1樓：龍遊天下
最好是有坡度 能增加強度和肌肉受力多方位點 想瘦腿 是個長期的過程 短時間內是看不出來的 要堅持最少1年上 據我經驗 最好是負重登山效果極佳 祝順利!
2樓：ice冰淇淋
你走幾天就想知道效果是沒用的，乙個月你才來問這個問題還差不多，**或者是減小腿都是有個過程的，可能剛開始不適應就會有負效果的感覺，但是持久了就效果出來的，慢慢來吧，不要急！按照正常的就好，千萬不要聽那麼多其他的方法走，免得受傷
3樓：匿名使用者
快走瘦腿是走上坡路好。
快走可以瘦腿，因為會消耗能量。其它方法：
1、90度角側踢腿，保持時間越久越好。每條腿做3組（每組10次）。
2、兩手各拿乙個飲水瓶自然下垂於體側，一面吐氣一面將左腳往前跨出，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下。左右腳各重複10次。
3、雙手、雙膝貼地，縮下顎，盡可能抬高一腳。兩**互各做10次。
4、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊（或沙發上），大小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持3秒左右。重複動作10至15次。
5、到影印機影印或fax時，先提起乙隻腳成90度角，再用另乙隻腳的腳尖撐起全身。每只腳做10次。
4樓：奧特小妹
我也在快走瘦腿。不過我是在家的走廊上走。
跟你一樣 我覺得我的小腿變的更粗了。
不過。聽別人說這個快走是要堅持才看的出效果。
我每天快走2個小時。嘿嘿。
希望我們都可以瘦下來。
腿瘦了穿裙子才好看嘛。
另外提醒你想減的話飲食也要跟注意喔。
否則你鍛鍊的又給吃回來了。
加油吧。
5樓：
每天快走15-30分鐘 堅持就有效果
6樓：冬陽怏怏
平地就行了，不必非找上坡的路
快走到底會瘦腿還是不會，快走能瘦腿嗎
瘦腿的運動其實快走 跳繩還有有氧運動都不錯，主要是要在運動前後拉伸，多壓壓腿。像海苔，芝麻，紅豆，蛋類，菠菜，花生和番茄，這些都是幫助瘦腿的食物。然後推薦給你一種啟用體內瘦素水平的產品，具體什麼原理不清楚，但是效果還蠻好，每天滴在肚臍上就可以了，還不錯。快走是可以瘦腿的。快走能夠讓整個腿部肌肉系統得...
每天快走能瘦腿嗎，每天快走40分鐘，能瘦腿嗎？
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高...
瘦腿襪真的能瘦腿嗎，瘦腿襪穿了就能瘦腿，是真的嗎
瘦腿襪只是區域性的塑形，而且僅僅是視覺效果。瘦腿是肯定不存在，另外，如果太緊，會限制血液迴圈，並影響運動時的氣體交換，反而對瘦腿有負面影響。您好，瘦腿襪 效果不好，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，並增加運動量，達到 目的。不能的，都是壓力襪，只是穿上之後看上去你的...
怎麼瘦腿啊，怎麼瘦腿啊 大家是怎麼瘦腿的啊？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！試試這個哈 很有效又簡單 一天15分鐘.睡覺之前弄 1 要先按摩腳底凹進去那裡.反正大家都不知道叫什麼穴.總之按哪個位置舒服就按 拉.cc.2 按腳麵.用兩個手指....
跑步可以瘦腿嗎，跑步可以瘦腿是真的嗎？
一般情況的慢跑就沒問題的，是可以瘦腿的。有氧運動是先消耗脂肪，然後才會增長肌肉。所以不用擔心，適度的健身跑步是沒問題的。你又不是搞競技運動，不擔心長肌肉 長跑啊，你看的都是短跑運動員吧。每天跑40分鐘以上，或者10公里以上，就會瘦的 如果要是想瘦腿的話，建議你多做提踵聯絡，不僅瘦腿，而且還可以增強踝...