1樓：匿名使用者
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。
苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。
經過幾個月，第一年他竟長了8厘公尺；第二年繼續鍛鍊，又長了8厘公尺；第三年長了5厘公尺。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。
現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30公尺高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。
鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。
食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。
我本人覺得,生多喝牛奶多鍛鍊
2樓：千絲墨影
長款衣服穿身上全變短款，瘦了像竹竿，胖了像座山
3樓：因此我們
沒有什麼，高了挺好的，適合打藍球呢！
4樓：雲山老松
怕找不適配的物件！
但是,有好多較矮的女性,又想找高個子男性,以利生出的後代比她高呀……
5樓：還壩蝸醋
不會啊不同的人有不同的狀態不
活在當下
珍惜該珍惜的就好了不
6樓：心卻一無所擾
捉迷藏很容易被找到┏ (^ω^)=☞
高個子的人有什麼煩惱？個子太高有哪些不方便的地方
7樓：
變矮的方法是沒有的,增高倒是有可能。既然長成了高個子,那就順其自然地接受吧,抱怨煩惱是沒用的,想辦法讓自己開心點
8樓：
高個子太高，買衣服不合適。進出門也碰到頭
9樓：不曾想過
個頭小的我回答不了這個問題。
10樓：路還很長
做的座位太小，我有這種感覺
有沒有人因為自己長得高而煩惱的？我就因為我長得太高，比別人高一大截而煩。
11樓：譚紅洋
你覺得這算事麼？我特別矮 一直想長個子 也愁 爸媽給的 沒辦法 男人的身高也會給女生安全感 個子高你可以有比常人能做的事情多
長得高有什麼用，男生長得高有什麼好處？
用處就是女生不會因為這個缺點降低印象分。題主沒聽說過乙個詞叫做 三等殘廢 嗎？可以幫助長得不高的人。男生長得高有什麼好處？長得高的人，往往其他一些特徵會被淡化，醜的就被人介紹也會說這個人長的高。容易給嬌小的女的壓迫感，熟悉了就是安全感了。高的當然容易被人注意，往往成為人群中的焦點。都不對，一般女人選...
情商高有什麼表現，情商高的人有哪些表現 什麼是高情商
一 做事讓人感動 說話讓人喜歡 有同理心 二 善於發現別人的優點 並能夠正視自己的缺點 三 不隨意抱怨 四 很少強烈否定他人 給自己留餘地 也給對方留面子 五 懂得拒絕 堅持自己的原則和底線 與人相處時喜歡傾聽和讚美 懂得給對方製造優越感 健忘是指記憶力差 遇事易忘的症狀。多因心脾虧損，年老精氣不足...
高情商有什麼表現，高情商的人有哪些表現？
1，不會盲目的誇讚和貶低人，說話得體，使人與之交流很愉快 2，任何場合會顧全大局，不會故意讓某一兩個人難堪，不會斤斤計較，最終目的是讓大家都高興 3，不會跟人耍心眼，不會勾心鬥角，也可能別人看著沒能力，平常普通，是因為高情商的人思想和胸懷比一般人高幾個層次，你根本看不到 4，不會隨意表現，即使有些方...
血糖高有什麼症狀，血糖高的人，有什麼症狀
正常的血糖水平是空腹3.9 6.1mmol l 餐後兩小時 7.8mmol l 正常的情況下，人體的血糖峰值不會超過10mmol l,也就是一天內的血糖最高值 異常情況下，比如糖前期或者糖尿病則會出現上述資料的異常 糖尿病的血糖情況為 空腹血糖 7mmol l或者餐後兩小時的血糖 11.1mmol ...
身邊有長得很好看的人是一種什麼體驗
怎麼說勒，高中有幾個女同學胖但是很漂亮的那種型別，但是卻很可愛啊！也算是好看的型別吧。我認為長的好看，就有女生喜歡，就有房有車的話，建議去看看馬雲，去了解一下他是怎麼爬上今天的位置的。我小學同桌，小時候眼睫毛長的可以擱棉籤，男扮 的明星照，讓我們班女生個個看的流口水。當時，每集由3個每個約15分鐘的...