩手握拳做好準備姿勢。左腿向前上方踢，用足跟砸擊對手的頭部。
側踢腿 面對目標，兩腳前後開立，左腳在前；兩手握拳做好準備姿勢。左腳外展，身體隨之左轉；同時，右腿屈膝上提，腳尖勾緊。上體側傾；右腿繼續上提，並由屈到伸，用足跟踹擊對手的咽喉。
後踢：實戰姿勢開始，轉身後腿後撤背對對方。重心後移至左腳，右腳蹬地後屈膝提起，右腳貼近左大腳，兩手握拳置於胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向後方直線踢出，力達腳跟。
踢擊後右腳沿原路線快速收回，成實戰姿勢。 動作要領：起腿後上體和大小腿摺疊收緊；後踢時動作延伸要長，用力延伸；轉身、提腿、出腳動作連續一次性完成，不能停頓；擊打目標在正後方偏右。
後踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。
擺踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝**，右腳落回原處，成實戰姿勢。
動作要領：提膝、伸直、右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點；左腳旋轉支撐要保持平衡，踹擊後迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
後旋踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。
上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，將右腿向後上以髓關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝**； 右腳落到右後成實戰姿勢。 動作要領：
轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧線；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。後旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
推踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。
動作要領：提膝後盡量收緊膝關節；重心往前移，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展、送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。
橫踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。
右腿落回原地成實戰姿勢。
動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放鬆，擊打的感覺是"麵糰"、"鞭梢"。 橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和助部。
跳踢：指先跳起使身體騰空，然後在空中完成各種踢法的攻擊技術。跳踢包括旋風踢、雙飛踢、騰空後踢、騰空劈腿。騰空後旋踢、跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術動作。
單腿連踢：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。
雙腿連踢：兩條腿連續進行兩次以上的進攻。
8樓：匿名使用者
那問題不大，我就在練跆拳道，我的教練們也不是都能劈開的，但照樣威風凜凜，呵呵，重要的是用心去學，姿勢標準了，像高橫踢，三百六，下劈這些實戰型招數打出來都很容易，柔韌性差不多的話動作都可以做得很漂亮，只要身體不僵就行，這主要跟靈活性有關
你像一些高難度動作一般都是特技了，一時半會誰都練不好的，不過柔韌性好了的確佔優勢，慢慢壓吧
至於靈活，準備活動一定要做充分，可以把身體靈動性調動起來，把那些準備動作做熟練，慢慢就好了，其實很快的虛心的跟教練學，教練懂的東西很多
9樓：匿名使用者
側踢注意屈膝是腳轉90°踢出時腳轉180°，後一次轉腳是為了把胯送出！注意身體挺直。
10樓：匿名使用者
除了柔韌外,還要每天不斷,空踢.練習動作,熟能生巧.
11樓：匿名使用者
多多練練轉腰高抬腿可能會踢得更快更強
12樓：杜娟瑜伽教學
想要學好跆拳道的側踢腿法，記住這三個要點，輕鬆掌握側踢
跆拳道擊破要領（高手進），跆拳道高手進，關於180 直線側踢的問題
質地很關鍵,桐木板或者楊木板的話,只要不怕疼用頭撞都能開松木其實也挺脆的,所以我們館用松木板都是3 5厘公尺的如果真正是蓋房的大樑,是有韌性的,機器拆還得費點勁呢,別說是人了也就是說比賽 表演的木板並沒有想象的那麼可怕，我在這行教了十年了，還沒見有人踢木板骨折的 只要心理放鬆了，力量就敢放出來了，如...
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實戰！實戰！實戰！還有特技和套路 呵呵你還比我小兩歲 男生的韌帶普遍比女生緊 韌帶多練進步會很快的，但是循序漸進吧，我上次急了點壓傷了還休息了兩個禮拜，但是貴在堅持！我是黑1，但是一字八字都差一點。開始乙個月一般主練橫踢，跆拳道初學者對韌帶要求不是太高。但是還是很重要的。一點矛盾。學跆拳道給你點建議...
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橫踢時大腿一定要與身體成一條直線嗎？可以一直線或是不用 有些人以為一直線的意思上半身要往後傾成為t字型這是錯誤的 因為這樣身體會往後倒 再來是要接下個動作會變慢 正確動作比較像y字型 上半身要保持正直不要過度後傾 大腿跟小腿要縮靠身體,後用力踹出 支撐腳要帶動旋轉 胯要微送出去 這個動作做得好對你後...
跆拳道的高手來，跆拳道的介紹
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對身材的要求 那就看你的想學到哪個層次了。你要是想當做休閒健身活動的話，就無所謂身材 如果你想練到黑帶，那麼身材就有點重要了，瘦無所謂，中等身材也行，太胖就不好了，腿都抬不起來，很難做到優美有力的腿法。不過說回來 這個對 還是有作用的。十六歲是很適合的年齡，還沒完全發育，韌帶還沒長死，我是20歲開始...