1樓：夏信昂琬
我有幾個保持身材有**的方法:
1.一天睡覺最好在7小時左右
2.最好食物以雞蛋為主
3.肉可以適量吃,但必須是瘦肉
4.適量的運動
5.睡前20分鐘伸展運動
6.一定要吃早餐
7.多吃蔬菜水果
8.盡量不要熬夜,盡量不要吃消夜
9.每天最好可以有一頓流食[牛奶/咖啡/果汁]
10.有決心和毅力
11。如果是大腿根部有很多肉最好在床上平躺，像騎自行車一樣蹬腿，每天半個小時，可以瘦肚子，大腿，效果不錯哦，貴在堅持
我不想複製文章,這些都是經驗了,如果你每天做乙個記錄,一項做到1分,你乙個月沒瘦下來找我!~
祝福你哈,相信自己,沒錯的!~
我同學也是下半身胖，下半身胖可以多吃利水的食物，像西瓜，薏公尺等。
我曾推薦我同學做過一種運動，堅持了2個星期別人都說他腿瘦了，所以也是貴在堅持了！
（在睡前30min左右）
運動1：（踮腳）雙腳站立，併攏，踮起腳尖，再放下來，重複30次，休息10秒，再做一遍，連續做4遍左右。（瘦小腿的）
運動2：平躺在床上，雙腳彎曲呈90°，然後將腰臀部頂起，（不可用手的力量），使腰臀部與腿部呈直線狀態，堅持15秒，做5次左右，（瘦大腿和腰臀的）
都挺簡單的，就占用你睡前30分鐘，也算節省時間的吧！
這些都是有事實依據的，呵呵，所以我才敢推薦呢！呵呵。
：另外要對腿部進行按摩，不然你瘦下了都不好看，
按摩：主要是按摩肌肉的走向，這個就任由你了，按摩久一點效果好點。
一般只要像我說的這樣去做，2個星期見效，堅持3個月左右就定型了。
希望您能採用我的方法，願您能早日瘦下來，飲食我覺得量控制得好比什麼**餐都靠譜。
2樓：tefuir健身
屁股大，大腿贅肉多，睡前1個動作36下，提臀瘦腿，甩掉贅肉
我是男生，屁股大腿粗，請問怎麼可以減下去嗎
3樓：匿名使用者
女孩標準體重是身高-108=體重公斤數
男孩標準體重是身高-105=體重公斤數
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
節食**人體內的一種消耗熱量的東西叫「基礎代謝「會下降，然而基礎代謝在消耗熱量中佔的比重是80%，所以節食**，以及不健康的**方式都是不可取的，市面上大多數**產品都是調整你的飲食習慣，當然也有部分**產品讓你吃了之後拉肚子，這種**方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
增肌減脂是**的關鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的**。。
4樓：匿名使用者
堅持運動，多做臀部運動
5樓：龐麗姝蓬靖
大粗腿屁股大，對於男人來說也是很**的，女性也會喜歡，你看那些健身的全身都那麼壯，你需要把其他部位鍛鍊好，整體好了，你就會很受女性歡迎的。要是呢實在不想，大腿很容易瘦的，要按摩揉，或者躺在床上1個星期肌肉就萎縮變小了，哈，是完全不離地，1個星期腳不用力的那種，男人呢還是有肌肉的好，健健身吧，腿粗屁股大怎麼會自卑，我搞不明白，這應該也會讓男生自信的你卻說自卑
男性我整個人不胖 可是大腿粗 屁股大 怎麼辦啊
6樓：紫臣姬
屁股大，應該是坐姿的問題，調整好坐姿應該會有效；大腿粗，經常慢跑，慢跑時腿要抬高~
7樓：匿名使用者
是男的就去運動！正那些女人用的不知道幹啥。
8樓：墳頭上的小鬼火
你要是男的就多運動~！
去健身房跑跑步之類的~！
或者做那種瘦腿的健美操~！
還有瑜伽~！
必須要持之以恆~！
雖然會慢一些但是一定有效果~！
9樓：匿名使用者
要是肌肉就不要緊啊！男的褲子都很鬆，肥肉就多運動啊！哈哈...
10樓：小妖精
男人不要緊的,不影響的啊
男生大腿粗怎麼減
屁股大，大腿粗穿什麼衣服好，大腿粗屁股大穿什麼衣服好看
可以穿一些露手腕 露小腿和腳踝的衣服，用衣服的款式蓋住腰腹 臀部和大腿那部分。例如 想走可愛淑女路線，可以穿七分袖短款不收腰大衣配秋冬短裙 長袖貼身薄衫加緊身保暖襪褲和踝靴，這樣的話腰腹和大臂大腿的部分被短款大衣和短裙遮蓋起來，而露出的小腿 小臂 手腕及手的線條會給人以苗條的感覺，另外踝靴不會占用太...
男生怎麼瘦大腿和減掉屁股上的肉，大腿和屁股上的肉怎麼減掉？
1雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。2彎曲膝蓋，使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面，重複數次後，換另一邊重複。1仰臥，雙手放頭下，腿伸直。2右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成 型。3右腿保持腿型，向外側慢慢下壓放平，停5秒。4換左腿重複步...
男生小腿粗怎麼減，男生大腿粗怎麼減下去
乙個是敲腿 這個男女都適用 每天跑完步之後 還有晚上洗過澡 放鬆了之後 找乙個較矮的凳子坐下 盡量讓腿不要放在凳子上 然後兩腿放鬆 用手握成拳頭 捶打腿的四側 大腿小腿都敲 不要太過用力 也不太要太輕 正常力度 捶打20分鐘左右 如果捏一捏 發現還是很硬 就繼續 等感覺腿肉 軟一些就結束 每天堅持 ...
身高160cm 提供45公斤 臉胖 屁股大 腿粗 該怎麼辦
雪繼白x離 你就不要擔心拉！自然最好！ 十萬雄獅斬肥豬 你是梨形身材？要對症下藥 嫁給我得了！我不介意，我會對你好的。 流星1樣有夢想 大姐你這是要氣死多少人吶，說實話這身份真的挺好，腿粗？45kg的人能粗到哪去，其實腿超細的那種人真的不好看太怪了，正常就行了 屁股大 好多人都發愁沒翹臀呢，自信的這...
男生怎麼減屁股上的肉和大腿上的肉
瘦臀部臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關係，以下提供一些方式給您做參考 1 飲食方面呢可以喝一些 的茶 您可以買山渣 菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250cc，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要...