1樓：**小妮子
(1)早補。
婦女體內的鈣質從40歲前後開始就「支出」大於「收入」了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。
(2)食補。
人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，並長期堅持。
(3)注意攝入時機。
牛奶中含鈣量最高，食入後腸道對鈣的吸收在餐後3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。
這裡要提醒大家注意的是，有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時，應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補鈣最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，而要在飯後服用
2樓：閒談情
對於中年人來說，補鈣可以適量的服用樂力鈣、高鈣片等，日常生活中多吃些含鈣較多的牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚等，平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素d在人體內的合成，提高鈣的吸收率，適量的進行體育鍛煉，多多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。
3樓：框架下的好望角
看你身體的需求，可以去看醫生諮詢一下
4樓：鉞玄雅
吃鈣片，還有就是多曬太陽，吃含有鈣物質多的食物。
指導意見：
含鈣多的食物有蝦皮，還有骨頭湯還有就是牛奶等食物，還要多曬曬太陽。
5樓：
建議在服用鈣片的同時,多吃點藥膳當歸黃芪燉排骨，補益氣血。多喝點山藥粥,補氣健脾，多吃點大棗,豬肝,菠菜,核桃,牛奶,豆漿,雞蛋,牡蠣等食物.優質蛋白質也是很好的補血食物，如牛奶、雞蛋、豆製品等。
同時多吃一些新鮮水果和蔬菜，補充水分和維生素.
女人四十歲以後需要補鈣嗎
6樓：時無間
人體從35歲開始，骨質量就會滑坡，慢慢減少，而且從飲食中吸收鈣質的能力也會開始減弱。尤其是女性接近停經期時，雌激素分泌停止，會加速骨質流失，但多數人對骨質流失並沒有任何警覺。
婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足，會產生嚴重鈣頁缺乏的症狀。必須補充大量的鈣質，並確定鈣質完全為血液吸收，避免從腎臟流失。因此了解正確的補鈣措施很重要，可以達到事半功倍的效果。
擴充套件資料
女性補鈣飲食：
1、多吃豆類、青菜
從最常見的青菜和豆腐中攝取鈣質，青菜中通常以深綠色為佳，例如芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、紅鳳菜、川
七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不錯的鈣含量。100克的芥藍菜煮熟後大約半碗，就能吃到238mg的鈣質。
豆類食材則以市場上常見的小方豆幹含鈣量最佳，以一塊豆干約40～50克計算，只要2～2、5塊，就能攝取到685mg鈣質，超過一天所需的一半。
2、海鮮類以小魚幹、蝦公尺最多鈣
餐點中適時加入小魚幹、蝦公尺、蝦皮等食材，不但可增添菜色的鮮美，還是「鈣尚多」的小秘訣。什錦海鮮粥中可加入小魚幹、蝦子、文蛤、牡蠣等食材，不但滋味好、營養豐富，也是一道高鈣料理。
3、多吃堅果種子，黑芝麻最優
以各式堅果打碎拌入料理中，除了攝取不飽和好脂肪之外，也能補充一部份的鈣質。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質，平時撒在白飯上就很美味。不過堅果類屬於油脂類食物，攝取時必須替換原有油脂量，以免吃下過量脂肪。
7樓：糊弄個奇偶及
每年吃兩次鈣片，每次吃乙個月就行。 可以服用鈣中鈣,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:
奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素d,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素d要經過紫外線照
女人四十,補鈣
每年吃兩次鈣片，每次吃乙個月就行。 可以服用鈣中鈣,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:
奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素d,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素d要經過紫外線照
8樓：苑牛牛
需要補鈣了，但是現階段可以進行食補，但是如果可以吃鈣片也可以的，預防以後骨質缺乏，對身體好。
四十歲的女人需要什麼補鈣
9樓：菅安荷雀春
女人三十歲，是人生的乙個里程碑。科學研究表明：卵巢在20-25歲時發育到高峰。
30歲以後，卵巢功能開始衰退，如不能合理補鈣，女性30-40歲期間，每年喪失的骨質，有的可達1%，對女性的健康和形象影響極大。所以專家告誡說：30歲以後的女性，美容、化妝不如補鈣！
10樓：習慣未語先笑
女性易缺鈣是骨關節疾病成為「女性病」的根本原因。女性懷孕哺乳時會「勻」出相當一部分鈣供寶寶發育成長，進入更年期後，能減緩鈣質流失的雌激素又減少分泌，這兩大消耗期使女性比男性更容易缺鈣，由此骨質疏鬆，並引發一系列骨關節疾病。
同時，女性一些不良生活習慣使鈣流失雪上加霜。如**、打傘防曬等，也是女性普遍缺鈣的重要原因。
專家建議，女性從40歲開始就應有意識地補鈣，但從日常食物中攝取即可，多吃雞蛋、牛奶、紫菜、海產品等含鈣豐富的食品，不妨曬曬太陽，多做跳繩、跑步等承重運動，刺激骨質代謝也能補鈣。
11樓：**小妮子
(1)早補。
婦女體內的鈣質從40歲前後開始就「支出」大於「收入」了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。
(2)食補。
人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，並長期堅持。
(3)注意攝入時機。
牛奶中含鈣量最高，食入後腸道對鈣的吸收在餐後3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。
這裡要提醒大家注意的是，有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時，應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補鈣最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，而要在飯後服用
四十歲女人需要吃補鈣的嗎
12樓：時無間
女人四十歲以後需要補鈣。
人體從35歲開始，骨質量就會滑坡，慢慢減少，而且從飲食中吸收鈣質的能力也會開始減弱。尤其是女性接近停經期時，雌激素分泌停止，會加速骨質流失，但多數人對骨質流失並沒有任何警覺。
婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足，會產生嚴重鈣頁缺乏的症狀。必須補充大量的鈣質，並確定鈣質完全為血液吸收，避免從腎臟流失。因此了解正確的補鈣措施很重要，可以達到事半功倍的效果。
擴充套件資料
女性補鈣飲食：
1、多吃豆類、青菜
從最常見的青菜和豆腐中攝取鈣質，青菜中通常以深綠色為佳，例如芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、紅鳳菜、川
七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不錯的鈣含量。100克的芥藍菜煮熟後大約半碗，就能吃到238mg的鈣質。
豆類食材則以市場上常見的小方豆幹含鈣量最佳，以一塊豆干約40～50克計算，只要2～2、5塊，就能攝取到685mg鈣質，超過一天所需的一半。
2、海鮮類以小魚幹、蝦公尺最多鈣
餐點中適時加入小魚幹、蝦公尺、蝦皮等食材，不但可增添菜色的鮮美，還是「鈣尚多」的小秘訣。什錦海鮮粥中可加入小魚幹、蝦子、文蛤、牡蠣等食材，不但滋味好、營養豐富，也是一道高鈣料理。
3、多吃堅果種子，黑芝麻最優
以各式堅果打碎拌入料理中，除了攝取不飽和好脂肪之外，也能補充一部份的鈣質。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質，平時撒在白飯上就很美味。不過堅果類屬於油脂類食物，攝取時必須替換原有油脂量，以免吃下過量脂肪。
13樓：小崔聊養生
女人到40歲不想骨質疏鬆？多吃這5種食物，補鈣預防鈣流失
14樓：大水愛衝龍王廟
女人在40歲左右，就要注意防止鈣的流失，在骨頭的成長和鞏固期，盡量多儲存骨本，增加骨質密度。在進入骨質衰退期以後，則要注意減緩骨質流失的發生。
15樓：採帥哥的小師傅
女人三十歲，是人生的乙個里程碑。科學研究表明：卵巢在20-25歲時發育到高峰。
30歲以後，卵巢功能開始衰退，如不能合理補鈣，女性30-40歲期間，每年喪失的骨質，有的可達1%，對女性的健康和形象影響極大。所以專家告誡說：30歲以後的女性，美容、化妝不如補鈣！
16樓：匿名使用者
需要的，但是，個人不建議購買保健品來補鈣，每天早晚一杯牛奶就夠了。
17樓：茉笙蕭
需要的 40歲已經步入中老年期 骨質相對變得脆弱 適當的補鈣有益於紡織骨質疏鬆
18樓：微驅來回答
當然需要，四十歲鈣已經開始流失了，補鈣可以使自己看起來更加年輕！
19樓：糊弄個奇偶及
每年吃兩次鈣片，每次吃乙個月就行。 可以服用鈣中鈣,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:
奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素d,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素d要經過紫外線照
女人四十,補鈣
每年吃兩次鈣片，每次吃乙個月就行。 可以服用鈣中鈣,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:
奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素d,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素d要經過紫外線照
女人四十歲絕經怎麼辦，四十歲的女人突然停經怎麼辦
四十歲絕經有點早，建議你可以去醫院檢查一下，看是身體出了毛病呢還是內分泌失調引起的，為了身體著想，早發現早 早 1 建立良好的生活方式是保養卵巢的重要措施，女性在平時應合理安排生活作息，做到合理飲食 起居有常 睡眠充足 勞逸結合，這是非常重要的保持身心健康，預防卵巢早衰十分有益不可缺少的部分。2 調...
四十歲的女人買什麼保險好，四十歲的女人買什麼樣的保險適合
一般來說，四十歲的女性經濟狀況也已經足夠穩定，但是面臨的疾病風險在不斷增大，非常適合投保健康險。40歲也是乙個重疾高發年齡段，可以考慮購買重疾險，以此抵禦對健康威脅較大的重大疾病風險，像女性常見的乳腺癌 子宮癌等重疾。此外，由於身體素質等也在不斷下降，醫療費用佔日常開銷的比例將會不斷加大，因此可以考...
四十歲的女人該離婚嗎，四十歲離婚女人怎麼辦
具體應與男方協商，雙方協商一致自願離婚的，必須到婚姻登記機關申請離婚。根據 中華人民共和國婚姻法 規定 第三十一條 男女雙方自願離婚的，准予離婚。雙方必須到婚姻登記機關申請離婚。婚姻登記機關查明雙方確實是自願並對子女和財產問題已有適當處理時，發給離婚證。第三十二條 男女一方要求離婚的，可由有關部門進...
四十歲的女人怎麼打扮才能不顯老，四十歲左右的女人怎樣打扮顯得年輕？
美美人文攝影 女人會打扮40歲也不顯老，多穿穿這樣大方的褲裝，優雅減齡顯氣質 bd小葵 對於四十歲左右的女性來說，穿衣除了顯氣質以外，能夠達到減齡的效果是最好的，因此不少的女性對於 減齡 這一點是看得比較重的，但是這並不是去刻意的 裝嫩 而是隨著穿搭自然表現出來的效果，非常的好看得體。 迪 雖然近年...
四十歲的男人喜歡什麼樣的女人，四十歲男人喜歡什麼樣的女人
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