1樓：匿名使用者
這個就需要補充睡眠，多喝湯，這樣好很多的。。
2樓：匿名使用者
多吃點脆骨 長高點多好啊
女生20歲應該吃什麼補鈣的呢
3樓：毛寶寶
很難了，不過可以到菜場買點豬肉骨頭回來，燒湯煨著吃。
不過貌似現在豬肉挺貴的，但是為了你的理想還是嘗試一下吧。
4樓：寶兒_琪蘭
據說多吃韭菜可以補鈣.
但20歲了，貌似沒用了吧.
你想補鈣，還有一次機會，就是你懷孕的時候，那時候補鈣是最有效的，也是最能吸收的時候.
5樓：
補鈣不能促使骨骼生長，其實女生165可以了，不算矮
6樓：匿名使用者
暈，長不了了。女生20了還想長？？不可能了吧！你放棄吧！
7樓：匿名使用者
女的165不短了。..差不多了,,,
我20歲了要補鈣 該怎麼補？吃些什麼？
8樓：匿名使用者
其實只要吃點營養就好了。。樓上太麻煩了。。。
女孩子二十歲為什麼要補鈣了
9樓：微笑之普利西亞
因為20歲的女孩子正式長身體和身體成型的**時期。
1、1%的鈣分布在血液、細胞間液及軟組織中。保持血鈣的濃度對維持人體的正常生命活動有著至關重要的作用。人體有一套機制來維持學改的濃度。
血鈣的**有兩個：通過消化道吸收的鈣以及骨骼中的鈣（骨骼是人體的大倉庫，當攝入鈣不足時，則動用倉庫應急）這一切通過甲狀旁腺分泌公升血鈣素和降血鈣素來加以調劑。
2、缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性。**缺彈性顯得鬆垮，衰老；眼睛晶狀體缺彈性，易近視、老花；血管缺彈性易硬化。
3.、降低神經細胞的興奮性，所以說鈣是一種天然的鎮靜劑。缺鈣會導致神經性偏頭痛、煩躁不安、失眠。對嬰兒會引起夜驚、夜啼、盜汗。缺鈣還會誘發兒童多動症。
4.、強化神經系統的傳導功能。鈣有助於神經傳遞質的產生和釋放。
5、維持肌肉神經的正常興奮。腸激綜合症、女孩子痛經，缺鈣是乙個重要原因。
6.、降低（調節）細胞和毛細血管的通透性。缺鈣易導致過敏，水腫等。
7、促進體內多種酶的活動。缺鈣時，腺細胞的分泌作用減弱。鈣還是酶的啟用劑。
8、維持酸鹼平衡。
9、參與血液的凝固過程。
10樓：昆明339癲癇
一般情況下，
成年人補鈣需要依據具體採血檢查結果，
明確是否存在缺鈣或者缺鈣的程度，
再選擇藥物**，
不能盲目補鈣。
希望對你有幫助。
看到乙個報導說女性二十歲到三十歲是補鈣的最好時期我應該吃些什麼補鈣？
11樓：叢獻
病情分析：
從你提供的資訊看，這種說法是不完全的，其實女性因為生理的原因，對鈣的需要是比較大，基本上整個生命過程都應該注意適量補鈣的，
指導意見：
如果你注意每天半斤牛奶，是做好的補鈣方法了
20歲的人缺鈣應該吃什麼補鈣？
12樓：匿名使用者
嗯，一般來說，可以選擇食物補鈣或者選用鈣劑補鈣。食物中，奶和奶製品是鈣的最佳**，另外還可以連骨或帶殼的吃一些小魚、小蝦、豆及豆製品。但是，不管你是食物補鈣還是鈣劑補鈣，都要注意在補鈣的同時補充一些維生素d，因為維d能促進鈣的吸收…
13樓：熊熊布欣
要吃藥，是藥三分毒，況且專家說補鈣的藥都不會很少的吸收，牛奶目前吸收鈣最好的食物，對鈣的吸收也僅僅為50%。所以不必信賴藥補。食補就完全可以。
而且食補的時候多放點醋，因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。下面我為你推薦些含鈣高的食物：
奶類全脂奶粉：鈣含量為1030毫克／100克；乳酪：590毫克／100克；牛奶：
120毫克／100克。 豆製品大豆：367毫克／100克；北豆腐：
777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。 海產品魚粉：
7705毫克／100克；魚鬆：3970毫克／100克；蝦皮：2000毫克／100克；蝦公尺：
882毫克／100克；海帶：348毫克／100克；海參：285毫克／100克；紫菜：
264毫克／100克；熟魚幹：257毫克／100克。 其它芝麻醬：
870毫克／100克；茶葉：325毫克／100克；金針菜：301毫克／100克；木耳：
247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：
187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克
兒童補鈣應該注意什麼？？
14樓：家有兒女游泳館
食補必須選對食物
不少爸媽青睞動物骨，比如排骨湯，其實是「一相情願」。原來，排骨中的鈣含量低，1斤排骨大約只有25毫克的鈣質，加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中，而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上，顯然排骨湯難以如願。比較起來，無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類才是最佳**，母乳最優，其次是配方奶，再後是鮮奶。
除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦。
促進鈣的吸收
俗話說：乙個朋友三個幫。鈣也是這樣，當它隨食物吃進以後，需要多種因素來促進機體的吸收與利用，才能充分發揮作用。
如維生素d、c等能促進鈣的吸收，最好去媽媽購**選購促鈣吸收產品。葷素平衡能提高鈣的利用率(如豆腐燉魚，穀類與豆類混食等)等。
15樓：最愛貝子媽
兒童補鈣一定要謹慎選擇，兒童正在長身體的時候，補鈣可以促進身體骨骼發育，可以給寶寶選擇生物類的鈣片，例如蓋意利，含鈣高，吸收好，有效補充青少年體內鈣的缺乏，
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