1樓：粉紅鳳凰
肌肉痠痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉痠痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉痠痛，這種痠痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉痠痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉痠痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉痠痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
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2樓：手機使用者
是不是鍛鍊強度太大了？鍛鍊要適度，隔一天鍛鍊一次就好，鍛鍊後30分鐘內要大量補充蛋白質。這幾天先好好休息，不要劇烈運動，如果還不行，就去醫院拍**吧
3樓：匿名使用者
其實是懷疑是不是感染 aids
我從昨天開始全身無力，肌肉痠痛，特別是大腿一點力也使不上，蹲下就站不起來，怎麼回事啊
4樓：張醫生講科普
大腿肌肉無力站不起來是怎麼回事
5樓：中暑綠色**
根據季節來說，你應該是輕微中暑。四肢無力、胃口不好、沒有精神、全身痠痛、頭暈眼花等等繼續會出現眼前發黑等等。吃些 中暑寶 一覺醒來就好。
如果胃口好，不吃中暑寶 也會好起來。**有賣。
腿肌肉痠疼使不上力氣，站起來都費勁。已經有十多天了。每天早晨起床有時候嚴重些有時候輕些。
6樓：
大半年都沒有怎麼運動，現在大幅度活動肯定會導致腿肌肉痠痛，要慢慢來，讓腿部肌肉有個適應的過程，慢慢適應了就沒事了
健身後大腿肌肉痠痛蹲下起不來咋辦？怎麼樣能好的快？
7樓：
洗溫水澡，多吃牛肉（牛肉中的肌氨酸能夠有效減輕肌肉負擔），或者你直接去藥店買肌氨酸吃。
8樓：匿名使用者
沒事，這是正常現象。健身運動不能突然的過度鍛鍊，應該循序漸進慢慢提高運動量。你這樣的情況過個把星期就好了，可以忍著慢慢走路，輕微的活動肌肉，這樣會有助於恢復。
至於藥物完全沒必要，按摩也很有效的。這是我自己的經驗，希望能幫到你。
9樓：懷丹紅
. he broke up with the mis
10樓：動嵐健身學院
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？
11樓：匿名使用者
等幾天吧……誰不是那麼過來的
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