1樓：棦
上面軍軍說得很好，不過我還是有一些小技巧可以和你分享的，投之前，先做幾個五指俯臥撐，投鉛球的時候用中間的三根手指撥下指，能多上0.3到0.5m。
2樓：亮亮81ks御
鉛球很重要的就是動作，腿部乏力，然後通過腰部的扭腰的力量至手臂，最後出手的瞬間注意體會手要有乙個撥球的動作，剛開始練習不一定要丟多遠，多體會動作，很定會越來越遠，主要是用力的方式方法，最後祝你能有乙個好的成績
3樓：匿名使用者
回答握鉛球的手勢要正確
首先就是學會如何將鉛球我在手裡，握住和投擲的時候主要用食指、中指和無名指三根手指， 而大拇指和小拇指主要作用是護住鉛球，將其控制於自己的手掌之中。預備時要注意持球位置
其次就是要注意持球的位置，不能持球太高，也不可太低，最好放置於自己的脖子下方靠近投擲手的地方。這樣在起步、滑步、投擲的過程中就更加能夠一氣呵成，球就能投擲的更遠。
滑步動作要規範
滑步，其實就是投擲鉛球前的乙個助跑動作，就像跳遠、跳高以前的助跑一樣，只是為了增加初始動量，讓球飛行出去前的初始速度更大一些，所以滑步對於投擲鉛球來說更重要一些。
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4樓：匿名使用者
鉛球要想丟的遠， 最重要的動作， 每個人本身的力量都很大， 只是沒有發揮出來。 只要你能找到適合自己的動作我相信你一定很強。
5樓：度大娘
你好！ 關於你的問題 怎麼練好實心球 我的回答！ 要想提高實心球還要做些輔助練習 如（快推 臥推 俯臥撐 彎舉） 這樣會增長你的力量 有力量了你就會提高成績 其次就是要注意動作 身體往後傾斜 腰部用力 最主要的是出手速度 要快 出手的速度取決於你的遠度 記住 認真對待沒一次訓練 你怎樣對待它 它就會怎樣對待你 最後我祝你有個好的成績！
祝成功！愉快！
初學者怎樣丟鉛球才丟得遠？
6樓：匿名使用者
全身協調用力
背對投擲場地，腳根頂住邊線，以五指指根和手掌邊緣托球，手掌內部不接觸球，架在脖子靠近你持球手那一邊的鎖骨裡的凹陷上（注意不要架在下巴下面，打到臉就不好了），調整好後，將左腿向前跨一步（如果你右手持球）上體前傾，重心放在你的左腳上，右腿繃緊腳跟抬起，調整好後右腳尖迅速蹬地，以蹬力和腰部帶動身體迅速轉體轉到正面時藉轉體力量胳膊迅速將球推出，出手角度保持在四十五度左右。整個過程一定要流暢，協調，快速，一氣呵成！這是比較好使並且好學的擲球方法。
如果有條件建議樓主在比賽之前先去練習幾天，體會一下動作要領，三天的時間應該就可以體會到一些了。當然力量也是很重要的，不過樓主如果學會了這個方法，應該是可以戰勝力量比你大半倍左右的對手的。
7樓：天浪之追憶
背對投擲場地，腳根頂住邊線，以五指指根和手掌邊緣托球，手掌內部不接觸球，架在脖子靠近你持球手那一邊的鎖骨裡的凹陷上（注意不要架在下巴下面，打到臉就不好了），調整好後，將左腿向前跨一步（如果你右手持球）上體前傾，重心放在你的左腳上，右腿繃緊腳跟抬起，調整好後右腳尖迅速蹬地，以蹬力和腰部帶動身體迅速轉體轉到正面時藉轉體力量胳膊迅速將球推出，出手角度保持在四十五度左右。整個過程一定要流暢，協調，快速，一氣呵成！這是比較好使並且好學的擲球方法。
如果有條件建議樓主在比賽之前先去練習幾天，體會一下動作要領，三天的時間應該就可以體會到一些了。當然力量也是很重要的，不過樓主如果學會了這個方法，應該是可以戰勝力量比你大半倍左右的對手的。
8樓：狗西的
原地 右腿彎舉蹬地 腰部用力向外 最後一下推出去撥指三個指頭呼出去起到加速作用 （注意鉛球掌心要空鉛球集中在中間三個指頭上） 最基本的動作
9樓：匿名使用者
腰部力量很重要，另外就是胳膊的爆發力。多多聯絡吧
要怎樣扔鉛球才能扔得遠
10樓：匿名使用者
想要把鉛球扔得更遠，就要掌握好方法。以下幾個步驟很重要：
1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。
2、出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。
3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側。
扔鉛球運動是我國引進較早的運動專案之一，也是我國大中小學體育達標專案之一。它能鍛鍊上肢肩背肌肉韌帶，發展力量素質和協調性，同是還可以培養練習者堅毅頑強的意志品質。
扔鉛球的完整技術是一種有美感的連續性動作，只有整個動作合理，協調、連貫的完成才會取得理想成績。所強調的幾點，都是推鉛球技術動作得以順利完成的重要環節。如投擲者能正確完成所強調的環節，就不在會出現用力不當、用力脫節等技術問題，成績也將會得到提高。
11樓：匿名使用者
回答握鉛球的手勢要正確
首先就是學會如何將鉛球我在手裡，握住和投擲的時候主要用食指、中指和無名指三根手指， 而大拇指和小拇指主要作用是護住鉛球，將其控制於自己的手掌之中。預備時要注意持球位置
其次就是要注意持球的位置，不能持球太高，也不可太低，最好放置於自己的脖子下方靠近投擲手的地方。這樣在起步、滑步、投擲的過程中就更加能夠一氣呵成，球就能投擲的更遠。
滑步動作要規範
滑步，其實就是投擲鉛球前的乙個助跑動作，就像跳遠、跳高以前的助跑一樣，只是為了增加初始動量，讓球飛行出去前的初始速度更大一些，所以滑步對於投擲鉛球來說更重要一些。
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12樓：匿名使用者
同意二樓的答案。是標準來的。老師是這樣教的。
怎樣才能將鉛球扔的更遠
13樓：冷安易醉
三步助跑。理倫上以四十五度角扔出。球在最後時間離手。
14樓：區偲
投或擲。可分為：原地和滑步兩種。
一般技術：蹬地，轉體，送髖，抬頭挺胸，伸臂，翻腕，撥指，隨後動作。投得更遠影響因素很多：
力量、協調性、撥指、出手角度等。我個人認為，出手角度實際運用中42度，理論上45度
15樓：吳
首先，鉛球不叫仍，而交投或擲。可分為：原地和滑步兩種。
一般技術：蹬地，轉體，送髖，抬頭挺胸，伸臂，翻腕，撥指，隨後動作。投得更遠影響因素很多：
力量、協調性、撥指、出手角度等。我個人認為，出手角度實際運用中42度，理論上45度
16樓：匿名使用者
不光是臂力，要全身同時使勁兒。靠全身扭轉力瞬間將其推出。
17樓：段尋桖
略向上丟擲= = 物理問題 大約角度是45度
18樓：i_am_陽仔
45度角扔出去比較遠……
鉛球怎樣才能扔到最遠
19樓：胖雪的農村生活
如果想要扔鉛球扔得遠些，在投擲鉛球時應注意以下幾點：
（1）鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。
（2）持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側。（3）出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。
總之，扔鉛球的完整技術是一種有美感的連續性動作，只有整個動作合理，協調、連貫的完成才會取得理想成績。
20樓：匿名使用者
回答握鉛球的手勢要正確
首先就是學會如何將鉛球我在手裡，握住和投擲的時候主要用食指、中指和無名指三根手指， 而大拇指和小拇指主要作用是護住鉛球，將其控制於自己的手掌之中。預備時要注意持球位置
其次就是要注意持球的位置，不能持球太高，也不可太低，最好放置於自己的脖子下方靠近投擲手的地方。這樣在起步、滑步、投擲的過程中就更加能夠一氣呵成，球就能投擲的更遠。
滑步動作要規範
滑步，其實就是投擲鉛球前的乙個助跑動作，就像跳遠、跳高以前的助跑一樣，只是為了增加初始動量，讓球飛行出去前的初始速度更大一些，所以滑步對於投擲鉛球來說更重要一些。
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怎樣扔鉛球？怎樣又能扔得最遠？
21樓：隆德健身
你好，鉛球是個技巧性很強的運動，臨時抱佛腳肯定來不及了，建議賽前把腰部，手腕肩部頸部充分活動開吧，避免受傷。
22樓：工程裝載
扔鉛球是個技術活，頭腦要靈活悟性要高，力量要好，
要怎樣扔鉛球才能扔得遠？
23樓：琴玉巧能嫻
首先你要知道的鉛球圈的角度是.34.92度。然後你站的圓心的半徑是1.252m。所以你得靠進圈的最遠斷起步。當靠近抵哧板的時候丟出去是最理想的。
如何丟鉛球才能丟得遠？說說你們的經驗吧！
24樓：匿名使用者
朝斜上方45度投，空中換支撐腳
怎樣才能把鉛球丟得更遠？有何技巧
手握鉛球時，手心是空的不要接觸鉛球。將球固定在脖子和下頜骨之間。右手推鉛球時背對投擲區，彎腰，左手向上伸直，右手握鉛球放在脖子和下頜骨之間握緊。推球時左臂做向前引的動作將腰急速向投擲區急向上運動，右手握球和頭部一同向投擲區運動。出球時右腳尖著地向上蹬，腿部這時伸直，腰部伸直右肩和髖部在一直線上，胳膊...
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