1樓：很愛小
。。，。。，。，。，。。，。
2樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活5.正確的姿勢
12歲小女孩怎樣長胖
3樓：匿名使用者
運動，喝科 樂猴頭菇蛋白質粉，乙個月長8斤
12歲女孩長高的方法?
4樓：張木頭
女生在初潮後，這個也是乙個警示，要開始注意生長板會開始閉合。這個時候通過自身的努力（做成長伸展運動）、注意睡眠、飲食，這樣會有很不錯的效果。
5樓：張好學主任
病情分析：
您好！身高受遺傳及發育期營養狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發育的增高方式都不利於健康。
1.身高不是衡量乙個人是否優秀的標準，客**待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。
2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養均衡。多吃富含鈣質的食物，如奶類、大豆及其製品、海帶、蝦皮等。
指導意見：
3.適量鍛鍊身體，運動有助於長高。4.勞逸結合，保證充足的睡眠。
6樓：同祺瑞
長高還是吃一些營養豐富點的好些，可以吃安高樂，這是營養素組成的營養產品，能夠從根本上促進骨骼的發展和再生，幫助增高的，這是最有效的方法了。
7樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
8樓：貌再渴該
均衡營養，早睡多運動，保持心情舒暢。身高查一查
9樓：李先生
每天可以跳跳繩，適當的鍛鍊。保證均衡飲食的同時養成良好的作息習慣。身高**
12歲女孩吃什麼最簡單的東西能長胖長高？
10樓：匿名使用者
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
11樓：匿名使用者
這個你要故意長身體還是不好的，明天把飯吃夠就好了，不挑食就行了，讓它慢慢發展
12樓：匿名使用者
不能光吃，也要運動。。
12歲女孩怎樣快速長高？ 30
13樓：軍代芹亓進
按照你的情況只要科學長高還是有機會長高18到25厘公尺的！
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！！
14樓：堂逸翟傲玉
多運動。。。打打羽毛球。。。跑跑步。。。吃點含蛋白質高的食物。。。
15樓：
建議學學跆拳道，又能鍛鍊，又能拉筋，還有就是晚上多睡覺，個子都是睡覺的時候才長的
16樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活5.正確的姿勢
17樓：青空
早點睡覺，一般11點前要睡，然後就是多吃點東西，因為12歲吃東西不會橫向發展。
然後可以的話就是早上跑步，跑後30分鐘吃早餐，睡前2小時再跑
18樓：無言真君
你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的-現在給你乙個長高的方法:
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
你在22歲之前，可以一直保持這個習慣。你會長高的！==
19樓：張木頭
初潮後2-3年左右慢慢停止成長，現在是孩子最後成長關鍵，所以建議是努力衝刺一下。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
20樓：_____無所謂
男的都不能 真的 什麼推薦方法無非就是多運動 多喝水 保持飲食平衡 吃藥不頂用 你就不用想了
21樓：匿名使用者
她說不定成年了還是165，你說不定成年了有180，有的早發育有的遲發育，你急什麼
22樓：搞笑甜橙
不要挑食，多吃生菜，多喝牛奶，和做運動，現在小孩基本營養到位了都不會矮的，不要太擔心了
23樓：信秀利
12歲女孩怎樣快速長高？? 長高期間最好別依賴吃任何補品,我是經常跳起來摸高,用雙手去摸預先設定的物體，可以是籃球筐、路邊樹枝或天花板。先雙腳跳然後休息一會，再左右腳分別單腳跳躍。
以前經常會和朋友出去酒吧喝酒，為了長高把酒戒了，基本盡量早睡，睡前用五到七分鐘高人一等。本人就是這樣長高了很多，以上都是本人親手寫的長高總結，望採納。ump
24樓：林超太帥了
想要長個就要從生活中的方方面面開始注意，很多時候生活中很多的小細節都是影響長高的關鍵。
保持營養均衡是非常重要的；堅持每天適量的運動；晚上不要熬夜，晚上是長身體的關鍵時間，進入深度睡眠的時候，體內會分泌一種生長激素，這種生長激素對長高起到關鍵性的作用。
25樓：匿名使用者
emmm我也是12歲145cm
26樓：悅嘟嘟
我是乙個女孩子·12歲了才140 怎麼辦呢
27樓：匿名使用者
天天開開心心不要煩惱
28樓：加加油
可以都跳繩，多喝牛奶
29樓：匿名使用者
吃好（牛肉，雞肉） 睡好（按時睡覺）睡到自然醒。 鍛鍊好，經常出汗，（最好籃球）
30樓：匿名使用者
想長高就要多運動吃營養的會有用，你12歲一公尺45不矮了，一年想長20cm是不可能的事情，
31樓：
1.多喝點骨頭湯（排骨湯）多吃點排骨裡的骨髓，有鈣，蝦皮。
2.每天把自己腳後跟抬高，越高越好，把脖子往上拉，每天堅持1分鐘。
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