1樓：匿名使用者
助跑,起跳,騰空,落地.主要為這四個步驟.
助跑,要量步點,優秀運動員都有自己穩定的步點,直接測量就可以,初學者,可以根據自己的速度特點,自己找具體來說,速度快可以適當遠一點,速度慢可以適當近一些,就是從起跑線反跑,到起跳的那一步的那個點,就是自己助跑的起點.助跑最後三步很重要,關係到起跳是否能完全用到助跑的力量,具體來說最後三步是小,大,中.起跳,踏板要積極有力,雙臂由下至上,注意起跳高度.
騰空,這是關鍵的一環,起跳之後,在空中雙臂有上至下,由前至後滑臂,挺胸蹬伸,身體呈反弓型,再滑臂由下至上,由後至前,含胸,收腹,屈腿,下落著地.
助跑起跳和空中姿勢:
自我體會助跑與起跳。
練習起跳與空中姿勢動作，加強提高技術。
有節奏地快速跑練習。
重點：起跳後騰空步技術技術。
難點：助跑與起跳的結合。
2樓：佳
速度快些，騰空高。至於空中展體還是先學學挺身式吧
挺身式跳遠是技術環節較多的複雜跳遠技術動作。 其技術要領是單腿起跳進入騰空步後，擺動腿的膝關節伸展，小腿自然由向前、向下到向後方而成弧行擺動，此時留在體後的起跳腿與後擺的腿靠攏，挺胸展髖，成展體姿勢。快落地時，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。
挺身式跳遠騰空與落地技術的練習方法。 ①原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿並向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側後方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。
②起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠，著重體會臂和腿的配合動作。 ③利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步後，下放擺動腿並落在沙坑內然後跑出。體會擺臂與展體的動作。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠，要求擺動腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。 ⑤全程助跑挺身式跳遠練習，體會完整的技術動作
3樓：孫超
速度快些，騰空高。至於空中展體還是先學學挺身式吧
挺身式跳遠的技術要領？
4樓：我家有無花果
1、原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿並向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側後方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。
2、起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠，著重體會臂和腿的配合動作。
3、利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步後，下放擺動腿並落在沙坑內然後跑出。體會擺臂與展體的動作。
4、利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠，要求擺動腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。
5樓：浦上青楓一寂
挺身式跳遠是技術環節較多的複雜跳遠技術動作。
快落地時，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。
挺身式跳遠騰空與落地技術的練習方法：
①原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿並向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側後方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。
②起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠，著重體會臂和腿的配合動作。
③利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步後，下放擺動腿並落在沙坑內然後跑出。體會擺臂與展體的動作。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠，要求擺動腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。
⑤全程助跑挺身式跳遠練習，體會完整的技術動作。
6樓：匿名使用者
助跑,起跳,騰空,落地.主要為這四個步驟.
助跑,要量步點,優秀運動員都有自己穩定的步點,直接測量就可以,初學者,可以根據自己的速度特點,自己找具體來說,速度快可以適當遠一點,速度慢可以適當近一些,就是從起跑線反跑,到起跳的那一步的那個點,就是自己助跑的起點.助跑最後三步很重要,關係到起跳是否能完全用到助跑的力量,具體來說最後三步是小,大,中.起跳,踏板要積極有力,雙臂由下至上,注意起跳高度.
騰空,這是關鍵的一環,起跳之後,在空中雙臂有上至下,由前至後滑臂,挺胸蹬伸,身體呈反弓型,再滑臂由下至上,由後至前,含胸,收腹,屈腿,下落著地.請採納
7樓：北極雪
組織學生分4組練習，**答案。學生明確練習方法及教師提出的問題，由小組長帶領分組嘗試練習，組內合作**，發現問題即「如何才能做出挺身動作？」，注意安全。
教師語言鼓勵學生認真練習，巡迴指導並適時點撥。
8樓：匿名使用者
挺身式跳遠是運動員在單腿起跳後，在空中形成挺身姿勢，並在落地前進行收腹、屈髖等一系列動作，從而達到增加跳遠距離的目的。以挺身式進行跳遠時，起跳騰空後伸展擺動腿的膝關節小腿呈弧度前後擺動。此時，兩腿靠攏，口胸展髖，身體呈挺身姿勢，同時手臂向上伸展，然後兩腿快速向前擺，手臂與之配合上下擺動。
9樓：匿名使用者
原地起跳騰空步後，接著完成擺動腿下放、兩臂繞擺與挺身的動作，學習挺身式跳遠空中動作的用力順序和動作路線。用擺動腿支撐成反弓。雙臂向前上繞擺，在兩腳落地瞬間向後甩擺，跳入海綿墊上。
10樓：麼秋梵璧
首先助跑：在大約八十公尺的地方找到自己步點，距離可以自己調整。在助跑中要注意不要失去節奏。
起跳：在助咆結束時就是起跳，通常那時的節奏最容易亂，不要誇大步，不要跳，要穩住節奏正常起跳。騰空：
手臂要向上帶引身體向上，腿垂直，整體的感覺是人體向上頂，水平距離要靠助跑的速度。在人體過了最高點後就開始下落，落地要注意腿部的「收」！上身向前彎曲，盡量靠近腿部增加落地的距離。
最好的是多練習或者多看別人的動作結合自己的經驗來改進。
挺身式跳遠的技術要領，跳遠挺身式動作要領
我家有無花果 1 原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿並向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側後方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。2 起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂 擺腿 放腿 挺身 展髖的單足立定跳遠，著重體會臂和腿的配合動作。3 利用彈簧板做短程助跑...
挺身式跳遠素質練習方法是什麼，挺身式跳遠的技術要領？
習慣車來車往 方法很多，都是為了加強彈跳能力 1 主要有 單腳跳，雙腳跳 雙腳原地縱跳 抱頭深蹲跳 屈身跳。10 15 個 3 5 組。具體的方法可以變換樣式 草地上的各種跳法 沙池各種跳法 單腳跳，雙腳跳可以採用跳台階或者樓梯。2 蛙跳 兔跳 助跑起跳摸高等。3 挺身式跳遠腰腹肌力量也很重要。可以...
助跑和起跳對挺身式跳遠有什麼意義
1 助跑 為起跳積蓄動能，速度越快，動能越大。2 起跳 改變身體向前運動的方向，最大限度地保持或增加身體運動的速度。這個問題問的很模糊，不是很專業。我想你是要知道助跑 起跳 挺身式跳遠三者之間的關係，說意義就是沒意義。按我對你問題的理解簡單說下吧，跳遠成績和助跑 起跳有直接的關係，你成績的高低直接由...
怎麼練急行跳遠走步式，跳遠中走步式怎麼跳？
一 技巧 在急行跳遠走步式中，起跳後兩腿在兩臂的配合下，在騰空時採用2步半和3步半兩種動作技術。要求在空中做大幅度的前後繞環擺動邁步換腿動作來維持身體的平衡，並與兩臂協調配合。落地前，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時向下後方擺動。二 練習方法 1 將身體支撐在雙槓上或懸掛在高單槓上，模仿走步式跳遠...
試述蠟式爽閥節溫器工作原理，電子 節溫器 和 蠟式 節溫器的結構和工作原理的 區別？
當水溫低於349k 76 時，主閥門完全關閉，旁通閥完全開啟，由氣缸蓋出來的冷卻水經旁通管直接進入水幫浦，故稱小迴圈。由於水只是在水幫浦和水套之間流動，不經過散熱器，且流量小，所以冷卻強度弱。當冷卻水溫度在349k 359k 76 86 之間時，大小迴圈同時進行，當柴油機水溫達349k 76 左右時...