1樓：
首先熱身很重要，能使我們有良好的狀態，因為突破進攻的基礎是運球，所以接下來開始原地運球，首先練習雙手交叉運球，練到手部有熱熱的感覺為止,一般練習100到200下,分3組,交叉運球可以讓你進行簡單的晃人過人,比如艾弗森,他晃開喬丹那一球就是左手運球後換右手變向過人
胯下運球,半蹲狀態,球在胯下來回拍,找到感覺,在激烈的比賽或比賽快結束時往往會對你嚴加防守,這時體前簡單的換手晃人可能會被搶斷,可以進行胯下運球,降低重心,然後突然起動,過掉防守者
背後運球,初學者會感覺比較難學,其實和體前的交叉運球一樣,等你找到了感覺,進行背後運球就不會失手了,而且背後運球因為看不見球,對你在比賽中能幫助你更好的觀察場上的形勢,球在人後,就得逼防守者接近你,而過於近的防守一步就能過掉他,只要你的運球足夠熟悉,所以我們要多練習,比如克勞福德,就是背後運球過人的專家
轉身過人,先把球拍向斜後方,然後轉身,利用慣性使球能像粘在手上一樣配合身體轉身,轉身過人能起到突然性的作用,在對方嚴加防守下,各種晃動都晃不開的情況下,轉身過人會有驚豔的效果，主要還是全身的協調，運動競技都是不斷的對抗完善自己出現的問題，熟能生巧，找到適合自己的過人方式，身體的協調最重要的。
2樓：匿名使用者
在平時訓練時候多注意腰腹和身體協調性練習，相信你多加練習一定能做到的,腳步盡量拉的大一點，平時多做下扭腰訓練，有練習下平衡力咯。
3樓：手機使用者
很簡單，起三步時乙隻手抱著球，另乙隻手護球，此時注意用腰部控制上身扭動來閃躲敵人。同時，吧力量往小臂集中。注意晃動時充分利用肩部，肘部的慣性，以達到衝進人群的目地。
打籃球過人時身體的晃動怎麼練習？
4樓：
首先熱身很重要，能使我們有良好的狀態，因為突破進攻的基礎是運球，所以接下來開始原地運球，首先練習雙手交叉運球，練到手部有熱熱的感覺為止,一般練習100到200下,分3組,交叉運球可以讓你進行簡單的晃人過人,比如艾弗森,他晃開喬丹那一球就是左手運球後換右手變向過人
胯下運球,半蹲狀態,球在胯下來回拍,找到感覺,在激烈的比賽或比賽快結束時往往會對你嚴加防守,這時體前簡單的換手晃人可能會被搶斷,可以進行胯下運球,降低重心,然後突然起動,過掉防守者
背後運球,初學者會感覺比較難學,其實和體前的交叉運球一樣,等你找到了感覺,進行背後運球就不會失手了,而且背後運球因為看不見球,對你在比賽中能幫助你更好的觀察場上的形勢,球在人後,就得逼防守者接近你,而過於近的防守一步就能過掉他,只要你的運球足夠熟悉,所以我們要多練習,比如克勞福德,就是背後運球過人的專家
轉身過人,先把球拍向斜後方,然後轉身,利用慣性使球能像粘在手上一樣配合身體轉身,轉身過人能起到突然性的作用,在對方嚴加防守下,各種晃動都晃不開的情況下,轉身過人會有驚豔的效果，主要還是全身的協調，運動競技都是不斷的對抗完善自己出現的問題，熟能生巧，找到適合自己的過人方式，身體的協調最重要的。
5樓：小小水滴巨蟹
晃動目的就是給人一種虛假的突破方向，然後趁機戲耍反向突破對手，我們通常配合肩部晃動，腳步移動，眼神來傳達假資訊。
舉例來說，我們一開始學過人突破的時候，通常被人斷球，這是什麼原因？不外乎三點，一、運球重心高，護球差 別人一緊逼隨便斷
二 、突破意圖太明顯，被人提前預判。
三 、第一步慢了點，被關門。了解這個了你就知道籃球過人的精髓、
對於第一點，運球重心高，球性是最重要的，我們往往看到那些街球動作十分華麗的樣子，殊不知他們在場下練習了至少上千遍才造就他們超高的球性。
對於第二點，突破方向意圖太明顯就需要我們配合晃動和眼神欺騙了，晃動，主要體現在肩膀上，很多人球性不錯，胯下來胯下去就是過不了人，為什麼？假動作不逼真，肩膀就沒動過，突破不會探肩，別人深知你的路線。
6樓：芮城雄起
多運球練練球感，很多人是因為沒球桿才不行的，當球感好了，身體擺動的幅度就能變大
7樓：匿名使用者
節奏感!!!..把你打球的時候想像成跳舞..身體隨意隨性地搖擺 !!!...
打籃球時，如何突破防守，打籃球時如何防守？
加速向另一測壓縮防守，收球墊兩步，做乙個隆多式假投籃 我突破還可以！是跟張衛平教學上學的！持球突破！首先你的第一步必須卡在防守隊員的角的側面！比如說你向右邊突破！左腳擋在他右腳旁邊然後速度插入！就是這樣了！多多練習會很好用的！更可以加上假動作！運球很關鍵，運球好了一切都好辦，然後就是多練習一些基本的...
打籃球怎麼突破和搶籃板，打籃球時如何搶籃板
抓準打快攻的時機 1 當防守方把進攻方的球搶斷下來後，是快攻的最佳時機。這時要有隊友迅速奔赴前場接應，等待斷球的隊友傳球。2 如果是把對方組織後衛的球搶斷了，這時搶斷者可立馬跑向前場，因為組織後衛後面一般不會有隊員了。這時的快攻最輕鬆最有效了。3 當進攻方投球不進，防守方搶到籃板後，這時如果防守方有...
籃球如何掌握好犀利的突破技巧，打籃球的突破技巧有哪些？
突破時首先，拿住球要穩，重心腳要站住不能動，依靠嫻熟的運球保護好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速來過人，如果你的速度不快，你就做假動作，變速，變向，跨下累過人。護球要看你的基本功和經驗。告訴你一些突破的方法 1 交叉步突破 動作方法 以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持...
打籃球怎麼防守，打籃球時如何防守？
你要分清防守和進攻。防守對方的時候 如果你老是粘著他 那麼他會很頭痛 加里佩頓不就是靠這招得到最佳防守隊員的稱號的嗎 防守的目的就是讓對方難受 讓他怕你。而進攻的時候是別人防你 這時候你要積極跑動甩開防守隊員 需要很多假動作或者眼神 借助隊友的身體掩護獲得接球機會和出手機會 或者給隊友製造機會 感覺...
打籃球突破時怎樣才能做到又快又穩
看會了，熟練了，你就牛b了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！詳細解說 交叉步突破 動作方法 以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地...