1樓：歐陽
60公分，如果你是14或15歲那還算一般，如果你以經成年，那你的彈跳算一般偏下。
為什麼跳高不需要較長的助跑距離，而跳遠則需要較長的助跑距離，並且起跳前要向前快衝？跳的最遠的起跳角度是否就是45°左右？假定我們不考慮身體各部分（手、腳）在空中相對運動的影響，就可以把跳高和跳遠看成一種質點的拋體運動。
顯然拋體運動的射高、射程和初速度的大小和方向有關。跳高者希望使射高盡可能大些，因此他盡力依靠蹬地的反作用力使自己獲得較大的向上的起跳速度；適當的助跑有利於他增大對地面的蹬力，並且使他獲得一定的過竿速度。
而跳遠者則希望射程最大，在獲得一定的向上的起跳速度的情況下，留空時間相同，起跳時向前的分速度越大，射程也就越大，當然起跳角度（拋射角）也就不一定是45°了。如果他的起跳角度過大，則說明他助跑速度不夠大。
為了提高你的跳遠成績，你可以做如下的實驗：在跑道上跑100公尺，分別測出每10公尺間隔的平均速度，找出你跑多遠的距離可以獲得較大的速度。再以不同的助跑距離進行多次跳遠，看看你在什麼情況下射高比較大。
然後統籌考慮，從兩方面選出你的最佳助跑距離。
跳高假定你要參加立定跳遠的比賽，事先你能否不用跳遠的方法來估測一下你可能的最佳成績？立定跳遠與助跑跳遠是不相同的，它主要依靠蹬地的作用而獲得起跳速度，在45°拋射角的情況下射程最大。為了估測自己的成績，關鍵就在於估測你可能達到的最大起跳速度。
你只要作立定跳高的實驗，靠牆邊起跳用手伸直摸高，測出你可能達到的最大高度h，再根據豎直上拋的公式，計算出初速度 ，然後根據斜拋運動的射程公式，即可解出你可能達到的射程。試一試，這種估測方法的誤差有多大。
2樓：丨超賽神丨
說句實話，我從來沒有鍛鍊過，也不喜歡打籃球，身高170，年齡22，垂直跳高也是60cm
3樓：
你是職業的還是業餘的?
職業的的話60算低的.
要是是業餘的的話,那就算可以的了
因為普通人(不包括啤酒肚還有沒鍛鍊的人)的彈跳就是40左右.
偶爾鍛鍊打籃球什麼的就是50-70.
你那彈跳不錯.
那得練腰力,仰臥起坐什麼的.
4樓：匿名使用者
還凑活 要練力量 尤其是腹部肌肉和背部肌肉
5樓：五行六合形意
你的彈跳真的不怎樣！
制空關鍵還是多練，多感覺！
腰力挺重要的，還有就是身體的協調性！
怎樣快速提高垂直彈跳，怎樣才能提高垂直彈跳能力？
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如何提高垂直彈跳力啊
1 蛙跳 這是乙個最痛苦的方法也是最有效果的。雙手背於身後握住，然後自己就像立定跳遠那樣不停的向前跳，一定要盡自己最大的可能跳遠，一直跳到自己精疲力竭，然後休息10分鐘後，繼續跳，跳到自己站不穩則好，此種訓練法很是痛苦，但是很有成效。2 跳繩 彈跳的高低在於小腿肌肉的爆發力，練習跳神可以使小腿的肌肉...
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