1樓：城市魯濱遜
你應該已經有肌肉勞損了，這在長期坐立工作的人群（如辦公室工作人員 司機和你這樣的電腦，網路工作人員）以及廣大網迷朋友中是很常見的。因為 長期的固定姿勢會使一部分肌肉處於長期緊張狀態，致使迴圈減慢，區域性乳酸堆積—即中醫所講的「經絡不通」
頸部肌肉勞損的保健：如果你需要一坐幾個小時，最好隔一小時稍微活動一下，如頸部做「公尺」字形運動，應緩慢而有利，盡力拉伸肌肉，即使伸個懶腰也是很管用的 ，但不要只伸腰不伸脖子啊！
如果實在痠疼的厲害，就去推拿一下吧，一般一兩次舊能明顯減輕痠痛感（一般城市都在三四十元左右），但要徹底**，就要一兩個療程的**和你的堅持鍛鍊相配合了。
呵呵我就是推拿醫生，但打字速度太慢，這會兒工夫我都能讓你不疼了。
2樓：網友
姿勢問題 你注意下拉。
要運動下拉。
要伸展下肢體拉。
小心得骨骼畸形。
3樓：水天一色靜如藍
那就要注意了，長此以往，會得頸椎病的．
如果你工作台的高度是固定不能動的話，那就要找一款好椅子了．這個椅子，坐姿端正時，你的視線應該和電腦螢幕保持水平，這樣更利於健康．對了，如果椅子的高度能調，就更好了．
工作一段時間，站起來，舒展一下身體．這樣還不容易打瞌睡呢！
脖子痠怎麼辦？
4樓：匿名使用者
後頸部的脖子痠主要與病人長時間的低頭、彎腰活動、受涼，引起了頸部的肌肉痙攣、勞損或者頸部韌帶的痙攣勞損有一定的關係，還有病人如果長時間的低頭、彎腰活動，還容易引起頸椎的骨質增生或者頸部的椎間盤突。如果壓迫神經根，也會引起後頸脖子痠，不過這種病人往往會伴有頭疼、頭暈，以及胳膊手麻的情況。出現後背、後頸部脖子痠以後，平時多注意保暖，避免受涼，少長時間低頭、彎腰活動，頸部多熱敷一下，可以用暖水袋或者熱毛巾熱敷一下，多昂一下頭，按摩頸後的肌肉。
如果效果緩解不明顯，可以考慮到當地醫院針灸推拿科，行頸椎的牽引、理療以及針灸**，同時配合非甾體抗炎藥物效果更好。具體用藥、**請以醫生面診指導為準。
5樓：健身天天學
脖子痠痛怎麼辦，適合低頭族的瑜伽動作，每天堅持瘦腿其實很簡單。
6樓：平素琴郁婷
保持乙個姿勢久了就會那樣，我前段時間也那樣，現在都好多了，每天多運動，第一把頭朝後面仰，然後慢慢朝正面運動，知道不能運動為止，然後再左右做相同運動，手也一樣，堅持這樣就會好狠多，還有注意不要座太久。
7樓：網友
頸部肌肉韌帶是我們痠痛的**，姿勢不正確及長時間肌肉韌帶力道不夠，使我們必須時常變換姿勢，當壓到神經，易造成不適感，而姿勢的不正確，更易造成骨刺的產生，而我們的肌肉組織亦經不起長時間的壓與磨。對於頸部關節而言，因突然的外力造成頸部韌帶及軟組織嚴重過度拉扯，例如車禍或激烈的接觸性運動；另乙個更常造成軟組織嚴重過度拉扯的原因，是由於長時間姿勢不良所造成，兩者皆容易造成力學性疼痛。
8樓：噯情啖了
頭轉圈！不要老讓脖子處於乙個動作。
脖子痠怎麼辦
9樓：趙飛兒
您好！頸椎病趨於年輕化，長時間保持同一姿勢伏案工作，頸肩部的肌肉一直處於緊張強直狀態，血液迴圈不暢，極易導致頸椎病的發生。頸椎病是頸椎的慢性退行病變，屬於無菌性炎症，打針吃藥無法消除無菌性炎症，建議採用中藥外貼法可強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化，而且患者是**後不易**。
安全無***。
日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞，不要頸部保持乙個姿勢時間太長了。注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高，過硬，也不要隨便按摩頸部，有時候按摩不好會適得其反的。多做頸部的運動，也可以經常熱敷，可以改善症狀。
祝早日**！
10樓：匿名使用者
我看到一篇關於保養頸椎的文章，裡面介紹了有效的保健和**方法，樓主不妨去看看。
11樓：一曲·牡丹亭
休息好了、就不會酸了。
脖子很酸怎麼辦
12樓：1謫苯
日常生活和工作中的某些不良習慣可造成脖子和肩膀痠痛，介紹一套簡單的戶頸保健操動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次。 1、先做緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別做圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。
5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上，然後輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可簡單地將頭輪流向左右歪斜。 6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回做半圓活動，但不要真將頭向下壓。
7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂做想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。 8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆時針方向揮動。
9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重復的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些。 10、結束動作。
將手按在脖子背後，頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊， 自上而下按摩至肩部。
13樓：功博涉
你好！脖子痠是乙個訊號，是你的脖子告訴你，要注意休息，不要玩的太久或坐的太久，否則會得頸椎病的，一種姿勢時間過久，會造成靜力性損傷，建議：適當的做些頸部的保健操，打打羽毛球，都可以有良好的保健作用，注意保暖，在脖子不適的時候不要吃生冷食物，飲料等，以免引起不必要的麻煩。
脖子痠該怎麼辦？
14樓：匿名使用者
脖子痠痛部分是疾病引起，部分不是疾病引起。疾病脖子痠痛可以是頸椎病，最常見的頸椎病是神經根型頸椎病，除了脖子痠痛以外還伴有上肢放射性疼痛。頸椎病引起的脖子痠痛需要去醫院正規就診，採取相應的藥物、物理**或者手術**。
最常見的脖子痠痛是由於日常生活當中不恰當的姿勢或者過度勞累引起的，比如學生或者辦公室工作人員長期伏案工作，用電腦寫字、看書，長時間低頭工作會引起頸部肌肉過度疲勞、緊張，久而久之會在區域性出現慢性無菌性炎症，就會出現脖子痠痛。在日常生活當中採取不恰當的姿勢，比如看電視或者在休息的時候枕頭過高、斜靠在沙發上，脖子持續用力會造成肌肉疲勞或者損傷，也會引起脖子痠痛。在日常生活當中一定要注意不能長時間低頭，比如手機族長時間低頭玩手機或者用電腦、看書寫字，避免長時間的低頭工作、學習。
低頭工作學習的一段時間內應該多仰頭、聳肩、挺胸、抬頭、擴胸來鍛鍊項背部肌肉，更關鍵的要多參加體育活動，比如游泳、打羽毛球、放風箏等，保持良好的頸椎生理曲度。脖子痠痛的患者大多數採取保守**就可以取得很好的療效，比如經常參加體育鍛煉，如游泳、打羽毛球、散步等，這些體育活動可以緩解頸部肌肉疲勞。稍微嚴重的病人可以採取藥物**，比如口服非甾體類消炎鎮痛藥物，同時結合理療、熱敷等物理**等可以取得很好的療效。
15樓：吹不懂的
多活動脖頸，做做擴胸運動。
16樓：網友
引起脖子痠的原因不同，也應該採取不同的方式進行**；1、如果是由於長期伏案工作引起頸部軟組織出現勞損導致的脖子痠，應該首先先減少伏案的時間，針對頸部肩部進行體操練習，從而緩解由於長期牽拉所誘發的軟組織血迴圈出現問題的情況。也可以選擇通過按摩進行**，這種方法有利於血液迴圈，同時也可以減輕疼痛。另外可以配合針灸一起**，會起到更好的效果；2、如果是由於頸椎病而誘發的脖子痠，可以服用邁之靈等藥物，同時進行適度牽引幫助**。
17樓：網友
脖子痠，首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間乙個姿勢，尤其要注意避免長時間的低頭彎腰，可以適當的打羽毛球游泳這些體育運動鍛鍊，使用活血的中藥熱敷燙洗。
我的脖子經常痠痛，網友們有什麼好的解決辦法嗎？
18樓：愛打遊戲的
引言：我們很多人都會出現脖子比較痠痛的情況。因為我們會經常的低頭，或者經常讓脖子保持在乙個姿勢，這些都會讓我們的脖子出現痠痛的情況，如果我們脖子痠痛的話，應該怎麼辦 ？<
一、注意保護自己的脖子。
如果自己的脖子經常痠痛的話，那麼我們需要給自己的脖子多注意保暖的問題，而且我們也不要經常一直低頭去做一件事，這些對我們的我是都沒有什麼好處，而且我們也可以多多的活動我們頸部，保持我們頸部的肌肉在乙個活躍的狀態 。這些都可以讓我們脖子減少釋放一些物質，可以讓我們脖子的痠痛狀況減輕，對我們脖子痠痛都是有好處的，因為我們活動脖子的狀態，那就可以讓我們的脖子得到有效的改善，經常低頭對身體不好，我們就盡量不要經常低頭了。而且我們也要格外注意，保護好自己的頸部，對自己的頸部做好保暖工作 。
二、用藥物來**。
如果我們自己脖子的痠痛出現乙個非常嚴重的情況，那麼我們可以去醫院進行檢查，讓醫生開藥來進行保護我們脖子的狀態，不要自己硬扛，自己硬扛的話，對我們的身體也沒有好處 。我們也可以自己進藥店去買藥，但是如果去藥店買藥的話，就需要跟藥店的店員反映自己的情況，表明自己的受傷狀況 。不能自己隨便買藥，以及隨便吃藥，亂用藥是乙個不好的行為 。
三、總結。如果我們的頸部出現了痠痛的情況，那麼我們可以對我們的頸部注意保暖，同時也可以對頸部進行乙個按摩來緩解疼痛的狀況，如果疼痛特別嚴重的話，那就需要吃藥去醫院進行檢查，但是吃藥也不能自己隨便亂吃藥 。
19樓：大事發生的
可以適當的用手按壓緩解，平時注意不要長時間處於乙個狀態，坐久了之後適當的起身活動活動，也可以用熱毛巾敷在疼痛的地方也可以得到相對應的緩解，或者可以躺下來休息一段時間如果必要的話可以到醫院去做相關檢查例如拍頸椎片。
20樓：星了
不要長時間的保持同乙個姿勢，每天按時轉動脖子，活動筋骨，在閒暇的時候可以做養生操，並且要注重對頸部的保暖，可以每天用熱毛巾熱敷頸椎部，然後進行按揉。
21樓：西紅學姐
在平時應該勞逸結合，然後也應該適當的進行運動，千萬不要長時間的久坐，可以適當的活動筋骨，或者是可以通過按摩和推拿的方式來緩解。
22樓：路邊的風兒
應該定期的進行扭脖子運動，同時也可以做一些頸部的按摩。也可以使用按摩器材來進行按摩。也可以用熱毛巾進行濕敷。也可以採用針灸**的方法。
脖子痠疼這是什麼原因啊，脖子痠怎麼辦？
脖子痠一般多是頸部的疲勞引起的，如低頭時間較長或頸部保持乙個姿勢時間太長有關。長期下去易引起頸椎病。少數人有外傷史也可以出現頸椎間盤突出引起疼痛 多會有手的肌肉萎縮或精細運動受限等 有部分人睡眠姿勢不正確也是可以引起的 枕頭過高過低，或頭部的部位不正確等 注意多做一做頸部的保健操等活動，避免長時間或...
脖子又酸又疼怎麼辦，脖子痠怎麼辦？
引起脖子疼的原因有 睡眠時頭頸姿勢不當 枕頭墊得過高 軟硬不當或高低不平 頸部外傷 頸部受風著涼 如為頸椎病引起，可反覆 落枕 前四種只要去除 就可緩解。家人可幫助落枕者進行按摩 熱敷以減輕痛苦 1 按摩 立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按...
不知道的成語，不知道的四字成語
一無所知 全無所聞 一竅不通 一概不知 全無所知 毫不知情 莫名其妙 m m ng q mi o 生詞本基本釋義 詳細釋義 m m ng q mi o 說不出其中的奧妙。指事情很奇怪，說不出道理來。出 處清 吳趼人 二十年目睹之怪現狀 第十五回 我實在是莫名其妙，我從那時得著這麼乙個門生，連我也不知...
不知道如何還款，不知道如何還款
不知道如何還款，再沒人催著要，太幸福了。哈哈 還款不知道怎麼還？我感覺上當了！你在那個平台貸款的，你就在那個平台還款就行了，怎麼不知道還款啊，知道貸款就知道還款，貸款平台乙個借款，乙個還款，很簡單的。我想還款不知道怎麼還，是不是自動在銀行卡上扣 若是農行貸記卡，可以通過農行的atm機具 櫃檯 農行網...
不知道聊什么，不知道聊什麼
你好，如果你不知道跟對方聊什麼，證明你們的關係實在是太淺了。你們需要去找一些共同話題去聊。聊天的話其實有的時候就是要能夠找到話題比如說聊聊天氣聊聊今天吃了什麼聊聊最近在看什麼劇聊聊工作，等等都可以呀。看你和誰聊，親人朋友同事話題就不一樣，什麼關係聊什麼話題，怎麼知道聊什麼呢。不知道你是跟誰聊？不同的...