1樓：匿名使用者
如果想要在這段抓到壞人，也就是需要每公里追20公尺左右（配速需要每公里快5秒），要有比賊快半個檔次的tempo（節奏跑）能力。如果體能高賊一檔，那麼可以尾隨觀察壞人的呼吸節奏，等看他喘氣聲明顯加重體能快要耗盡的時候加速擒獲，這樣對方心理生理雙雙崩潰受到近身襲擊的可能性較小。如果體能和賊一般，衝刺擒賊後自己先崩潰就悲劇了。
2樓：以心
保持安全距離。需要適當降低速度，提高有氧代謝的比重，大概在1km-3km這段轉換完成，也就是度過長跑中遇到所謂「極限點」的感覺。這段要注意避免乳酸過快堆積導致後半程乏力，度過極限之後平穩進入有氧耐力閾，為下一階段打好基礎。
大概耗時15分鐘。
3樓：聽風起啊
如果要400公尺內拿下，那就是1分鐘左右（1分鐘的400公尺秒殺90%的路人賊），不過需要考慮逼得太緊的話轉入格鬥專案而吃虧。對於跑者來說，只要保持配速不要被拉開太長的距離即可，800公尺中里差距50公尺左右即可，給壞人壓力也給自己一段安全距離。
4樓：能徹底
拉開一段安全距離。這段需要的技術是400公尺-800公尺衝刺，耗時約3分鐘以內，屬於無氧代謝，拼得是爆發力。如果起跑慢被抓就不需要後文了。
5樓：回憶
我覺得還是第一階段要留力，無氧和有氧的轉換很重要。只要第乙個800公尺沒被小偷甩開50公尺以上，是很有機會的，因為小偷基本會全力無氧，到800肯定就不行了。
6樓：猴67164諄土
長距離耐力。5km+如果5公里還沒甩掉追趕的人，作為乙個賊壓力會很大吧，但既然已經上路了就不能回頭了，按馬拉松配速跑下去吧，然後盡人事聽天命吧。
7樓：三櫻醒
跑過5公里了賊的水平應該可以準確評估出來了，無論你的水平在賊之上之下還是不分伯仲，邊追邊打個110什麼的吧，盡量等警察來之前別跟丟了即可，賊的心理壓力一定比你大，這是優勢。
8樓：諸葛大低頭
有次跟我同學去趕集，我們兩個沒有被書包，就直接把手機和錢揣在兜裡了。就在我們在那等著炸雞柳的時候，我忽然覺得有人在翻我的褲兜，下一秒我就看到他把我的手機裝到自己的兜裡了。我去！
光天化日朗朗乾坤，竟然敢偷我的東西！於是我大喊一聲抓小偷啊！然後那個小偷嚇得跑掉了，我和同學轉身去追，追了半條街，那個小偷以及累得不行了，哼，小樣，不知道我是練長跑的嗎，然後就被我倆給擒住了，拿回來了我的手機把他教訓了一頓就把他放走了。
有點後悔沒有把他送去公安局。
9樓：筱磊
提高爆發力的小技巧不是拍腦門想出來的，需要長時間的訓練，否則的話，一般的800公尺你都跑過不去，更別說是追小偷了。
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