1樓：
合理衝撞區的目的是為了防止高大隊員防守時死站籃下，對手突破上籃時，對方中鋒原地不動難免會被上籃的隊員撞到，國際規則上來說，防守一方只要沒動，就判進攻方撞人。如此一來，只要內線站總有防守隊員站在籃下，進攻球員就很難形成漂亮的上籃和扣籃。nba聯盟為了打破這種不利籃球發展的戰術修改了規則，在籃下乙個小範圍內設定了合理衝撞區，如果在該範圍外沒有防守住對方球員的突破，那麼進入了這個範圍就沒有造撞人犯規的機會了，相反的，站在籃筐正下方的防守球員更容易被吹犯規了。
這個規則也使nba更增加了觀賞性，避免了一些具備高大中鋒的球隊在籃筐下面放個大中鋒死防的無賴打法，使籃球運動的平衡性更強了。
如果是在這個範圍之外通常裁判會看場上的情況而定的~不一定會每個象你所說的球都要吹犯規的，
還有重要一點，如果要是造帶球撞人，必須身體重心是和身體要是一條直線，這樣才能造成帶球撞人，一般在中鋒背打內線時，防守方球員是身體往前傾去倚住對方，所以這樣應該不算是進攻犯規~
2樓：匿名使用者
撞人線，是nba為了鼓勵球員突破，使比賽更為精彩，而設立的乙個特殊於國際籃聯的規則。在撞人線內發生身體接觸，且沒有發生在胸、腹這些合理衝撞部位，皆判為防守犯規。
nba為了使比賽更精彩，有很多特殊規則，除了撞人線，還有防守三秒等等
補充：這取決於兩個條件：一是防守隊員是否佔據合理防守位置，即以其肩部為直徑的圓柱體，撞擊發生在該圓柱以內；二是撞擊的部位，前胸腹為合理部位，只有撞擊主要發生在防守者的合理部位時，才算進攻犯規（兩方的撞擊部位均不合理判防守犯規，均發生在合理部位不做判罰）
3樓：楓落斬空
因為中鋒大多在三秒區內，也就大多會擠得防守隊員站在三秒區最下面的乙個小半圓內，那是聯盟規定的「進攻有理區」如果防守隊員在這個區域內，不論是攻方倒，還是他自己倒，不管防守隊員是否移動了步伐，反正只要有人倒下，一律算防守犯規
4樓：劍無紅
低位背打只要攻擊方沒有手部犯規動作和用沉肩頂人，而用力量慢慢靠進去，（就算對方到了）就不犯規
5樓：匿名使用者
用力量慢慢靠進去，（就算對方到了）就不犯規.
而且防守隊員要造犯規1：雙腳站定 2：在合理衝撞區外
3：要給進攻隊員留有能做變向的空間（！！！！）
6樓：法枋澤
這個東西很微妙的,nba的裁判員也不敢說自己是對的,但如果看錄象確實是吹錯了,一會他會吹對方乙個犯規還給你就是了.
要怎樣練習才能成為乙個好的中鋒?
7樓：拾萬里之外
反手投籃
動作方法：以從球籃右側底線突破，到左側投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。
第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制衝力，同時上體稍向後仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉。當右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內捻轉，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側後旋轉碰板投籃。
勾手投籃
動作方法：以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動，舉球到頭側上方最高點，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。
動作要點：兩腳用力垂直跳，騰空放鬆平衡好，舉球頭上要穩定，出手時機掌握巧。
蓋帽 進攻隊員投籃或上籃時，當他將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為「蓋帽」。
蓋帽動作方法 蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。
運球上籃時的蓋帽練習
進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃後進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪後，調換一人練習。
要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。
原地蓋帽練習
二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數次後互換攻守。
要求：防守抓準對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。
8樓：世士刻
鍛鍊力量，把塊頭練出來，增強籃下對抗能力
如何打好中鋒
9樓：承璣鈄曉暢
內線得分能力。中鋒先天的身高優勢讓他成為乙個內線得分機器。球到了禁區就是中鋒的天下，所以中鋒在內線的命中率必須很高。
各種內線得分手段比如勾手，翻身跳投，扣籃都是乙個中鋒拿手的絕活。
高位的投籃能力，便是在站樁高位接球後，如果對手放空自己，直接投籃的能力，
只有穩定的投籃準度，才可以保障高位的牽制作用；
防守要好。防守上，除了守好自己對位的球員之外，適時的內線協防是必須的。簡單地說，若進攻球員突破隊友的防守衝向籃下，中鋒便要守住己方的禁區。
組織策應的能力。
因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他搶籃板的機會比一般球員要來的多。而中鋒球員一般來說身高體重都是球場上最高大的，
這令他的視傳球野佔優。長傳滲透是中鋒球員必不可少的能力。
終結能力強
。在內線的對抗注定了中鋒必須要有很強的終結能力，要把傳到內線的機會球都打進。
10樓：匿名使用者
有空可以去北京籃球圈子看看,上面有籃球學堂:
增加幾個技巧:
a中鋒原地向後投籃:一、運用時機：1、當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向後投籃出手；2、當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向後投籃；3、當中鋒球員背向球籃持球時，可結合假動作，如利用上身左右虛晃或轉身假動作迷惑對方時，向後上方出手投籃。
二、動作方法：（以背向正對球籃為例）當中鋒隊員在禁區內落位，接到同伴的傳球後，兩腳前後或左右開立，兩膝微屈。當對方隊員在背後緊貼防守時，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點，兩臂向後上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。
三、技術要點：中鋒隊員應以背部來感覺對方防守的情況，眼視本方球籃（假設兩球籃為一條線），根據自己所處對方球籃的距離和角度來估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時雙手用力要均勻，身體要協調一致。
四、優點：動作簡單易學、出手突然，投籃隱蔽不易封蓋，對方防不勝防，是"以小打大"、"以靈制大"的一種攻擊性很強的技術。
五、不足：投籃命中率不如面向球籃或側向球籃投籃高。需有意識地加強訓練。
中鋒隊員背向球籃接球後應注意與同夥相互配合，尋找進攻機會和進攻手段，切勿為了表現自己而盲目運用背向球籃原地向後投籃。但相信"熟能生巧、巧能生智"，對向球籃原地向後投籃技術大家不防也試試。
b籃下技巧:
中鋒籃下的技術動作
在籃球比賽中,中鋒是最靠近籃圈的人,也是得球后得分最有把握的人.因此,中鋒在籃下的技術動作是否合理變得尤為重要,它直接關係到你是否得分或者合理的造犯規.
在中鋒所有的技術動作中最為重要的是腳步,一但中鋒有了靈活的腳步,那他整個人在籃下將會變得非常靈活,另防守隊員非常難防.(一)順步.何為順步?
顧名思義,就是順著球的來向在接球的一瞬間轉身瞄籃(前提是防守隊員重點防守你的上方,想不讓你接球),一旦你動作較快而且瞄籃動作逼真,防守隊員來不及上前來防守,他便會向你撲來封蓋你的投籃,當他跳起後,你馬上向籃下突一步.然後從容的出手投籃;(二)磨.當防守隊員在你身後防守你時,你接球後則應該將球向籃下運(中鋒越靠近籃圈威脅越大),此時的運球應該有力度,借助運球的力量將防守隊員向藍下抵(注意不要帶球撞人),而且應該盡量的少運球,爭取兩三下便將防守隊員抵到籃下,如果力量不夠,不能在兩三下之內將防守隊員抵到籃下,則應馬上轉身向防守隊員身邊的空位磨(轉身一定要快),並且這樣不斷的轉身磨 (注意磨的同時要看籃圈),當你磨到籃下後,馬上轉身舉球,舉球是肘關節應該有點彎曲,轉身一定要快,而且要靠著防守隊員轉,要在防守隊員沒有及時補上來之前,用肘部將他抵住,這時他便失去了好的防守位置,進攻隊員則可從容出手.
此時的出手也是非常關鍵,稍有不慎,便沒有從容之說,反而會被對手"蓋帽". 在出手時,一定要向前撲,向上跳起來,如果你原地起跳出手,遇到彈跳好的將會被"蓋帽".如果當你磨到籃下而沒有好的出手機會時,則應該籃下投籃的假動作,引誘防守隊員起跳封蓋,然後把球向他手上按,造成防守犯規.
回答者：jones1223 - 魔法學徒 一級
★蓋帽進攻隊員投籃或上籃時，當他將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為「蓋帽」。
蓋帽動作方法 蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。
★運球上籃時的蓋帽練習
進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃後進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪後，調換一人練習。
要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。
★原地蓋帽練習
二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數次後互換攻守。
要求：防守抓準對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。
中鋒的背靠籃筐進攻
既然是背靠籃筐，那就必然要轉身，否則就只能瞎矇了。轉身分為前轉身和後轉身。比如背靠籃筐，使籃筐在自己的左後方，可以在45度左右接球，然後運球不要多，兩三下，用左腳作為中軸腳，轉身。
這就是前轉身。前轉身要注意的是要在轉身後把對手擠到自己的左邊，然後用勾手或者跳投，在籃筐右側打板，得分。
而後轉身就有一定的難度了。可以先運球一兩下做前轉身，以此作為假動作，此時要突然把右腳跨到防守者腳後，佔住籃下的有利位置，然後用右腳作為中軸腳，左腳再跨出一大步，同時右手將球拉過來，就是一般的後衛做轉身時候的拉球，但是不要運，當左腳落地的時候再抱住球，跳起投籃或者挑籃。後轉身如果無法拉球的話，可以用小跳步把自己的右腳擺到乙個比較好的位置，然後繼續進行，也不失為好辦法。
以上兩個轉身最好是對和自己差不多強壯或者高得不多但速度特別慢的對手，還有身高差距不能太大，否則轉身過後他能把你的球蓋掉就不好了。
以上的進攻要保證的是在最後出手時的穩定性,要先穩定,再投籃.否則就白費啦.
回答者：18231823 - 魔法師 四級
1, 可以中長跑,提高耐力和肺活量,加長你在場上的存活時間.
2, 下蹲或蛙跳,提高大腿肌肉的彈性(爆發力),中鋒在場上是跳得最多的人.
3, 俯臥撐,練習雙臂的強度,保持有利的位置,是在防守區立足的根本.
4, 仰臥起坐,鍛鍊腹肌強硬度,中鋒對抗的決定要素.
5, 意識訓練,個人學不了,建議2v2,如果閒無聊,可以3v3.
6, 眼神(也可以理解為聲音的表達,比如吼叫),本來很簡單,要練好就很難,乙個中鋒是場上的威懾力的核心,如果讓對方怕你,你就已經贏了20分.
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