1樓：匿名使用者
1適量增加體重,加強肌肉鍛鍊.因為只有擁有強壯有力的身體,你才有對抗的基礎
2加強耐力鍛鍊,增強體力.在對抗中會消耗大量的體力,要想真正的加強對抗,這一點也是不容忽視的
3克服心理障礙.應當正確理解對抗,不要厭惡或懼怕它4聰明的與別人對抗.一方面,要在節省力量的同時,取得最好的效果,這個你要在實踐中取得經驗.還有就是
不要在對抗中犯規.
2樓：匿名使用者
3點 速度,力量.技術.
速度當然是鍛鍊小腿力量,鍛鍊方法自己在baidu上搜就是了,我就不廢話了.
力量,打籃球最重要的一環,因為技術的基礎就是力量.沒力量的話連投籃都無發練好.
技術就是多投,找手感.
說的有點簡單,但其實就是這麼簡單.
送你乙個字:多練
3樓：匿名使用者
強壯自己的身體 平時做做伏握撐 多運動 還要練彈跳
如何練習打籃球、自我身體素質的訓練,提高籃球技術，提高投籃命中率，以及對抗等？
4樓：匿名使用者
身體素質這塊，我覺得一方面要多吃，這裡的多吃是指富含蛋白質和礦物質的食物，如粗糧、牛奶、牛肉，雞蛋這些。
吃完了，就得練，我也是從小學開始打球，一直是校隊主力。記得當時每天吃完午飯，都和哥們們一起打球，打到下午上課。這是多打，我想這與熱愛是離不開的！
打的時候就要注意多有針對性的打，比如今天多突破，比如今天無球跑位，比如定點跳投，比如反手上籃，比如做左手上籃。
這只是乙個大概的框架，畢竟這是乙個持之以恆的事情，即是熱愛也是實踐！
希望你圓你的籃球夢，反正我參加大型比賽無數，也知足了！
keep moving！
5樓：憶jazz心
太矮了。吃！並且保持身材！從基本功開始，13不完，也就一兩年時間把基本功走一遍就行了
6樓：匿名使用者
天天拜神。每次投籃的時候都念著 尼瑪要進 尼瑪要進、不進就拆了、尼瑪
打籃球如何提高身體的對抗能力！
7樓：匿名使用者
提高身體對抗力，最主要的是多鍛鍊身體，堅持一周三次慢跑半小時，早上起來後多活動活動身體很有好處的，對提高對抗力很有幫助 .
（1）每天下午第三節下課有一小時吃飯時間，打籃球，星期六，七打（2）晚上在被窩裡連俯臥撐和仰臥起坐，主要鍛鍊腹肌，胸肌和紅三頭肌（3）中午跳繩，回家時上樓跳上去，連彈跳的好方法，（4）把書包當啞鈴，連弘二頭肌。
（5）經常練長跑增強體質和耐力。
（6）運球最重要，上籃，遠投等基本功練好
（7）上網查一些專業知識
8樓：西北流浪者好學
健身房多練提高自己的對抗能力，身體強壯了才能對抗，防守的時候腳步要快佔據有利的位置，進攻注重動作的規範，有紮實的動作也可以彌補身體的劣勢~
9樓：a月光下的鳳尾竹
要提高對抗能力。先把自己的身體練好吧。上下肢力量。
還有你防守的腳步。其實好的腳步是你防守成功的一半。籃下對抗不一定要你完全用力氣去跟別人肉搏的。
聰明一點。打乙個時差防守。這招我防比我強壯的人很管用。
你可以試試。
10樓：vitas哇噻
是因為你不夠他們拼，你下次跟他們打的時候，如果他過了你，你就在他背後撞他一下，搶籃板的時候，你推開別人，然後按著別人的肩膀挑上去，如果別人上籃，你就去脫掉他的褲子，這樣別人就不夠你打了！！！
11樓：別碰我飄著呢
慢跑，鍛鍊身體，找朋友打球練習對抗。。
12樓：在迎江寺的喬松
每天makelove三百下而不射 一切就okay
13樓：昌江精英
跟朋友一起的時候多練練兩個人鬥牛了，
14樓：匿名使用者
俯臥撐 仰臥起坐 我就這樣練出來的 兄弟 吃點苦也忍忍吧 這不但對打籃球有幫助 對泡妞也有好處的！！
15樓：吉林長春購夠樂
科學的飲食習慣，科學系統的訓練
怎麼提高打籃球的技術 急，怎樣才能提高打籃球的技術？
良好的心態 很重要 投籃不要慌張，避免倉促出手，有好的投籃手型或你自己感覺投得舒服，最後是多練，投籃怎麼說呢，反正我投中時球脫手的那瞬間感覺都與平時不一樣.多練吧 怎麼才能使自己打籃球的技術提高？我已打球10多年了,籃球是一項好運動.你在問這個問題我相信你是有一定在基本功的.如果要打好那你必須要清楚...
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如何提高打籃球的得分能力
在籃球比賽中，想要提高打籃球的得分能力，需要天賦 自信 汗水和經驗的累積，因為得分能力 天賦 自信 汗水 經驗。天賦 題主要明白自己的天賦極限在 不是每個人的極限都是天空。自己的彈跳高度速度 身高臂展 核心力量 體重噸位 移動速度，先綜合考慮清楚。得分從來都是從易避難欺軟怕硬的，面對不同的防守採用不...
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練習彈跳力 彈跳訓練方法,比較實用的 首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹 這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了 整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力 起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣 加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習 其次彈跳除了那些大...