1樓：匿名使用者
抱頭！蹲下！原地起跳，如此往返。
可增彈跳爾。呵呵，說實話，確實挺管用的。重要是堅持，練多少自己把握就好啊。
至於鞋，買雙2,3百塊錢的籃球鞋就不錯了，重要是舒服啊。太專業的不一定穿的慣啊，不過見過有在鞋裡墊一層氣墊的，應該有用吧。
2樓：楓林酷小子
每天練習摸高，在牆上打個點，不停的去摸，一天天過去，這點會越來越高，直到你極限。一天5組每組40個。李寧和匹克的都不錯。
3樓：丿翔丶飛灬
我想想怎麼跟你說捏。 其實很簡單
你要是想跳的高呢，練大腿肌肉，想彈速快的話練小腿。
訓練大腿肌肉的方法，普遍的，大致有，蹲起 蛙跳等千萬別小看蹲起 看著容易 你自己做一百來個玩玩 保證累的不行你若真想練彈跳 首先要有耐心 你可以把三種方法混成一組首先 做十五個蹲起 接著做十個蛙跳 做完蛙跳後馬上開始狂奔一百公尺 （往死裡衝的那種）
上面這就是一組 你可以按照個人身體素質來 比如你一天要做兩組 這兩組一定要是連貫著做 而且每乙個都做到位 我試過 很好使 但非常累 當然不可能今天做完明天就成飛人了 你若每天 做一次 一次兩組的話 乙個月彈跳一定會長
至於練彈速 就是綁沙袋長跑
籃球鞋嘛 我是不怎麼注重 穿起來舒適就行
4樓：嘆息
耐克應該好點，鞋軟的，強悍的，最好先練練你的腿部肌肉吧，那樣才有力氣跳，你說對吧，鞋只是起補助作用，關鍵還是要靠自己
5樓：浩海文昌
哈哈，lz問對人了 美國新晉品牌apl去年冬天推出一款超牛也超貴的籃球鞋，前掌內建了8枚彈簧，號稱穿上即可提高彈跳5-10公分，被nba禁止球員在比賽中穿著，發售價300刀，國內的話得3000吧，不過要是穿上這鞋保管球場眼珠子掉滿地啊。警惕有廠貨，不，是高仿
如何增強彈跳力，怎樣快速提高彈跳力？
一 彈跳力是全身力量 跑動速度 反應速度 身體協調性 柔韌性 靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱 韌帶 肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確 優美 既有力又放鬆。二 力量訓練最好由身體...
怎麼提高彈跳力！想扣籃！艹，如何提高彈跳力扣籃？
綁沙袋。練習跑步跳高，還有練原地跳 每天狂練唄 還有做仰臥起坐，增加腹肌 就這樣 自己在一些有關 上填寫自己的身體條件，會有專業人士為你設計合適的健身方案 各方面都有 打籃球需要良好的基本功，不是會扣藍就很強，比如james white 於james 還扯很遠 腿上帶個沙袋，打球可以練彈跳 如何提高...
如何快速增強彈跳力，怎樣快速提高彈跳力？
提高彈跳力的方法 1 跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！有效方法 每天抽出兩至三次時間跳跳繩 小兔跳。每次10分鐘左右！小兔跳 蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！2 跳得高和置空時間長 用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！有效方法 蛙跳，走...
如何快速增加彈跳力，怎樣快速提高彈跳力？
快速練好彈跳的方法 1 柔韌訓練，必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱 韌帶 肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確 優美 既有力又放鬆。帶上隨身聽做這一系列熱身運動，身心愉悅，輕鬆無比。2 負重蹲起訓練，沒有專門的負重器材，槓鈴，沒有也沒關係，不就是負重...
如何快速提高彈跳能力，怎樣快速提高彈跳力？
各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩 跳欄 摸籃圈 摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿，必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱 韌帶 肌肉，擴大關節的活動範圍，訓練時必須注意安全，做熱身運動，以免發生意外傷害。快速提高彈跳能力的訓練，有多種方法，包括練習跳繩 跳高 蹲跳 縱跳 腳尖跳 負重跑步等。一 跳繩...