1樓：匿名使用者
突破嘛 首先要有球感 這個練起來就是常時間的東西 比如 閉上眼睛之後 左右手換手運球， 跨下運球等等 只要找球感 怎麼運都可以
其次 突破還需要變向 這個可以 帶球跑 快速跑25公尺 急停 再加速跑一段距離 再急停往復練習
最後 有球感和急停結合起來 突破嘛 就可以了但練習是個很長的過程 1個月之後 可能才初見成效投籃嘛．．．姿勢我認為不重要 找到你最習慣的方式就可以了 以最快的出手速度 ，高命中就很好（最好有拋物線）
標準的投籃姿勢 只是不容易被蓋而已
要想準 只有不停的投 and1的街球成員 基本上每天都有300投nba的球員 似乎每月出手上萬次（比賽和訓練）
2樓：微型客戶
說了，運球到菜市場去練。能快速通過菜市場就算成功了第一步，然後，上次說了。
3樓：匿名使用者
在乙個籃球場地練習折返跑 在人群裡練習穿梭
4樓：匿名使用者
5樓：翦念桃庹康
1、運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。
2、對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
3、突破前的重心要低而穩。
4、突破時要敢於帖近防守者，進行合理的身體接觸。
防守時應注意的問題:一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。
對離球遠的對手，經常採用面向球側向對手的平步防守。防守隊員的移動必須搶先於進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區下部接球，破壞其與外圍隊員的聯絡，對在限制區下部的中鋒，必要時應採用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時準備跳起打斷對方的高吊球），對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協防。:
怎麼提高運球突破能力？
6樓：周天少龍
在籃球比賽中，運球突破上籃的能力是很重要的，想要提高這種能力，主要是控球的基本功以及上籃時候的動作。
控球基本功的提高方法
1、堅持每天練習雙手交叉運球；
2、堅持每天練習左右單手運球；
3、堅持每天練習半蹲運球；
4、堅持每天練習胯下運球；
5、堅持每天練習背後運球。
這樣堅持1-2個月，自身的控球能力就很有很大進步。
上籃時候的動作
1、上籃中動作不要走樣，要注意節奏；
2、在終結上籃的時候，手腕柔和，不要太硬；
3、在起跳的時候，膝蓋自然彎曲，保持手型；
4、不要過於的把目光集中在球上，主要是看著籃筐。
做到以上這些，自身的運球突破上籃能力就會增加很多。
7樓：匿名使用者
瞄籃 投籃時瞄籃點在**?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。
許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣
站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。
最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。
持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
8樓：匿名使用者
突破在比賽中主要看速度`,當然你要先有熟練的運球才可以``,變向突破是乙個易學且非常有用的一種突破方式,你可以先向左邊走,突然用左手把球拉回右手,做一一要向右邊突破的動作 等對手把重心拉到右邊,你就在把球運回來`無論身前身後都可以`,然後用身體擋住對手```上籃 ,這是一種方式`你可以舉一反三 ,不斷改變運球方向就可以了```
9樓：匿名使用者
首先將基本功運球練好，然後在運球好的基礎上再練習胸前變向，然後在一系列的練習什麼運球背轉身、假動作之模擬較難的動作。速度！速度一定要快。
還有就是把自己的腰腹力量練上去，因為在突破的同時腰腹力量不好背別人碰撞動作會變形，再說腰腹力量好的話可以做一些漂亮的空中閃躲。
打籃球如何提高自己的（運球）突破能力
10樓：來自響水湖溫暖的白蘭花
突破嘛 首先要有球感 這個練起來就是常時間的東西 比如 閉上眼睛之後 左右手換手運球， 跨下運球等等 只要找球感 怎麼運都可以
其次 突破還需要變向 這個可以 帶球跑 快速跑25公尺 急停 再加速跑一段距離 再急停往復練習
最後 有球感和急停結合起來 突破嘛 就可以了但練習是個很長的過程 1個月之後 可能才初見成效投籃嘛．．．姿勢我認為不重要 找到你最習慣的方式就可以了 以最快的出手速度 ，高命中就很好（最好有拋物線）
標準的投籃姿勢 只是不容易被蓋而已
要想準 只有不停的投 and1的街球成員 基本上每天都有300投nba的球員 似乎每月出手上萬次（比賽和訓練）
11樓：業餘球員
球感是靠個人的天賦為主的，但無論球感是否好，都需要不懈的練習，天賦高的球員會運球特別出色。這個涉及身體很多方面的素質，不是光靠練就行的。
12樓：匿名使用者
多對球熟悉！天天沒事就帶到球運,慢慢就會進步
如何提高自己的運球能力，和突破能力
13樓：範鍇是我
帥哥1 球齡太小，對球的理解不夠，無法隨心駕馭籃球，這需要時間磨合。
2 估計你不重視基本功，每天只分組打比賽，平時都不練運球3 腳步不行，沒去練，建議去學科比的突破姿勢，很實用4 沒信心，見人就怕，不敢突破。
5 手不夠柔和，上籃手一定要柔和有力。
建議諾真的想打好球
1 每天沒事做，球不離手，多玩，多運。我的一同學就是這樣，才165左右，現在運球一流。防守超一流，防175左右不是問題。
2 刻苦練習突破姿勢，突破節奏。
3 多跳繩練習協調能力。
4 做凡事都要有恆心，孰能生巧，希望你成功啊！
記得 採納我的 哦 嘿嘿 謝謝了
14樓：梅森薇
￥突破￥
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩衝持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕鬆過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你準備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
當然我並不知道你目前的籃球技術水平達到了乙個什麼程度，但無論是誰，無論達到了多高境界，實踐證明（不僅是籃球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高難"動作的基礎。比如說，你要想在空中（垂直地面）旋轉三百六十度，然後當防守你的隊員，落地的時候，你還在空中仍然可以把球投進藍框，將會產生什麼樣的效果，你也肯定會想象出來；如果雖然你在空中完成了乙個（旋轉）的高難動作，結果沒有把球送進藍框（而得分），恐怕誰都為你而遺憾。最後我想要說的是，你要想「玩好」籃球，首先，先把「定點」投籃做好，不但動作要準確，而且命中率要達到90%為好，同時，運球、傳球、彈跳，都是屬於籃球的最基本（功）的問題，這些你做不好，將會成為阻礙你提高的乙個障礙。
持球突破時應注意的問題：
1、 運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。
2、 對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
3、 突破前的重心要低而穩。
4、 突破時要敢於帖近防守者，進行合理的身體接觸。
防守時應注意的問題:
一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。對離球遠的對手，經常採用面向球側向對手的平步防守。
防守隊員的移動必須搶先於進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。
￥籃球控球技巧￥
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。籃球技巧
如何提高自己運球突破的速度，怎麼提高自己帶球突破的速度，和運球變向的速度？？
先來談控球 這是基本功的問題 是籃球的基礎 練好控球 先從三件事開始 首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球 其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等.最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 先做到這三點 其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型 正確的姿勢是 右手五指張開托球 掌心不觸球 ...
怎麼練才能提高運球能力，怎樣快速提高運球能力？
運球是籃球比賽中個人進攻重要的手段之一，它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。1.高運球 高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。動作方法 運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球 的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向...
怎麼提高自己帶球突破的速度，和運球變向的速度
在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做乙個加速衝刺 切記！背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉 突破時球走的路...
怎麼提高反應能力？和敏捷能力，怎樣訓練可以提高自己的反應能力？
可以提高自己的反應能力的訓練方法 1 抓鉛筆。首先，從提高眼睛和手的反應開始。先拿著鉛筆然後鬆開手使其自然下落，再換另乙隻手要在鉛筆落地前把它抓住。2 抓球。朋友與自已相距3 4m。朋友雙手中各拿乙個球並且隨意放下其中的任意乙個球。自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次後將球抓住。經...
怎麼提高自己的語言能力，怎樣可以提高自己的語言能力？
想要提高自己的語言能力最重要的還是要多學多練，語言能力雖然和遺傳有一定的關係，但是靠後天的努力依然能夠彌補自身的不足。想要提高自己的語言能力，首先一定要加強自己的自信心。不要因為自己有一次發言效果不好，就妄自菲薄，認為自己的語言能力不行，自暴自棄。而是在內心深處不斷的暗示自己，自己是最棒的。而且當你...