1樓：飛端雲哮
肩膀就是三角肌的鍛鍊，最有效也是最簡單的動作就是啞鈴肩部推舉，基本上這個動作會鍛鍊到你的整個三角肌，尤其是三角肌的前束和中束會多，後束會相應的少一點，建議8到12個為一組，重量一次遞增，五組，到最後一組的時候就6個到4個就可以了，中間間隔時間要短，就是讓肌肉始終處於亢奮狀態。胸肌的話就是平板臥推，不太建議做俯臥撐，因為會讓太多的肌肉群參與進來。
2樓：我就是耐克控
推胸，視啞鈴重量和自身力量才能更好的制定出自己做的個數和組數，但是一般建議8x12，即乙個動作做八組，每組12個，第一次先試下自己做多少重量的到第二天會引起肌肉的反應，練大肌肉群都是一週三練。
搞健身的大哥們 或者對於鍛鍊身體比較專業的大哥們 幫忙解答一下 圓形胸肌的鍛鍊方法！
3樓：匿名使用者
多做飛鳥，別人做4組，你做6組！別人做10個，你做12個，飛鳥是拉胸型的最好動作。
4樓：匿名使用者
腹肌簡單，每天仰臥起坐。
一組12-16個，每次做四組。
胸肌俯臥撐，啞鈴飛鳥。就兩個手拿著啞鈴向兩邊拉。
我現在就在健身房，這就是教練讓新手這樣的。以後感覺自己強壯了，力氣大了，就可以想做多少都可以，累的時候歇一小會接著做。
注意事項就是別拉傷了肌肉慢慢來就行了，只要能堅持下去沒什麼大問題，很簡單的。
5樓：開心繁星
你好這要從俯臥撐開始。
個體戶問題，專業人士請進，幫忙解答一下！！！
6樓：匿名使用者
你如果要擬個協議，就是****不是個體戶了，不過如果你們之間協商好了簽訂乙個投資協議，就相當於君子協定一樣，在協議裡邊約定好各自投資的數額，「股份的比例」，利潤分配的方式，糾紛解決的方式，決策的程式等，以便在今後出現經營性糾紛的時候，通過法律途徑解決問題。注意協議後邊一定要全體投資人簽字蓋章，並註明日期，年份，月份。
7樓：匿名使用者
不可能的，法定代表只有1個人的，那利益風險只有他1人承擔了。
專業人士和有此經驗的幫忙解答一下！！！ 20
8樓：匿名使用者
文科比較好就業的就只有經濟類的會計，營銷等或者是語言專業的英語，中文師範。
可以考有數學的專業，微積分，線性代數和概率論，有的只用考微積分的，其他的就難一點了。
你比其實很簡單，就是就業前景的問題，哲學或者說是思想政治不好就業，垮了專業就是為了好就業，弊端就是你要更忙更累了。
請專業人士幫忙解答一下 30
9樓：淼雲來也
建議去看看內分泌，你大概是激素分泌有點兒問題。
痘痘、上火都可能是雄性激素過多了。當然這種問題很多人都有，不必著急。
10樓：匿名使用者
大概是激素分泌有點兒問題，你可以從飲食上先調節一下，主要是清淡點，少油膩，試試看。
請專業人士幫忙解答一下，感謝！
11樓：我有很多優點哦
鄙人上知天文 下知地理 先知500年後知500年 ！專業算掛的，有什麼要像我請教的直接講，我免費算你一掛，，，包你掛！！！嘿嘿。
請專業人士幫忙解答一下。萬分感激！
12樓：火星土匪
已經構成詐騙罪了~明顯她是以非法占有為目的。如果她未成年，可以找監護人要錢。成年了則不行。
報警就可以了。證據你們也收集不了，所有的事情讓警察處理吧，你們只需要提供被騙了多少錢，什麼時候被騙的，有無證據，證人即可。
公安局會受理的。這麼多人都指證，想賴都難啊。
怎麼可能說你們的錢被騙了就這麼沒人管呢，只不過需要事件而已。
13樓：匿名使用者
她明顯是構成詐騙罪了，盡快報警吧！派出所會受理的，
14樓：匿名使用者
詐騙罪成立。 但是你需要找證據啊。 因為當時你刷信用卡的時候籤的是你本人的名字 並沒有留下她任何的罪證。
看看有沒有人能給你證明這個事吧。 在就得問你一些細節的東西了。 你說他之後有還過你錢？
只直接給你現金還是替你的信用卡還錢？ 如果是還信用卡的錢的話。是否有簽名（櫃檯還款需要簽名）如果簽名的話 是籤誰的名字。
好好想想吧 這些簽字有可能成為證據。祝你早日追回。
請專業人士解答關於失眠的問題，謝謝
多補充點鈣和vb就可以拉 關於男性問題請專業人士解答,謝謝 看一下我以前解答過的.也許幫到你.還沒有發育好嘛.這也是很正常的嘛.多看點什麼什麼東西.就搞定了.很簡單 自衛多了。我也一樣。請專業人士解答一下有關生物鐘的問題，謝謝 生物鐘之說，除了要遵循科學的人體組織生物工作時間狀態，也要適應所處環境的...
求健身計畫表，請專業人士指點，求健身計畫表，請專業人士指點。
一 有氧訓練計畫 心肺功能訓練跑步每週2次,每次20 30分鐘,距離3 5公里二 力量訓練計畫 強度根據自身情況來掌握 1.跳繩熱身10分鐘2.伸展伸展3.啞鈴練習 每週7次4.次 是指你勉強能完成的數量 根據次數選擇重量 第一天腿部訓練日 高強度的腿部訓練,有利於激素的分泌 啞鈴深蹲 10 15r...
專業的健身人士請進，非專業的請免。請問有氧運動會增加小腿的脂肪嗎
要慢慢的跑，那樣腿就不會粗了，時間是關鍵，慢跑超過20分鐘，再多跑一分鐘就多消耗一分鐘脂肪，一般慢跑40分鐘就行了。你隔天慢跑40分鐘就好了，當然時間再長點更好。瘦小腿 可以進行提踵練習,小重量,多組數.不就行了.你這是針對某個部位塑性,慢跑是全身性的運動,針對性不強.一 脂肪轉肌肉是扯淡.脂肪到脂...
這樣的情況，請精通法律的人士幫忙解答
現在屬於同居關係，現在我國不承認事實婚姻，不是婚姻關係，不受法律保護 現在小孩現在5個月大，應當歸女方撫養，男方支付撫養費。撫養費為男方工資的20 30 這樣的情況應屬於事實婚姻，不管你們有沒有辦理結婚，小孩如果和這兩人確定有親子關係，兩人就要承擔孩子的撫養責任。如果兩人分手，孩子可由雙方共同撫養，...
汽車追尾問題請專業人士解答給30分
是 保險公司是報，不過之前是自己先墊著的。保險公司要見你的發票才報銷。你們當時交警給你定的有責任嗎？要是給你定了，你就要給人家掏，要是定你的責任不多，你就不用全負責。不過看你說的那樣，是你的權責，還是離他車比較近，你說那地方也開不快 要不然怎麼能撞上呢？你就當是自己花錢買了教訓，下次跟車的時候要 保...