1樓：匿名使用者
衡量一名球員有多方面的考察指標，跑位能力就是其中重要的一環。所謂跑位，是指球員在場上根據形勢的變化來移動自己的步伐、調整自己的身位以達到戰術要求，簡單來說就是無球跑動。從觸球時間這個角度來說，跑位對於球員的重要性甚至要大於技術。
一名球員在90分鐘的比賽裡，真正觸球的時間最多只有三分鐘，剩餘的時間大部分都是在跑動。因此，一支球隊的實力並不體現在球員帶球的速度有多快、帶球能力有多高，而是取決於整支球隊的跑位意識有多好。對於球隊進攻的終結者來說，中鋒的跑位尤其重要。
一般來說中鋒需要在對方後衛身邊遊弋、在越位與不越位之間徘徊，即使不處在危險地帶也同樣能吸引後衛的注意力，從而達到把後衛引開的目的。因為中鋒的有效跑位，前腰、邊前衛甚至是中後衛都會得到更多插上進攻的空間。
中鋒的進球除了來自帶球突破直接射門和主罰定位球外，最普遍的進球方式就是搶點。而在搶點之前，恰當的跑位至關重要。當其他隊員將球傳入前場時，需要隨時隨地判斷皮球的下一步走向。
在隊友還未傳出球前，中鋒就應當能夠判斷出隊友的傳球路線和力度，從而跑向最具威脅的區域，或許球並不是每次都能傳到他腳下，但只要傳過來了，就是絕佳的機會；另外，還可以對這種跑位進行適當的補充，就是球如果不朝自己飛行的話，可以追著球的飛行路線跑動，如果守門員撲球脫手、防守隊員解圍不遠或者失誤，能夠就地發起進攻或者撿漏，從而完成致命一擊。
在足球術語裡有乙個令人恐怖的名詞——「禁區殺手」，說的正是那些搶點能力出色的中鋒，皇馬的范尼斯特魯伊、祖雲達斯的特雷澤蓋和國際公尺蘭的克雷斯波。禁區就那麼點區域，他們卻總能在最恰當的時候出現在最恰當的位置，這絕對要歸功於他們獨步天下的跑位本領。
對一名中鋒來說，需要記住以下跑位法則：
避開防守密集區域
除開在禁區裡需要拿身體去倚住對方後衛外，一般的情況下，中鋒的跑位都需要避開對方防守密集區，也就是所謂的跑空當。簡單的解釋就是：**沒有人就往**跑。
當避開了對方的圍追堵截後，拿球之後的處理就更加容易。聰明的球員是往合適的空當鑽，而大局觀不強的球員總會跑向看起來空曠的區域，相反卻落入了對方下一步布防的陷阱。
照顧球隊陣型分布
中鋒絕對不能一味只顧自己的跑位，要看區域性的隊友站位，還應該統籌全域性，照顧整支球隊的陣型分布。比方說當球隊陣型開啟的時候，與中後場球員的站位距離要拿捏得當，否則球隊就難以聯絡成乙個整體。兩軍交戰，陣型的保持非常重要，中鋒和中路由於脫節缺少接應將會給後場造成極大壓力，而中鋒與中場距離過近，整體進攻就沒了支點，所以在跑位的時候一定要兼顧全隊。
方便隊友判斷出球
跑位的乙個目的是為了舒服地拿球，正確的跑位方式可以讓隊友準確地把球交給自己。這雖然是和隊友長期配合的結果，但是乙個球員的跑位意識也相當關鍵。打個比方，當乙個球員處在a點的時候，另乙個隊友傳球給他是根據他準備跑向b點的打算作出的決定，而假如這個球員跑向了c點，最後就導致了傳球落空。
這種傳球失誤固然和傳球者的傳球水平有關，但跑位者的跑位意識不足也是重要原因。中國隊常出現的「球傳不了三腳」的情況，很大程度上歸咎於球員的跑位意識欠缺。
利於自己拿球接球
跑位雖然是乙個巨集觀上的問題，但是在細節上還是有很多講究。在激烈的對抗中，有時候跑出的空當非常狹小，想安全地拿到隊友傳來的球，就需要在身位和技巧上考慮周全。比如說，左路球員在比賽中就應該讓出右腳以便更好接球。
雖然說這種細節只是技術上的問題，但是在跑位戰術上同樣需要考慮。
2樓：你和我的愛情
足球教學：前鋒跑位之橫向跑位，2分鐘快速掌握這個小技巧
3樓：匿名使用者
中鋒也有好幾種啊，如果你速度不是很慢的話，建議你多看看 因扎吉比賽是的錄影，
4樓：匿名使用者
中鋒一般都游動在對方的禁區
5樓：匿名使用者
那要看你的陣型了，還有中鋒分很多種，樓主說具體點
足球中鋒怎麼跑位
6樓：匿名使用者
中鋒作為足球隊站位最前方隊員，起到球隊進攻戰術支點，一擊絕殺的作用，無球跑動對一名中鋒來講至關重要。
一、跑位法則
1、避開防守密集區域
除開在禁區裡需要拿身體去倚住對方後衛外，一般的情況下，中鋒的跑位都需要避開對方防守密集區，也就是所謂的跑空當。
2、照顧球隊陣型分布
中鋒絕對不能一味只顧自己的跑位，要看區域性的隊友站位，還應該統籌全域性，照顧整支球隊的陣型分布。與中後場球員的站位距離要拿捏得當，否則球隊就難以聯絡成乙個整體。兩軍交戰，陣型的保持非常重要，中鋒和中路由於脫節缺少接應將會給後場造成極大壓力，而中鋒與中場距離過近，整體進攻就沒了支點，所以在跑位的時候一定要兼顧全隊。
3、方便隊友判斷出球
跑位的乙個目的是為了舒服地拿球，正確的跑位方式可以讓隊友準確地把球交給自己。這雖然是和隊友長期配合的結果，但是乙個球員的跑位意識也相當關鍵。
4、利於自己拿球接球
跑位雖然是乙個巨集觀上的問題，但是在細節上還是有很多講究。在激烈的對抗中，有時候跑出的空當非常狹小，想安全地拿到隊友傳來的球，就需要在身位和技巧上考慮周全。比如說，左路球員在比賽中就應該讓出右腳以便更好接球。
雖然說這種細節只是技術上的問題，但是在跑位戰術上同樣需要考慮。
二、不 同戰術下的跑位
除了遵循上述基本原則外，還應該考慮球隊的鋒線設定。因為單中鋒、雙前鋒和三前鋒設定下的跑位都不盡相同。
在單中鋒的陣型中，跑位要考慮邊鋒或者邊前衛的情況較多，在接應邊鋒和邊前衛的傳球時，經常向回跑或者跑向禁區外，以便拉開距離衝刺來爭奪控球權。
雙前鋒戰術下，中鋒往往是和另乙個中鋒或者拖後前鋒做配合的，跑位上的侷限就大了許多，一般有兩種情況：一種是牽制型，即a的跑位要根據b的跑位來調整；另一種是「移動範圍型」，要不時回撤吸引後衛防守。
三、中鋒跑位的具體戰術運用，又可分為以下幾種型別：
1、防守反擊
也就是說中鋒的跑位要根據其他隊友的移動情況，不拘一格，爭取形成以多打少的局面。在球隊交鋒中，防守反擊很容易形成威脅，中鋒不應該只顧貼著後衛跑，而應根據對場上形勢的判斷，往對手球員分布少、自己隊友數量多的區域跑位。
2、交叉換位
在進攻中，邊鋒和中鋒有時候並不會按照固定的位置來跑位，而是有計畫地調整場上的位置，這樣就能讓對方的後衛失去盯防的物件。有時候左路的球員會換到右路，相反右路的球員會換到左路，甚至中鋒也會拉到邊路去。
3、下底傳中
在三前鋒戰術中，邊鋒們會根據情況拉邊跑位，以爭取形成下底傳中給中鋒舒服接球的局面。套邊跑的關鍵是要保證乙個邊路暢通無阻，因為要突破邊後衛的阻截會耗費時間，這個時候就會讓對手輕易布置防守，而下底傳中多半是在反擊中發生的，這就要求邊鋒在跑位的時候能做到卡住對方後衛。
4、踢牆配合
這是在區域性區域，兩名進攻隊員通過兩次傳球越過防守隊員的戰術手段。這時候跑位在先，傳球在後，控球者帶球逼近防守隊員時，做牆隊員要突然向側後方擺脫防守，並側對進攻方向，這樣有利於傳球，也有利於觀察和應變。一次觸球，力量適度，傳球後立即跑位，尋找再次進攻的有利位置，這不僅適用於中鋒。
歸根到底，中鋒的跑位並沒有牢不可破的規矩和法則，不同的戰術、不同的球隊和面對不同的對手，要求球員的跑位都不會一樣，而主教練對中鋒的跑位在賽前會細緻部署，在比賽中也會有調整。所以，中鋒的跑位除了根據自身的特點外，更應當因時制宜、因地制宜。
7樓：匿名使用者
看個人啦。有的中鋒搶點能力、頭球能力強。就定在最前面等著別人送球。有的人突破強。直接帶球突破了。
8樓：
這個……要靠多練吧。
梅西就是，他自己都不知道自己會怎樣跑位，到了那時候自然而然的就那樣做了~
如果你自己多看看別人的踢球方法，然後勤練習，應該就可以了。畢竟各種各樣的情況都有，不是固定的
9樓：匿名使用者
建議樓主可以看一下 09-10賽季的阿森納中阿爾沙文打中鋒的比賽例子。以為前場攻擊隊員做球為首要目的，也可以在兩翼壓上的時候隱藏在對方後衛身後，伺機擾亂，撲捉補射的機會。
10樓：匿名使用者
說實話 前鋒沒有具體的跑動位置 要看是什麼中鋒 有影子的 還有別的 具體跑動 位置 只要不越位 要善於找對方後衛的 空擋 掌握好跑動時機 應該就不錯了 足球場上每個位置沒有具體的跑動位置 要在比賽中善於總結經驗 相信你會成功
11樓：焉霞飛
這東西不是一句兩句話就能說完的，要是你聽我一席話就能當個好中鋒了，那我就去當世界級教練去了~！
主要還是乙個日常訓練和意識培養。訓練時要有針對性，意識培養就是多看經典錄象，多注意優秀中鋒的跑位。然後就是實踐了！能靈活運用到實踐中的理論才是你真正學到的~！
參考資料：足球愛好者
12樓：牛頓胸口碎大石
兩種 一種是柱式中鋒 禁區內的高點，接傳中球和直塞的 跑位要看傳球者的給球路線，一般跑後衛身後。ps。注意站位要壓著對方最後乙個防守隊員的站位，時時注意，不然易越位 模板是伊布
另一種是後插上式中鋒 要求後撤拿球 有盤帶能力 模板是阿森納時代的亨利
13樓：紅玄齊
首先 看打什麼陣型 根據你的特點 你不是那種強力中鋒，搶點能力差點，你的作用是前場控球 吸引防守，這時會出現空當，然後 傳球，回做給後插上的隊友，叫他們完成射門，當然你也可以射門（射門時要堅決，不要想太多過分追求角度。）雖說你是中鋒，你也是進攻的發起者，當然要是對強隊的話你也要參與防守，跑位的話沒什麼好說的，就看你的嗅覺了，往空當裡插不要那人多去那，如果前腰直塞厲害的話，一定要提前向前，而不是平行的等球（小心越位，利用好越位規則）面對對方後衛運用好合理衝撞。 至於你說《 最多可以跑到對方禁區那個位置》 只要不越位跑到那都行， 你是不不怎麼知道越位啊
個人 認為你還是打邊鋒好點 祝你的對贏
14樓：
你把自己說的這麼棒了 你自己肯定知道如何跑位了~
足球比賽、中鋒應該怎麼學會跑位？
15樓：匿名使用者
既然是中鋒，就要有良好的強點意識。站位千萬不要太過後，否則反擊時找不到人。其他的也沒什麼好說的了。多實踐
16樓：匿名使用者
這要根據你的個人身體素質而定餓你如果偏瘦 可以多衝頂啊 去打打 藍球 搶板 會讓你找到點感覺（我個人感覺2者有諸多道理相通）如果你是個木大個 我就推薦你跟著後衛線走= = 你也跑不太動的麻球過來靠著後衛 這可是你最大資本了如果你又大又能跑= = 強人啊 隨便你吧= =
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