1樓：**聊生活
這種情況不要胡思亂想。讓自己的內心平靜一下。
可以做一些其他事情分散一下精力。例如，聽一聽舒緩的歌曲曲，讓自己的心情得到放鬆。
另外，要學會自我調節，讓自己的內心變得強大，不要懼怕，這樣就能平靜下來了。
2樓：情感語錄小靈通
控制呼吸是控制恐慌發作的第一步。我們的目標是通過吸氣和呼氣來產生一股緩慢的氣流。這樣可以防止過度通氣和血液中二氧化碳的積聚。
3樓：雨雪落晨曦
那麼一定要讓自己靜下心來想一想為什麼會陷入恐慌，實在不行可以依靠自己的朋友幫你一起共同面對。
4樓：愛跳舞的尚大胖
想要變得平靜，那麼就應該轉移注意力先不想那些讓自己恐慌的事情，也可以通過做別的事情，讓自己忙碌起來。
5樓：員茗
人的一生。無論平淡，還是坎坷，或是熱烈。其一生的行為。
都是修心的過程。修心。也就是修乙個人的心態。
怎樣的心態，決定怎樣的人生。人生苦短，生不帶來，死不帶去。做人，眼淨，遮蔽世間俗事叨擾，耳淨，隔斷人群流言蜚語，嘴淨，預防自己禍從口出，心淨，修練內心波瀾不驚…
6樓：海納百川
陷入了恐慌，應該讓自己保持鎮靜，可以通過調整呼吸，呼吸平緩，也可以放鬆神經。
7樓：追逐的拾光
不要想那麼多，學會調整自己的心態，讓自己的內心變得強大充實。
8樓：澄琇
現在回想平靜的感覺。 你認為自己是乙個平靜的人嗎？或者總是有一種緊迫感，一直忙個不停，希望掌控一切大的或者引人注目的事情。
9樓：帳號已登出
當然需要平復一下自己的心情。也就是說把事情要往開處想。一切事情都以平常心來對待。或者是深呼吸，你會慢慢的平靜下來。
10樓：合一
陷入了恐慌這種情緒 你就看著這個情緒 然後去覺察自己身體的感受 然後跟這個感受跟這個情緒待在一起 一直到他慢慢的平復。
11樓：和睦幸福
陷入恐慌而無法平靜，應該多想一些愉快的事情，讓自己的心情平復下來。
12樓：荏苒
如果你陷入了對於一件事情的恐慌的話，我覺得你就要處於這件事情是怎麼樣發生的，你是不是要去解決這事情。
13樓：悟穎穎
陷入了恐慌，你需要強大自己，必須告訴自己，沒有什麼事是大不了的，難不了自己。
14樓：聆聽聽雪老師
不知道是什麼原因引起了你的恐慌，找到原因針對性的解決就好了，但是一定不要過分的恐慌，因為恐慌是於事無補的。
15樓：永遠做個孩子
陷入到恐慌，要讓自己平靜下來，怎麼辦呢？你可以試著深呼吸深吸緩呼，這樣幾個回合下來，對情緒鎮定，有一定的幫助。
16樓：happy之happy樂之者
當乙個人陷入恐慌的時候你可以通過以下方式來讓自己變得平靜：那就是轉移目標與注意力，盡量讓自己想一些喜慶的事情！
17樓：網友
陷入了恐慌，如何平靜？如果這種情況下呀，最好的辦法就是做一下深呼吸，調整情緒，這樣會能好一些的呀！
18樓：阿姣坊
陷入了恐慌，首先要離開那個讓你恐慌的地方或者人。
19樓：令狐沖任盈盈
其實我認為陷入了恐慌的情況下，我們一定要就是讓自己冷靜下來。要不然的情況下會越來越害怕的。
20樓：鳳葉孤枋
如果陷入了恐慌那就要有個好心態，積極的面對現實面對未來這樣才可以讓自己的心平靜下來。
21樓：niko潤
先深呼吸三口氣，在腦海裡告訴自己沒有什麼過不去的，一切都會好起來的。
22樓：庹珹
陷入了恐慌，要想平靜的話，就要多跟別人溝通，緩解這種不良情緒。
我陷入了這段感情 難道真心有錯嗎？
兄弟 你這麼下去 沒有好結果。你想想 你這麼天天惦記著她 你學業能好嗎？學業不好 以後上社會拿什麼和人比拼？你這個時候應該快刀斬亂麻 開學就攤牌 不行你就放棄吧。但是就你說的 她肯定對你有意思 只是有些顧忌而已。如果你這麼耗下去 對你肯定沒好處 你記住 她只是你人生中的乙個點 你不要為了乙個點兒荒廢...
我最近陷入一段感情上的困惑，我陷入了一段無法自拔的感情，該怎麼辦呢？
首先，或許你沒有真正談過戀愛，也或許你內心非常想談戀愛。當乙個女孩兒對你比較關心的時候，你就會誤會，有的女孩兒也好，男孩兒也好，對朋友的態度確實會有些熱情但是這可能就是他們的性格，會讓你誤認為對方對你有意思你要正確的面對這個問題。感情的事情很簡單，無非兩個人相互喜歡。既然你知道她不喜歡你那你應該把她...
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夏天想要去釣魚，但是因為對這邊不是很熟悉就不清楚 有釣魚的地方於是就問朋友，問了好幾次給的答案是 不知道，前幾天朋友聚會的時候，對方的親姐姐來了也說要釣魚，朋友無意透漏了她有釣魚的地方而且可以去魚塘，那一刻我覺得很絕望，多年的朋友比不上自己的直系親屬我可以理解，而且是小事，但是這樣的小事都不願意說如...
與相親物件交談時陷入了尷尬，該怎麼辦？
這個時候應該選擇乙個比較好交談的話題，重新開啟雙方的話題，這樣對方也會對你產生好感的，認為你是乙個比較大方的人。會和對方開玩笑，這樣的話就可以化解尷尬，也會主動的去了解對方的興趣和愛好，也會讓對方變得特別的主動，而且願意和自己分享。一定要主動引起話題，要了解對方的喜好，有時候要注意自己的態度，可以去...
急幫幫忙我陷入了兩段感情煩惱請幫忙
選擇後來對你好，珍惜你的 第三者 曾經的感情已經千瘡百孔，即便回頭，也無濟於事，你們之間的點滴過錯都會為日後的爭吵 懷疑 埋怨留下伏筆。不如抬起頭，投入未來的懷抱，更何況那還是乙個珍惜你的人。我看到的是 有一天兩個人都會說 再回頭我也不要你 因為兩人都清楚你們的關係，要任何一方接受都不易。為了將來放...