1樓：小珍
早上早起的時候會比較好一點！建議練習瑜伽的話還是選擇八達瑜伽館，她們是專做教練培訓的，所以會很專業！
2樓：百合瑜伽世貿店
一般都是上午練習.像太陽致敬，吸收太陽的無私與包容
3樓：baby小幸福
早上空腹練會比較好，最好是6遍
瑜伽拜日式晚上練好嗎
4樓：煙雅志
瑜伽拜日式也叫太陽的禮拜，拜日式的起源為朝拜太陽，因為宇宙萬物都要依靠太陽生存，瑜伽拜日式是瑜伽基礎動作，搭配呼吸，做完一次完整的動作，可以使你從頭到腳伸來，是一種調適全身的熱身運動，不論你要開始進入瑜伽體位或其他運動，都可以先做拜日式，具有極佳的暖身作用，可以有效地避免運動傷害。 拜日式能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液迴圈、調整體質。預防各種神經系統、內分泌系統疾病，以及各種慢性疾病。
拜日式配合呼吸法，能夠讓血液中的氧氣發揮最大的活化作用，增強身體的抵抗力，消除疲勞與貧血、調整自律神經，使人覺得精力飽滿、心情愉快，還具有強化心、肺功能的效用呢!注意事項: 1.
拜日式由12個連續動作組成，練習者可依自己的身體狀況，調整速度，等每個動作都十分熟練以後，再一次做完整套。 2.每天需要重複練習3-5次，如果沒有時間做其他的瑜伽動作，更要多做幾次。
3.在練習的過程中，要保持呼吸順暢，不可以閉氣，如果真的沒有時間多做幾次，每天最少要做一次，不要偷懶哦! 4.
在練習的過程中，如果有些動作真的無法做到，也不要勉強，只要達到伸展你的身體就可產生練習的效果。拜 日 式(surya namaskara)a 以"直立體式(samasthiti)"開始。 梵文"sama"的意思是 "直立的" 或"直立的"，而" sthiti"意思是"穩健"。
1.吸氣，手臂上舉，抬頭看拇指。2.
呼氣，向前地彎曲到"延伸脊柱伸展式"，注視鼻尖。3.吸氣，抬頭，伸直脊柱，注視"第三隻眼"。
4.呼氣，彎曲膝蓋，向後跳躍(或向後退行)到"四肢支撐式"。5.
吸氣，向後彎曲到"面朝上的狗式"，向天空注視;向後和向上。6.呼氣，把臀部向後舉起，到"面朝下的狗式"。
注視肚臍。保持做五次呼吸。7.
吸氣，在向前跳躍(或跨步)，雙腳在兩手之間，抬頭，伸直脊柱，注視兩眉之間。8.呼氣，腰部彎曲到"延伸脊柱伸展式"。
注視鼻尖。9.吸氣，起立，始終注視兩眉之間，脊柱伸展，手臂向上，注視拇指。
10.呼氣，兩臂放在身體兩側，返回到"直立體式"。
5樓：yogasala瑜塾
拜日式是懷著對太陽的感激之情進行的一系列瑜伽體式，連貫流暢。它**於一系列對初公升太陽進行膜拜的動作。太陽象徵精神意識，在古代，太陽每天都會受到敬拜。
拜日的形式開始於遠古時期，那個時候人類剛剛意識到自身和宇宙的精神力量。這種意識是瑜伽的基礎。對太陽的問候是為了感謝太陽帶來的光明和溫暖，帶給大自然的活力，以及對我們的生活帶來的影響。
拜日式由一組連續的體式組合而成，通過不斷地練習，每個體式都可以深入。很多瑜伽練習者會用拜日式進行熱身，清晨起床後做一遍拜日式可以喚醒身體。
6樓：知更鳥
是拜日十二式嘛？那個是舒展肩背的，隨時都可以練得
瑜伽的拜日系列起源自什麼時候？
7樓：趙希慧
瑜伽的拜日式起源於朝拜太陽，因萬物生長靠太陽。據說是古代印度人清晨起床後，面對地平線上那冉冉公升起的太陽，為表達心中的膜拜之情而創造的一系列姿勢，以感激太陽賜與人類的光明和能量。拜日式是由一組瑜伽體位法組合而成的，對於練習者，練習時間都沒有特殊要求，適合男女大多數瑜伽練習者。
這套練習作為乙個整體對身體各個不同系統產生良好影響。如消化系統，迴圈系統，呼吸
系統、內分泌系統、神經系統、肌肉系統等等。能預防各種神經系統、內分泌系統疾病，以及各種慢性疾病。拜日式配合呼吸法，能夠讓血液中的氧氣發揮最大的活化作用，增強身體的抵抗力，消除疲勞與貧血、調整自律神經，使人覺得精力飽滿、心情愉快，還具有強化心、肺功能的效用呢！
由於這個練習給人體包括大腦充氧，因而非常適於早晨起床後空腹練習。做完幾次完整的動作，可以使你從頭到腳得以伸展，能快速及均勻地鍛鍊到我們身體的每乙個肌肉群，有助於使人們從睡意沉沉或懶散慵倦的狀態中清醒過來。要相信自己身體的智慧型，聽從身體的感覺，去感受拜日帶給你肢體的伸展、聆聽內心的聲音，這樣你才能夠充分地享受練習的過程，收穫瑜伽帶給身心的喜悅。
只要有耐心與恆心，它們將會隨著時間的推移慢慢讓你進步，晨起拜日，讓身心受益。衷心祝願各位通過拜日瑜伽的練習，擁有一副柔韌、充滿活力的健康體魄，擁有一顆清晰與和諧的完美心靈。
瑜伽拜日式晚上可以練習嗎
8樓：yogasala瑜塾
晚上的練習幫助我們慢下來，專注內在，從白天轉換到晚上。通過體式放鬆肌肉，可以緩解中心引力帶來的緊張和壓力。
通過拉伸和扭轉，給脊椎的椎間盤重新注入水分。
晚上的練習應該是配合呼吸法或者修復性體式。也可以是安靜的、緩慢的流動性練習，通過呼吸的引導，去傾聽身體的聲音。
舉個例子，你可以用呼吸幫助你感受肩膀的僵硬，然後去做一些簡單的拉伸放鬆它，最後緩解僵硬。可以是一些經典的體式或者簡單的拉伸。
拜日式，是個美妙的流動練習，可以單獨練習拜日式，也可以配合其他練習，晚上練習拜日式也是可以的。
陰瑜伽前做拜日式嗎
9樓：匿名使用者
可以，冥想沉浸心靈，拜日式可以作為乙個熱身，之後開始瑜伽練習。
拜日式瑜伽早上可以來練嗎
10樓：yogasala瑜塾
拜日式是懷著對太陽的感激之情進行的一系列瑜伽體式，連貫流暢。它**於一系列對初公升太陽進行膜拜的動作。太陽象徵精神意識，在古代，太陽每天都會受到敬拜。
拜日的形式開始於遠古時期，那個時候人類剛剛意識到自身和宇宙的精神力量。這種意識是瑜伽的基礎。對太陽的問候是為了感謝太陽帶來的光明和溫暖，帶給大自然的活力，以及對我們的生活帶來的影響。
拜日式由一組連續的體式組合而成，通過不斷地練習，每個體式都可以深入。很多瑜伽練習者會用拜日式進行熱身，清晨起床後做一遍拜日式可以喚醒身體。
瑜珈每天什麼時間練習對身體最好?
11樓：天津悠蓮
早晨練習拜日式等有助於喚醒自己的身體，給一天的工作生活提供充足的能量，晚上睡覺前練習一些前屈的安靜的體式有助於我們的睡眠，其他任何時候只要我們感覺疲憊也可以通過練習瑜伽得到放鬆。
瑜伽很多體式練習時需要空腹， 但英雄坐卻是少數可以飯後練習的體式，它有助於消化，加快新陳代謝。
12樓：
理論來說是下午四點到六點對身體比較好，但是一般現代人的作息時間都沒辦法將就到這個時間，晚上六點到八點算是乙個比較合適的時間。這個時候做瑜伽，身體的舒展還有代謝可以達到乙個比較理想的狀態，另外上完瑜伽，最好能間隔四十五分鐘再沖涼，溫水熱水最好，讓身體放鬆，晚上休息也比較好！
13樓：耿文晴子
瑜伽的最佳修習時間時每天的9點到10點 每次練習簿超過一小時為宜 每週3~4次即可 循序漸進 保持好呼吸不要屏息 練習之前2~3小時盡量不要進食 練習 前 清空大、小二便，穿著舒適透氣的衣物在墊子上練習 最好赤腳以免滑倒
14樓：匿名使用者
飯前兩個小時不可以練習，飯後兩個小時也不可以練習。
練習的前兩個小時不能抱腹。
練習後，最好不要立即吃東西。
所以最好的是，睡覺之前。
15樓：優雅t時尚
早上五點到六點時的空腹練，和晚飯前一小時時
16樓：匿名使用者
只要是空閒的時間都可以。心靜則練！
17樓：匿名使用者
最好不要飯後練 對身體不好的.
18樓：gj走走望望
在你有時間時都可進行
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