1樓：匿名使用者
不管是前滾翻還是後滾翻 滾翻的時候要用肩頭為支點（不是頭部）滾翻過程中團身要緊，不能松。
前滾翻：並佈全蹲，雙手於兩腿兩側著地，低頭，團身，頭著地後，立即兩腳蹬地，身體向前滾動，雙手抱腿成併步全蹲或站立，用於改變身體姿勢擺脫對手的控制
後滾翻：併步全蹲，低頭含胸，上體後仰，雙手推地，團身後滾（以臀、腰、背、頭依次著地），抬頭蹲撐起，用於改變身體的姿勢，有利於擺脫對手的進攻
2樓：微視體育
前滾翻轉體180-後滾翻-跪跳起
3樓：暖暖00天空
向右偏也許是你雙手用力不等造成的，
前滾翻：蹲撐開始，重心前移，然後腿蹬直離地，同時屈臂，低頭，提臀以頭後部在兩手撐地前著地，經後腦，背，腰，臀部依次向前滾動，背部著地時迅速收腹屈膝，上體跟緊大腿團身抱腿蹲立。平時易犯錯誤就是腿不直，要有這個意識，蹬直腿。
後滾翻：也是蹲撐開始，身體稍向前移接著直臂頂肩推手低頭拱背團身後滾，依次經臀 腰 背向後滾動，雙手迅速屈臂抬肘翻腕置於肩上（掌心向後），當頭著地時兩手用力推地撐起翻轉成蹲撐。
前後滾翻翻起時，很多人易犯的錯誤就是屈膝，腿伸不直，注意這個問題就好，還有雙手不需要刻意用力。用力不等就導致向旁邊偏。還有頭部著地時就不要亂動了，別太軟。
這樣應該沒問題了。呵呵，參考書上的內容，老師就是這樣教的。加油！！
前滾翻的動作要領是什麼
4樓：都是渣渣小童鞋
動作要領
蹲撐，兩腿蹬直，同時曲臂、低頭、提臀、團身向前滾翻。前滾時，頭的後部、肩、背、臀部依次著墊，當揹著墊時，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動成蹲立。
學法：（1）前滾翻是基本動作，也是一種自我保護的方法。首先掌握前後滾動的動作，再學習團身前滾翻。掌握團身前滾翻後，再要求兩腿蹬直團身前滾。
（2）為了體會動作要領，可將助跳板放在下面或將墊子鋪在斜度大約10-15度的坡地上，由高處向低處滾翻。
（3）比較熟悉地掌握前滾翻的動作後，可持球做前滾翻，或前滾翻蹲立後接迎面拋來的球等，以提高學習興趣及動作的速度。
5樓：匿名使用者
由蹲撐開始，身體重心前移，兩腿蹬直離地，同時屈膝。低頭、含胸、提臀，以頭的後部在兩手支點前著墊，依次經頸、背、腰、臀向前滾動。當滾至背部著墊時迅速收腹屈膝，上體緊跟大腿團身抱膝成蹲立完成前滾翻動作。
教學方法：
1）首先學習、掌握仰臥墊子上的前後滾動的動作，再學習團身前滾翻。掌握團身前滾翻後，再要求兩腿蹬直團身前滾；
（2）為了體會動作要領，可將助跳板放在下面或將墊子鋪在斜度大約10-15度的坡地上，由高處向低處滾翻；
（3）比較熟悉地掌握前滾翻的動作後，可持球做前滾翻，或前滾翻蹲立後接迎面拋來的球等，以提高學習興趣及動作的速度。
保護與幫助：
幫助者蹲在練習者一側，一后扶其後背頸處，另一手握其小腿，當練習者向前滾翻時，幫助者按其頸背，另一手幫助練習者蹬地，完成前滾翻動作。
易犯錯誤與糾正：
一是低頭不夠。糾正方法：在練習者下巴處夾一紙片，讓練習者低頭夾住紙片不要掉；
二是團身不夠。糾正方法：多練習仰臥團身前後滾動練習；
三是滾翻時分腿、分腳。糾正方法：在練習者雙腳和雙膝處夾一紙片可解決此錯誤動作。
6樓：呆呆呆呆呆獸
前滾翻動作技巧：
由蹲撐開始。重心前移，兩腿蹬直離地，同時屈膝。低頭、含胸、提臀，以頭的後部在兩手支點前著墊，依次經頸、背、腰、臀向前滾動。
當滾至背部著墊時迅速收腹屈膝，上體緊跟大腿團身抱膝成蹲立。
注意事項：
再好的高手在前滾翻的時候，也要看看眼前有無障礙物，以及硬的東西，看好了，再作選擇，練習的時候最好選擇草地。毛毯更好了，地板也行，反正不能太硬了，部隊裡都是沙地或者是草地。
騰空起來，先伸手，手要保持軟的動，不要用力和過硬，人在接觸地面的時候，眼睛是看你的腹部的，也可以看自己的腿部，是讓你的頭受保護，絕對不能頭著地，動作要領要快，不能太直接了，就是乙個身體上的直翻過去，側一點身，這樣的做法就是更好的保護自己。部隊裡是一低頭，乙隻手握槍，身體打滾就過去了，這是側身過
身體向前翻的時候，要快，要穩，要注意頭的角度，兩手向前，稍彎，在翻的時候低頭看自己的腿，然後就是乙個動作，手著地，其實是很快的，手著地的時候，人的身體就和手著地後保持一致的，不是說手著地了，人還沒有彎下去，去前翻滾還沒有，就是說手著地的時候，已經向前滾翻了。
已經要給自己乙個快速的力量，有的人做好了，滾翻過去就直接可以站起來了。
7樓：在成都肥成豬
動作要領
蹲撐，兩腿蹬直，同時曲臂、低頭、提臀、團身向前滾翻。前滾時，頭的後部、肩、背、臀部依次著墊，當揹著墊時，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動成蹲立。
學法：（1）前滾翻是基本動作，也是一種自我保護的方法。首先掌握前後滾動的動作，再學習團身前滾翻。掌握團身前滾翻後，再要求兩腿蹬直團身前滾。
（2）為了體會動作要領，可將助跳板放在下面或將墊子鋪在斜度大約10-15度的坡地上，由高處向低處滾翻。
（3）比較熟悉地掌握前滾翻的動作後，可持球做前滾翻，或前滾翻蹲立後接迎面拋來的球等，以提高學習興趣及動作的速度。
8樓：天藍色的綠茶
小心歪道脖子，很危險。。。。
9樓：必是白雲常自在
速度要快，身體要放鬆。