1樓：匿名使用者
腳尖站在台階上做踮起 每天做100多個 以後慢慢增加次數 晚上睡覺前雙腳跪坐（腳跟要併攏腳麵跟床面貼平）往後躺背要平躺。慢慢做不要傷著自己 量力而作 一般兩個星期就見效果
怎樣壓腳背？（詳細）
2樓：匿名使用者
沒事就站或坐著閒聊時 就這樣自己壓壓腳背 就是用腳尖對著地板壓到麻木狀態
做點其它的事情 忘記這壓腳背的痛 多忍忍 這樣習慣幾天後就好了
還可以要男孩子幫你壓 找個人幫忙按住自己的膝蓋 男孩子力氣比叫大 要聽到骨頭想哦 這樣的效果好好的 只是比較痛哦
坐在椅子上，乙隻腳著地，乙隻腳彎曲放在另乙隻腳上，腳心對著身體，用手往身體方向搬腳背，
做每個動作時要繃到腳抽筋，慢慢的腳背就好了就好了
墊乙個枕頭，或者略高的東西，跪在枕頭和床的銜接處，腳麵受到壓力自然向下，正好是那個落差。這個方法簡單有效，看電視時就可以實施，漸漸可以墊更高的東西。
3樓：匿名使用者
自己壓：雙腿跪下腳背繃，雙手扶著支撐，膝蓋帶著雙腿往起抬就能頂腳背了。
兩人幫忙壓：靠牆坐下雙腿併攏伸直繃腳背，其中一人坐在膝蓋上壓住腳腕，另乙個人踩在腳背
上，上身扶著點，開始力氣不要用太大，要不然受不了，力度一點一點加大。
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正腳背顛球動作要領 必須全身放鬆,千萬不要讓腳僵硬 顛球的時候要擊球的底部 顛的球最好不要高於膝蓋 顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當 正腳背顛球動作要領 正腳背顛球動作要領如下 支撐腿的膝關節微屈，身體重心轉移到支撐腿上，當球落至低於膝關節時，顛球腳的膝 踝適當放鬆，並柔和地向前上方稍甩動，小...
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高三如何釋壓
您好！看到這個問題，讓我想起曾經高中的彷徨。對於壓力，我覺得分為兩種 一種是別人給的，而另一種呢 就是自己給的。首先要擺正心態，心態很重要，高三公升學壓力確實很大，但是要有良好的心態，你要相信自己自己一定能取得理想的成績，然後就是如果你是男生又喜歡運動的話 那麼就約上幾個好友一起好好運動一番，在運動...