1樓：匿名使用者
——期待過高。看到這個，希望朋友不要生氣，想著「咋的，我不能考好？」不是的，是想讓朋友別太緊張，放平心態。
其實高中所學的東西都是一樣的，只是可能管理方面、學習氛圍以及師資力量有差別，所以都想去好的高中，那大眾的這種想法就會使我們更加緊張，越是想就越是緊張，使自己的精神緊繃，越是焦慮難過等，甚至產生「高原反應」，使自己駐足不前，做什麼事都提不起勁來，這樣一來，反而給自己增加壓力。
焦慮情緒放大。朋友現在大概就是面對考試焦慮，並且將其放了很大，非常害怕自己考不好，發揮不出來自己的水平，所以難過，甚至有些退縮，比如你說的「拖拖拉拉」，其實你是在害怕，害怕即使自己努力了也達不到目標，這樣就有理由為自己開脫，唉，其實我都沒學習，這樣給自己寬心丸兒。其實有焦慮是正常事件，凡事都有焦慮，難道你不學習就沒有焦慮嗎？
我覺得不然，你即使轉移了注意力去刷手機玩遊戲，過後更是深深地自責，更加焦慮難過。如果朋友聽過很多，可能聽說過耶克斯多德森的動機與焦慮的規律，那個倒u型曲線，焦慮在一定的水平是促進我們的辦事效率的，但是當焦慮過大時，效率反而越來越慢。
該來的總會來的，逃是逃不掉的。所以接納自己這種「激動」的情緒，當考試來臨的時候，我們可以驕傲的說「我真的努力過了」，我想上天也會眷顧懂得努力的孩子。
2樓：匿名使用者
其實你的這種心情算是乙個正常的，因為每個人都是只要情況如果說是你可以的話是你考的不好的話，那麼你肯定是無所謂，但是突然間卡好了 那種磁性你回來了，所以說你害怕下一次再考不 這也是一種屬於積極向上的一種表現。
3樓：帥多李
很簡單的原因啊，因為你這次考好並不是反映你真實的學習成績，所以說考好了，你會擔心下一次考不好。
4樓：東方典
這是一種不自信的表現，同時也說明你學習不夠紮實，因為真正學習好的人，他只顧埋頭苦學，根本沒時間擔心和害怕。
5樓：卜梓暄
未來的事情如何如何發生誰都不知道，不要擔心。只要把當下這場考試複習好應對好，考出好的成績，那麼，不就是每一場考試都會出現好成績了嗎？多注重當下，設定好將來的計畫。
千萬不要為將來沒有發生的事情而擔憂，只要努力就好。
6樓：漂釀娘子
因為你對知識點還沒有徹底的掌握，你自己也清楚這次考試有一部分題可能是連蒙帶猜的，對自己也不是很自信吧。
7樓：葉紛飛
因為這是你對自己感覺到不自信，而且你很有壓力，所以有的時候要自信一點，平時努力一點就行了。
8樓：念念不忘故鄉
主要是擔心自己不能堅持努力學習，三天打魚兩天曬網的自己也知道不行。
也擔心別的同學更加努力，會超過你。
9樓：湯問佛
這是很正常的心理，這說明你是乙個對於自己沒有你那麼自信的人。但是不需要害怕，這次既然可以超常發揮，
10樓：奚瀅
那這就是你的心理問題了嗯，心理壓力不要太大，學習的負擔也不要太重，盡力就好，努力就好。
11樓：血楓林
那是因為你不嬌縱，所以才會為下次考試而有壓迫感。
12樓：網友
說明你自己都知道自己學習不穩定。這次考好也是偶然的。
13樓：梁英賢
-期望太高。看到裡，希望不要生氣，心想「，考不上」不，希望不要太緊張，冷靜下。其實高中學一樣，只在管理學氛圍師資等方面可差異，所以想了一下。
14樓：三千洵
這種情況就是對自己要求太高了，把自己蹦得很緊。要學會適當地放鬆一下。這樣才能更好的學習。
15樓：愛靜靜愛圖圖
靜下心來學習，把知識真正掌握，不管下次考得怎樣，都把這件事放下，完全拋開，不要有心理負擔。
上一次考得好，這次考試的時候就很緊張，怕考不好？
16樓：日久生情
首先要正確地認識考試和壓力。無論我們在考試時緊張與否都需要要去面對考試，壓力很有可能會影響考試的發揮。壓力其實是一種否面的自我暗示，題目很難，我不會，我會出錯，在這種負面情緒的作用下，考生會越來越緊張。
很多學生在考試的時候本來狀態還不錯，可是突然在某一道題目上給卡殼了，苦思冥想始終不能正確解答，就因為某一道題，就影響了之後的答題節奏和思路，越來越緊張，較後大腦一片空白。
在考試的時候要有好的答題策略和安排，根據自己的實際情況來確定，一道題目較多花多長時間去思考，如果不能正確解答，就進行下一道題目，先把自己能做的做對，萬不可在一道題目上花費太多的時間。
有備才能無患，準備地越充分，才能越自如地應對，所以為了考試不緊張，還是要把功夫用在平時，把知識點和方法學懂、弄明白。尤其要多去留意容易出錯的地方，多下功夫去學習和鞏固。
17樓：一笑生陶伯
關鍵還是不夠自信。上一次考的好。有沒有自己總結一下，為什麼考的好？
聽說過嗎？打江山容易，守江山難。這就是心理負擔。
在打江山的時候，不會想到失敗了會怎麼樣，只會想到成功了，會怎麼樣？。而手肩上的時候就反過來了。不會想我守住了怎麼樣？
只會想我要是守不住，我就完了。於是真的很容易就完了。這就是心態。
考場如戰場，心態很重要。考試一緊張，有個專用名詞，叫做怯場。
所以人要學會總結，當你勝利的時候，要總結，要反思。當你失敗的時候，也要總結，也要反思。君子三省吾身。
就是保持自己的心態。現在，不管考好了，考砸了，都已經過去了。我們的目標是下一次。
要知道，人生也會有波浪。過一陣第一陣，但是一往無前。
18樓：躍然網路小百科
<>如果你有了這樣的心理，那麼回想一下在上次的考試中，你是真的掌握了試卷所考察的知識嗎？還是說上次考得好，只是因為碰巧，有運氣的成分，只是一次偶然。如果是這樣，那麼你的知識儲備不夠，對題目的熟練度也不夠，你自然會害怕緊張。
你應該做的就是，拾起書本，熟悉一下基礎知識，在本子上寫下知識導圖，對可能考察的知識，在腦海裡有乙個大致的脈絡梳理。接下來，你有了知識的儲備就能夠去刷題，刷題不意味著一道題寫完了，就不管了，而是要反覆的推敲，把錯了的題目進行梳理，總結歸納，然後找出自己錯誤的原因並且多加練習。如果你知識點掌握的很好，平時也會按時刷題，僅僅是因為害怕緊張而擔心考不好。
這是因為你給自己的壓力太大了，你可能是乙個比較好強的人，不允許自己有一些一點失誤；又或者說你的父母對你的期望很高，總是要求你拿到較高的名次；還有就是可能你處在乙個成績都比較好的班級或者是學校，如果你有了那麼一點兒的落後，就會與其他人拉開比較大的差距。你不用為此感到焦慮，因為機會都是留給有準備的人，如果你對這場考試，有了十足的把握，平時也很注重積累，那麼你的努力不會白費。
19樓：郵寄的位址
你這個情況應該是因為心理素質差引起的，焦慮緊張情緒。
建議，你這個情況就需要好好放鬆，平時認真學習，好好複習，這樣才能考試的時候不緊張。
認真把知識點複習紮實了，考試的時候才會更加從容。
20樓：在雲蒙山彈鋼琴的香樟
不要有太大的壓力，考試只是測試最近一點段時間學習的成果，考的好，說明你努力有收穫了，如果萬一考的不好，再看看**有學的不足的，再多努努力，加油！
21樓：王玖雪
放鬆心太，考試錢按時自己，自己一定能過！
害怕考試考不好怎麼辦？
22樓：中影人教育網
害怕考試考不好怎麼辦？不必焦慮，這種情況只是暫時的，要給自己積極的心理暗示。
我覺得學習比的首先是心態 ，其次才是方法和能力。不要有畏難心理，也不要害怕考試失利，如果它能讓你從中吸取經驗和教訓，以後不再犯，這何嘗不是比乙個高分更寶貴的財富呢？保持平常心，把考試當作檢驗學習成果的試煉，別把它看得太重就好了。
我也曾有過對大考的畏懼，如今作為乙個邁出校門的社會人，經歷過無數次成績不如意的痛苦和迷茫，終於明白了自己何以那麼害怕考試：準備不充分，平時積澱不夠；對自己沒有充足的信心；人對未知事物本能的恐懼。想清楚以後，覺得考試似乎也沒有那麼可怕了，或許自己也只是害怕知道那個糟糕的結果本身，或者通過考試暴露出來的問題，知識的欠缺，心理素質不過關等等。
說到底，人最大的敵人還是自己。應試教育下，應考學生的心理壓力過大，乃至思想包袱太重，我們要做的是給自己減負，甩掉這些無用的負累，輕裝上陣，最重要的是不能因噎廢食，不能因為短時間內沒達到自己預期的成果而放棄。學習是乙個投入長，回報慢的過程，切忌浮躁和急於求成。
把那些功利化的想法拋開，考試時全身心地做題，不混入雜念才是你該做的。
23樓：十八號的雨
害怕無非兩個原因：1.沒自信；2.沒學好。
如果沒自信，那比較簡單，考試前多給自己暗示，自己能考好。考試時候仔細些。一次考好了，信心只要建立起來了，那就不是問題了；
沒學好，那就只能下苦功夫了。回顧下自己的學習歷程，是不是沒下功夫，還是學習方法出了問題，針對性解決問題。
ps:學習再好的人，也會擔心考不好，這很正常，適度的焦慮會讓你更有動力去學習好。
24樓：匿名使用者
（一）要預防考前焦慮得先做好心理建設。
1、自信心是抵禦外部壓力的盔甲。
缺乏自信心，容易滋生挫敗感。小小的問題也很容易放大來看，甚至覺得自己壓根做不到，但其實回過頭看，你並不是真的克服不了困難，而是缺乏自信心去正確的評估問題和直面問題。
2、接受犯錯，避免完美主義。
可能很多考生都遇到這樣的情況：剛背完知識點，回頭再去背可能都忘記了。這個時候就會自我懷疑和自我否定，更嚴重可能自暴自棄。
對於這樣的情況，首先可以制定乙個合適的複習計畫，同時要學會接收知識點的遺忘，不必過於糾結，還可以再次複習，且有時候不是真的沒記住，只是想不起來而已，其實知識點都儲存在「海馬體」裡。
二）釋放壓力的方式。
1、深呼吸是最簡單直接的方法。
當壓力很大或者焦慮失眠時，嘗試幾次深呼吸，給大腦提供足夠多的氧氣，緩解焦慮的情緒，也可以調節心率，使得身體放鬆，整個過程要保持勻速，可以反覆幾次，直到得到緩解。
2、**可以安撫心靈。
舒緩的**可以調節我們的神經系統，讓內心平靜，精神放鬆，有助於提高睡眠質量。但不建議帶著耳機聽著歌睡覺，應該在睡前30min就進入睡眠的調整。不同型別的**，對心情調節也不同，不建議聽節律強或者傷感的**，以抒情的輕**為主。
3、運動可以讓你感到快樂。
運動可以增加人體「內啡肽」水平，這是一種讓你感到愉悅和幸福的激素，能很好的緩解高考壓力所致的焦慮和失眠。
不同的運動，效果也是不同的，建議以有氧運動為主，如散步、慢跑等，這是最簡單方便的方式，也可以暢快地打一場籃球、羽毛球，網球等。
為什麼感覺能考好卻總是考不好？
25樓：清晨在雲端
每次考完試感覺良好，一發成績就不理想，很大一部分原因就是手在考試的時候不聽使喚，總是寫錯字，看序列，手腦或者手眼不一，或者說知行不一。
這種現象很常見，尤其是聰明的學生，因為腦子比手跑得快，所以，經常性的手跟不上，就會造成這種現象。而平時什麼都感覺會，考試又考不高分，尤其初中生更明顯。就是沒有把寫字這項知識的輸出進行精準的訓練並形成習慣。
學生為什麼不願意動筆寫？
動筆寫字需要消耗能量，就跟讀書要讀出聲來一樣，需要消耗蛋白質，所以動手寫字是體力活。
學生一方面比較懶，不願意做功；
一方面會認為自己想清楚了就不用寫了，考試的時候再認真寫就行了；
其實不然，從腦子到手這個過程能夠將知識輸出快速而準確是需要訓練的。
複寫能解決學生什麼問題？
複寫能提高學生將知識從大腦傳遞到手的輸出過程準確度和速度；
複寫能夠讓知識的輸出形成準確而快速的習慣；
持續複寫，學生的應用能力會快速提公升，真正做到只要腦子想到的，寫出來就是正確的；
形成這樣習慣的學生接下來就可以把時間放在複雜問題解決上。
複寫速度和準確度很高的學生未來在工作上一定是效率很高的能夠快速完成規定動作和任務，而且又快又好。
如何複寫？剛開始練習複寫的學生要進行分解動作，要把複寫的內容進行分段處理；
在複寫前先複述，能夠把要寫的內容快速地複述出來，這樣複寫才能順利進行；
複寫會出現寫著寫著就寫不下去了，你又分不清是腦子裡沒有印象還是手不聽使喚。所以複寫的步驟就是分段進行複述，然後再進行複寫；
如果複述出現斷點，就先看書解決斷點問題，再複述，然後複寫；
一段複寫完再進行下一段。全部複寫完自己讀一遍，找出錯誤的地方改正，然後再與原文對照，改正表述不正確的或者是漏掉的重要的內容；
最後，總結在整個過程存在的問題，並想好下一次再複述的時候應該注意哪些關鍵點。
我為什麼會害怕結婚？為什麼一想到結婚就害怕？
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