1樓：匿名使用者
**呢不能急的~~~要堅持才能成功!!介紹你幾個運動方法吧!
運動方案一：跳繩
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心率維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
運動方案二：自行車
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液迴圈系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利於堅持的運動專案，最接近於自然，最經濟。
運動方案三：慢跑/散步
適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛**的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊（30分鐘以上），會有利於**，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
怎樣能讓腿變的又細又長，在乙個月內長長6、7厘公尺？
2樓：關大掌櫃
過運動或許會使腿長一些，但不可能不大。吃一些鈣有好處。不要嘗試外敷藥沒用。真正使腿長長的方法只有乙個，有點恐怖，那就是到醫院將腿骨據開始腿骨長長。只要自信不要太顧慮。
3樓：匿名使用者
跳躍會有一定的作用
比如跳繩 打籃球
但是乙個月長6 7厘公尺
有一點不現實
一年長6 7 厘公尺就很不容易了
不管怎麼說
堅持最重要
4樓：金家四少
在乙個月內長長6。7厘公尺，你當是拍科幻片啊，絕對不可能的。
到醫院做手術是最有風險但也是成功後效果最明顯的。醫生會把你雙腿的脛骨鋸斷，然後固定在石膏中，骨頭之間是斷開的，再給你吃藥讓你的骨頭快速長出。一般最少要半年時間，成功的話能長高很多（4--6厘公尺），不過成功率70%，凡是失敗的不是腿一長一短就是一粗一細，從此殘疾了。
絕對要慎重啊。
要想讓腿變的又長有細，那就得多做腿部的柔韌性運動，如跳舞（拉丁，倫巴），跆拳道或拉一字開，八字開，在平地上慢跑，游泳（特別是蛙泳）等。另外還要配合健康的飲食，拒絕垃圾食品，少油少鹽等，這樣的話你早晚能練成理想中的形象。
5樓：
首先要知道你的年齡，如果還處在容易長高的年齡，可以游泳，但只能遊自由式，可以每月長高1厘公尺。另外就是倒吊，舞蹈明星黃豆豆當年就是用這個方法讓腿長快速達到標準的，但所謂快速也是按月來算，絕對不可能乙個月迅速長高，除非手術。增高鞋用處不大，建議你先去醫院照膝蓋的x光，確定你還能長高的潛力，如果骨縫已經長死，什麼方法也沒用。
6樓：小狼
請問你多大？有的人10年不見得長6、7公分的個子，你要是腿真長6、7公分
你就不是人了！是怪物！謝謝！
7樓：
穿高跟鞋就會高出這麼多了！如果你說要在乙個月內高出這麼多，根本是沒有辦法的！如果有其它辦法的也是非常危險的做法！
建議珍惜感謝上天給你的一切，不要盲目地改變自己！天生我才必有用！
8樓：匿名使用者
在乙個月內長長6,7厘公尺?絕對不可能!!不管你用什麼辦法!
可以堅持每天跳50下~
9樓：匿名使用者
如果長高這麼容易這麼快,我也就不需要煩惱了....
10樓：匿名使用者
多做壓腿運動就行了。
11樓：匿名使用者
你拍電影啊??怎麼可能啊???
怎樣讓腿變得既光滑又白？ 20
12樓：混沌i金仙
腿上有紅紅的小豆豆主要是你一直穿緊身褲子，汗毛孔被堵塞了導致的，要常換洗貼身的褲子，穿寬鬆的褲子。
還有每晚都要洗澡或是洗腿，洗完了就抹潤膚霜，一邊塗一邊按摩，這樣慢慢就會好的。
膚質較黑真的不用美白產品沒辦法，尤其是你想要幾個月出效果。只能堅持不讓腿和手臂曬到太陽是最根本的辦法，做好保濕很重要
13樓：藤筱荔
我覺得你是天生的那種「雞皮」吧。就是沒有很多汗毛，就是乙個個的小疙瘩，其實裡面是汗毛。
怎樣才能讓腿變得又細又長？
14樓：帥帥
拿石膏板壓乙個月就細了
15樓：曠桖風
不要長久坐在凳椅上，要經常活動腿。
怎樣才能使腿變纖細，怎樣可以讓腿變得纖細，修長 ？？？
每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種型別的胖胖腿。腿粗有三大類情形 其一，腿粗的原因是 肥 特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，看起來鬆鬆垮垮的，就像...
怎樣在月內讓面板變白，怎樣在2個月內讓面板變白
啊！你可以像木乃伊一樣把自己全身裹住！不見陽光。保證你2個月後比鬼還白！我摘屋裡呆二個月盡量少出門 每天沒事就泡在奶水裡就可以了 怎麼在兩個月內變白？多吃點西紅柿 有助於美白 其實學生平時出去的時候要抹點防曬霜也是可以的 經常對著電腦當然對 不好了 會變黃 兩片維生素c片劑，碾碎 很碎很碎的那種 摻...
怎麼讓腿變得更細更白，怎樣讓腿變長變細變白
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3 6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。醋和水的比例為 100 1.牛奶和水的比例為 50 1.三者...
怎樣可以讓頭髮在月內長到腰部，怎樣可以讓頭髮在1個月內長到腰部
常洗頭 常按摩頭皮，讓毛囊的不易阻塞，就不會影響到頭皮的新陳代謝，不但可以讓頭髮長的快一點，也比較不會出現頭皮油頭髮幹的現象，或者是用迷迭香加在洗髮精裡，然後在洗髮的時候多按摩一下，聽說效果很快，很有效，可以試試 茶水護髮 在洗完頭髮以後，再用茶水沖洗，可使頭髮烏黑柔軟，富有光澤。啤酒護髮 先將頭髮...
有什麼方法可以在月內瘦腿，有什麼方法可以在乙個月內瘦腿
瘦腿方法 乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。扭膝兩足平...