1樓：silence路過
100公尺希望渺茫了，100公尺的成績提公升起來太難了。400公尺看好你。沒練過能有58秒的成績算是很給力的了。現在是11月份了，算算時間也沒多少了，不知道冷天訓練的苦你挨得住麼。
譬如冬天有時候飄點毛毛雨，還的在跑道上拼搏，有些風讓人跑完1圈下來鼻子的都冰的呼吸都有些疼。
首先你的潛力是值得肯定的，重要的是你要一位專業的教練。具體該著麼練，生活上要注意的，以及各個方面都的按照你的個人素質來定了。
不知道你本身的具體情況誰都不敢給你指定訓練計畫，那樣也會害了你的。
2樓：匿名使用者
根據你提供資料，（如真實的話）建議你考400公尺。400m的二級標準電記53.2秒。你別打100公尺的主意，難。找個田徑專業的教練。
3樓：
二級的百公尺標準是11'5
4樓：狼圖騰
在一年的時間，更具你的身高和體重，加強400公尺的練習，針對你的時間和你的特長讓教練幫你制定訓練計畫。祝你成功！
5樓：
你跑400吧 你400成績不錯 冬天要冬訓 多練練耐力跑
6樓：heart不離不棄
冬天的話一般都是在量的基礎上要加大，冬天的話在於力量跟能力的練習，還有就是各種的素質，利用冬天把力量能力跟素質練上來，開春的話成績會有乙個大的提公升。
女生考游泳二級運動員，游泳二級運動員怎麼考，在哪裡考？
話說當年姐姐我游的是二百混和一百自。首先要保證每天訓練，一定下水！比賽前兩天除外 現在假期，能一天夏兩次就兩次，上午一次，8點開始吧，下午可以四五點開始 陸上至少一周兩次吧，至少一次，先跑步，一定要練長跑！短跑沒用 然後就是做拉力，做雙臂單臂都要做，一組50個吧，各做三四組吧，挺練臂力的。還有俯臥撐...
國家游泳二級運動員怎麼考，游泳二級運動員怎麼考，在哪裡考？
筆落深秋楓醉悠 每天隨隊訓練你都不懂得問你的教練嗎 這個不是考的 要去參加比賽 達到達標線了 比賽的組委會就會給你頒發證 一般只要是市舉行的比賽都可以 比如說09年的男子50公尺自由式的達二級線是27.50秒 那麼你只要游進27.50秒就通過了 標準表在這裡 自己看吧 男子 國際級健將 運動健將 一...
怎麼考國家二級運動員
1 田徑二級運動員技術等級標準 男子 100公尺 手計 11.5 電計 11.74 200公尺 手計 23.6 電計 23.84 400公尺 手計 53.0 電計 53.14 800公尺 2 03.00 1500公尺 4 15.00 3000公尺 9 10.00 5000公尺 16 10.00 10...
游泳國家二級運動員怎麼考？用考幾項
漩渦小郇哥 報市級或者省級的比賽，速度達到2級的線再 就ok了，只用一項就成，個人覺得50蛙的二級成績好達到40秒吧，差不多，我忘了，很早以前達到的2級，但覺得沒用，還要花30塊錢辦二級證，就沒辦，唉，後悔啊 娛樂達人小叮噹染色了 回答您好，國家二級運動員是在比賽中獲得一定成績就可申報。具體得分標準...
考羽毛球國家二級運動員，羽毛球國家二級運動員怎麼考啊
凡符合下列成績標準之一者，可以申請授予二級運動員稱號。1，凡在全國青少年比賽中，獲得甲組單打 雙打和混雙第5至8名，乙組各單項第3至6名的運動員 2，在全國業餘體校比賽中，獲得甲組各單項第2至6名，乙組前2名的運動員 3，在省轄市 專區 直轄市的區 或相當於省轄市的比賽以及各各 自治區 直轄市系統舉...