1樓：匿名使用者
不難，只要跳高手腕能過籃筐理論上就能扣籃了
單手扣還需要單手能抓住球
2樓：陳哲浩是島
扣籃需要很多東西：騰空高度、腰背力量、身體協調性、手指力量等等
如果要單手扣籃，能抓住球最好，如果抓不住球，那你的彈跳至少要超過籃圈兩個手掌的高度，當然，要想扣籃扣的漂亮，要有足夠強的腰背力量 呵呵
3樓：乙個鐵皮
不光是身體素質，還需要一定的技巧，可以去包卜籃球族看一下，那有很多勁爆扣籃集錦，而且技術區還有高手發帖討論...很好
4樓：匿名使用者
技術不難練，關鍵是彈跳高度能否達到。
5樓：匿名使用者
技巧加苦練，找個高手帶帶你。
6樓：果凍
我覺得很難,我的技術就不好,也希望提公升,彈跳很重要,我偏偏是弱項.有時扣藍也靠點運氣的
7樓：班秀慧
中國人不適合扣籃，身體素質不行，沒對抗，而且扣籃很傷身體
8樓：北根丶
扣籃的確很傷身體，正規比賽的籃筐跟咱們平差打的籃筐不是乙個檔次的。
沒經過正規訓練是超級容易傷手的。
9樓：hope中國青島
個子高就容易些，彈跳力驚人也行
10樓：匿名使用者
看個人身體素質和身高
球性好的話，只要達到以上要求基本上就沒什麼問題
11樓：官超超
手腕過框，還要能抓住球。
12樓：珂航風
扣籃要怎麼鍛鍊
扣籃關鍵多練彈跳，你還有提公升的空間。其次，你也要學扣籃的技巧，如果能抓住球那就輕鬆了，助跑，原地，扣籃有技巧的。
體重上不去，可以稱為加內特嘛。 針對單手抓籃，提乙個建議，試著雙臂同時抓籃，或用另乙個不常用的手臂去搶板，這樣雙臂才會平衡發展，有利於籃球技術的提高。
祝你成功。
美國最著名縱跳訓練計畫, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘公尺以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
扣籃第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！ 迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組. 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：台階 1.
找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲... 3.
到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳... 迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：
腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點, 2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.
5 或2.5cm 蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一公尺左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。 第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。
具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。
但是我感覺，這種方法效果不明顯。 祝你好運，未來的體育明星！ 要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。
剛才說的使用「揹負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。
那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。
（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。 在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。
但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。乙個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。
有的人可以舉起相當重的槓鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題： （一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。 （三）訓練間隔。
實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。 （四）年齡與性別。同乙個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。
跳高技術動作是不是很難練？怎樣練跳高？
跳高技術動作其實並不難練，當身體重心移至起跳點的上方時，起跳腿迅速蹬伸，髖 膝 踝三關節充分蹬直成一直線，擺動腿膝關節微屈，以大腿發力帶動小腿積極有力向前上方擺起，兩臂積極配合擺動，起跳一側臂自然在側下方，另一側手臂隨擺動腿前擺，使身體向上騰起。助跑技巧。跨越式跳高從擺動腿一側進行助跑。助跑路線基本...
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富人和窮人消費水平不是等級的，是不是很難玩到一起，成為好朋友
不一定，富人雖有錢，但是欣賞水平放在這裡，窮人雖沒錢，但萬一欣賞水平高，所以窮人富人不是不能玩到一起 所謂肩膀不齊，不是親戚。親戚如此，何況外人 不是乙個圈子裡的，無論你怎麼做都不會知心的 這句話說得有一定的道理。兩個人要成為朋友，至少需要一點可以交流的東西，一點兒相通的東西 共同的愛好，相似的經歷...
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比較醜的男生，找漂亮的女友是不是很難
不是的，長得比較醜的男的也可以很容易的找個女朋友的。人的魅力不在於長的是否好看，樣貌是父母給的誰的無法決定這一事實。有一句話說 二十歲之前，你的漂亮 於父母。二十歲之後你的漂亮 於自己。不是所有的女孩子都是外貌主義者。我一直都認為男孩子要有才華 能力 自律 學識。這些都無關高矮胖瘦。在社會高度發展的...