1樓：痕無了夢春
很多運動都可以讓人長高，籃球運動應該說是比較明顯，但是有時要考慮到傷病問題，就像我，從小打籃球，現在很多地方都有傷，特別是踝關節，有一次踝關節脫臼，有點骨裂，現在運動有點受限制，創傷性關節炎。
個人比較推薦游泳，游泳受傷的機率比較小，對人體其實比較有好處，胎兒在子宮裡的時候就在羊水中成長，嬰兒在小的時候也會放在水中進行一些鍛鍊，人和水還是有不解之緣的。
運動還是貴在堅持，培養興趣，就像我打籃球有15年時間了，雖然受了點傷但是還是我比較喜歡的乙個運動，主要是有興趣，游泳在我很小的時候就會了，比籃球還早兩三年，這應該得益於我的父母，他們也是運動愛好者都從事過體育教學，在我很小的時候就把我丟到水庫下游去熟悉水性。（偏題了，不好意思）
最主要的還是興趣，沒有興趣很難堅持。
還有就是飲食，盡量不要挑食，最好一天乙個雞蛋乙個牛奶，特別是在長身體的階段。
2樓：筱黑圓
盆友啊，光運動就想長高不太可能噢，還要配合飲食的。以前舞蹈課上聽老實說過，兩腿併攏，原地青蛙跳，每天10分鐘就有長高的可能噢，要不你試試看。
3樓：張木頭
從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。平時多做運動有利於長高：例如：跑步、瑜伽、跳繩、游泳、（成長伸展運動）
4樓：匿名使用者
跳繩，籃球等有跳躍的運動，還有就是跟年齡階段也很有關係
5樓：匿名使用者
（成長伸展運動）不錯的。利用運動原理可以幫助更好的成長。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。可以簡單方便的做到以上所有運動。
6樓：匿名使用者
籃球，羽毛球。。。
你能想到用跳，用抻的運動，都差不多，這在於長時間的，最好是打籃球其實，不管你做什麼，最重要的在於長久，堅持下去。。
你沒問食物，不過不細說，不挑食也很重要
7樓：
打籃球、排球、羽毛球
8樓：
凡是經常會跳起來的運動都可以
有哪些利於長高的動作、運動
9樓：劉方貓
1、有氧運動
除了補鈣之外運動是有促進長高最有效的方法。慢跑五分鐘左右，然後做一些預熱動作，這些有氧運動不僅可以有助於長高而且對身心健康是很有幫助的。
2、單槓懸垂
除了慢跑之外，單槓懸垂對增高也是有效果的。單槓懸垂每次20-30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據個人情況適量的進行單槓懸垂，如果可以的話也可以做倒掛懸垂。
3、游泳、球類運動
游泳和一些球類運動也是幫助長高的必修課程，球類運動可以選擇排球、籃球等，在練習排球和籃球的運動時候有不少的跳躍運動，對長高是很有幫助。
4、摸高。跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
5、踢毽子，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、從而促進機體長高。
10樓：山山山而川
1、小坡度跑步
兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50公尺，這個動作反覆進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以後就可以看見明顯的效果。
2、廣播體操
閒暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進生長發育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做到位，可以很好的鍛鍊我們的四肢。
3、慢步
每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。我們的身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。
4、跳繩
這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。
5、打籃球
全身性運動，如籃球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延長，在跳躍過程中，腿部骨骼能夠得到很好地運動，幫助人體長得更高。
11樓：抱香蕉睡覺
1、跳繩
跳繩是促進長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。
2、立定跳遠
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案，是十分鍛鍊下肢的，能夠促進下半身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅持了。
3、小坡度跑步
兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50公尺，這個動作反覆進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以後就可以看見明顯的效果。
4、廣播體操
閒暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進生長發育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做到位，可以很好的鍛鍊我們的四肢。
5、慢步
每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。我們的身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。
12樓：之何勿思
彈跳運動：如跳繩、跳高、跑步等運動，刺激四肢長骨的軟骨板快速增殖，有利於長高。
伸展運動：單槓引體向上、健身操等，有助於脊椎骨、四肢長骨等拉伸，對長高有利。
全身性運動：如籃球、排球、游泳等，有利於生長激素的分泌和增加食慾，對身高增長有利。
拓展資料：
在孩子的成長板還處於開放狀態的時候，如果不注意合理的調節，也可能會影響孩子的生長。在影響孩子身高的因素中，遺傳佔23%，運動因素佔20%，環境因素佔16%，營養因素佔31%，其他因素佔10%。其中，除遺傳因素以外，其他77%的後天因素都是可以通過科學管理進行調節的。
合理的飲食與正確的運動。一般來說，一些含鈣量高的食物如魚、菠菜、牛奶、乳製品等食物對孩子的生長發育是有益的。
孩子的飲食一定要保持均衡，不能過多攝取肉食，要合理搭配蔬菜。因為過多攝取肉食會使孩子變得肥胖，給骨關節帶來過大壓力，不僅運動起來不方便，也可能使孩子的性荷爾蒙分泌時間提前，影響孩子正常身高生長。孩子在運動時能產生大量的成長荷爾蒙，會促進孩子的身高增長。
13樓：朝暮談說
運動不會長高，只會增加骨密度，預防骨質疏鬆。
乙個人能長多高取決於先天身高基因因素，與後天飲食攝入，維生素d加鈣是促進長高的必需品。
身高基因是生物體遺傳資訊中與生物體身高有關的基因。科學家研究表明：基因遺傳是決定身高的主要因素，表現為多基因遺傳。父母如果個子高，孩子很可能個兒也高。
基因和環境因素（如營養和鍛鍊）都對人的肥胖程度有重要影響，但身高卻有大約90%一——是取決於基因。《自然遺傳學》雜誌上的一篇**反映：英國和美國研究人員通過全面的分析，他們發現了一種名為hmga2的基因，是控制身高的基因之一。
人類身高差異中僅有o．3%能歸因於hmga2基因，其它身高基因還有待發現。
一般成年之後身體會停止發育。
拓展資料
如果真的想增高，可以進行增高手術，大概是把小腿部的脛骨截斷，骨截面留一點空隙，用工具固定住，幾天後會有新生的骨質長出來連線斷骨，如此往復，一般可以增高7-8厘公尺。
另外：未成年人不建議進行力量訓練。
14樓：匿名使用者
長高效果最好的運動如下：
一、跳繩
運動長高效果的冠軍當然頒給運動界唯一的縱向運動—跳繩啦！每天跳繩30分鐘，10年長高10cm不是夢！150變成160，160變成170，170變成180。
實在是打破遺傳基因的魔咒。
而且，堅持跳繩不僅可以長高，堅持跳繩，可以獲得好看的體型，尤其是腿型。
二、排球
三、籃球
打籃球非常需要彈跳力，所以很多籃球運動員會專門訓練彈跳，長高效果也非常明顯，許多家庭的孩子都是從小打籃球，長大後長的很高！
四、羽毛球
羽毛球是一項全身運動，打羽毛球要不斷進行腳步移動、跳躍、揮拍，合理正確運用正確的打球姿勢，前後往返，增大四肢、腰部運動力量，加快人體血液迴圈，增強呼吸系統功能。羽毛球需要經常跳來跳去，扣殺球，所以彈跳次數也不少，長高的效果挺不錯的。
據統計，打羽毛球的人每分鐘心率達到160-180次，長期進行羽毛球運動，增強人體心跳、肺活量。運動過程中不斷跳躍，對發育未成年人來說，這也是增高一種運動。而且，打羽毛球的人要不斷做出反擊，對提高人的神經系統的靈敏性和協調性。
五、游泳
游泳是一項在水裡進行的運動，水的阻力，可以加強運動效果。
拓展資料：
個子的高矮，主要取決於父母的遺傳基因。但是後天的各種條件，尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳「變異」，促使其長得更高。
15樓：匿名使用者
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。
苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。
經過幾個月，第一年他竟長了8厘公尺；第二年繼續鍛鍊，又長了8厘公尺；第三年長了5厘公尺。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。
現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。2.
單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30公尺高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。
鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。 鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。
長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛鍊
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