1樓：匿名使用者
運球五大類：
利用急停再走運球、換手運球、左右晃動運球、背後運球、轉身運球…改善控球不穩：唯一辦法是勤練球感，可以按以下步驟練習，一是看著球做左右30cm以上距離的晃動，也就是原地左、右換手運球，記得，讓球跳的高跳的遠再接、頂住球的彈跳，二是不看球做左右兩側30cm以上的晃球，三是做大幅度的晃球後從右側過人，四是大幅度的晃球後從左側過人，五是請一位朋友站立在約30cm直徑小圓圈內不要移動，可伸手抄、撥球情況下，你左右晃球後從任一側過人，六是委請你的朋友可左右移位、可任意抄撥球，然後你左右晃球後再過人。
跨下運球：跨下運球是利用往右側前進時，在左腳為前導腳瞬間，球位置在身體右側偏後，然後將右肩膀壓低、右手再將球壓低，並由跨下往左前方用力推、撥而換成左手運球；同時間右腳尖轉向左，右腳尖再用力往左前方蹬，左手持續運球右手保護球，整個過程眼睛需看到籃框才能看到所有隊友與對手。注意的是，球體最好是斜線通過跨下，亦即球要由跨下換邊時，球位置最好在身體後方，不要在體前，當然，你假如球感很好，就算球體在身體前方，你也可以將球拉往身體後面之後，再由跨下換邊而行進。
背後運球：右手背後運球時，小臂與手腕旋轉要迅速，手指是將球彈壓往左前下方，左腳稍為蹬地降緩速度，右腳放鬆等待右手將球彈壓出去後，迅速踩地以加速前進之力，左手持續運球右手保護球。改善練習方法有三大類，一是勤練背後運球後要換成另乙隻手來運球，不能以同一隻手持續運球；二是勤練非習慣手的運球，因為你非習慣手不用的話，你就不會運球，（乙個只能用乙隻手運球的人永遠不會成為籃球場裡的絞絞者）；三是勤練背後運球，依序步驟一是，空手以左(右)手大拇指貼住腰部，做手腕快速往另一側繞的動作，也就是練習空手背後手腕繞的練習，二是練習背後傳地板球，也就是練習手腕直接將球由背後傳往另一側的前下方，三是兩腳平行站立練習原地背後運球，四是練習走路背後運球，五是練習小跑步背後運球，六是委請你朋友站原地可做抄、撥球情況，你以背後運球過人，七是委請你朋友可以抄、撥球，並且要持續移位、跟隨你情況下，你以背後運球過人並持續運球…
當你堅持練習一段時間後就可以到鬥牛場實際實驗你練習的成果了…希望採納·謝謝
2樓：匿名使用者
基礎是很重要的 你肯定是沒好好練基礎 首先把兩隻手練的一樣均勻了。。。這樣才能更好的做其他動作。。。轉身 背後 胯下 突破 包括急停急起 這都需要基礎做保證。。。。
至於怎麼練習 很簡單 平時沒事就弓步姿勢雙手輪換運球 乙隻手500次 交換進行 如果左手偏弱 那就多練左手 再就是打球的時候有目的的多用左手。。。一開始別怕失誤 別怕人家笑話。。。。科比也是從菜鳥開始的 慢慢熟練了就好了 以後才能有更大的提高。。。
明白了吧。。。望採納 謝謝
打籃球怎麼才能練好運球？
3樓：譙瓔茂小翠
運球技術動作方法
（一）高運球
運球時，球**的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。
運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。
（二）低運球
運球時，球**的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。
動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。
動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。
（三）運球急停急起
運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。
動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。
動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。
（四）體前變向換手運球
體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。
動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方**，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。
動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。
（五）運球轉身
運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。
運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，左腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地**，即換左手運球，從對手的右側突破。
動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的**力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀幹來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。
4樓：匿名使用者
我是一名控球後衛，學校球隊的。想必你那麼愛籃球也知道控球後衛是幹什麼的。
首先：練習左右運球，前後運球，還有胯下運球，當然也少不了背後運球。練到自己情不自禁就做出這些動作的時候 你就成功了
其次：練習你的肺活量，我沒在學校訓練的時候，我才三年級，每天3公里的跑步量，然後還有彈跳力腰部力量還有手臂力量等等。
再次：當這些都練好的時候，你可以學習如何三步上籃。其實學習籃球很簡單的 運球+三步上籃+傳球意識=會打籃球 這沒什麼好說的。
傳球意識：也就是要回出其不意的傳球，在打籃球的時候傳球也是一門藝術來的，傳球穿得好，比那些進球的人還要帥。真的，呵呵。
最後：練好了這些，你就可以高階了。打球不是個人秀，你在怎麼厲害，也頂不住5個人的餓狼戰術。
所以，配合意識很重要的。要注意。
如果你在南寧的話，我不介意教你打球，我現在16歲。呵呵
5樓：快樂胡小瑞
運球是有球隊員在原地或移動中，用單手連續拍按或雙手交替拍按由地面**起來的球，叫運球。
運球方法：
高運球：
運球時，球**的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓
情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。
運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。
低運球：
運球時，球**的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守
隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。
動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。
動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。
急停急起：
運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。
動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。
動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。
換手運球：
體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。
動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方**，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。
動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。
轉身運球：
運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。
運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，左腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地**，即換左手運球，從對手的右側突破。
動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的**力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀幹來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球：
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前運球時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。進行控制性運球的時候，拍打籃球的時候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制籃球，也容易快速變速。
不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球：
在你要帶球快速衝向前場時，當然要快速的運球。此時，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球的高度稍高一點，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球：
運球隊員要想突破對手的防守，可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速 (步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
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練習左手運球 運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 這樣比較容易控制球 運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後...
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